Masalara, bilgisayar monitörlerine zincirlenmiş durumdayız, akıllı telefonları bırakmıyoruz ve günlük şehir hayatının stresleri bazen bize aşılmaz geliyor. İnsan evrimi 7 milyon yıldan fazla bir süreye yayılmıştır ve bu zamanın %0,1'inden daha azı şehirlerde yaşamak için harcanmıştır - bu nedenle kentsel koşullara tam olarak uyum sağlamak için daha çok yolumuz var. Vücudumuz doğada yaşamak için tasarlanmıştır.
Ve işte eski dostlarımız – ağaçlar kurtarmaya geliyor. Çoğu insan ormanda ve hatta yeşilliklerle çevrili yakındaki bir parkta vakit geçirmenin sakinleştirici etkisini hisseder. Japonya'da yapılan araştırmalar bunun aslında bir nedeni olduğunu gösteriyor – doğada vakit geçirmek aslında zihinlerimizi ve bedenlerimizi iyileştirmeye yardımcı oluyor.
Japonya'da “shinrin-yoku” terimi bir slogan haline geldi. Kelimenin tam anlamıyla “orman banyosu” olarak tercüme edildi, refahınızı iyileştirmek için kendinizi doğaya bırakın - ve bu ulusal bir eğlence haline geldi. Terim, 1982 yılında Orman Bakanı Tomohide Akiyama tarafından ortaya atıldı ve Japonya'nın ülke topraklarının %25'sini oluşturan 67 milyon hektarlık ormanları teşvik etmek için bir hükümet kampanyasını ateşledi. Günümüzde çoğu seyahat acentesi, Japonya genelinde özel orman terapi üsleri ile kapsamlı shinrin-yoku turları sunmaktadır. Fikir, zihninizi kapatmak, doğaya karışmak ve ormanın şifalı ellerinin sizinle ilgilenmesine izin vermektir.
Günlük rutininizden geri adım atmanın stres puanınızı azalttığı açık görünebilir, ancak Chiba Üniversitesi'nde profesör olan ve shinrin-yoku üzerine bir kitabın yazarı olan Yoshifumi Miyazaki'ye göre, orman banyosunun sadece psikolojik faydaları değil, aynı zamanda fizyolojik etkileri de vardır.
Miyazaki, "Kortizol seviyeleri stresli olduğunuzda yükselir ve rahatladığınızda düşer" diyor. "Ormanda yürüyüşe çıktığınızda kortizol seviyelerinin düştüğünü, bunun da daha az stresli olduğunuz anlamına geldiğini gördük."
Bu sağlık yararları birkaç gün sürebilir, bu da haftalık bir orman detoksunun uzun vadeli sağlığı destekleyebileceği anlamına gelir.
Miyazaki'nin ekibi, orman banyosunun bağışıklık sistemini güçlendirebileceğine ve bizi enfeksiyonlara, tümörlere ve strese karşı daha az duyarlı hale getirdiğine inanıyor. Miyazaki, "Şu anda shinrin yoku'nun hastalığın eşiğinde olan hastalar üzerindeki etkilerini araştırıyoruz" diyor. "Bir tür önleyici tedavi olabilir ve şu anda bununla ilgili veri topluyoruz."
Shinrin yoka uygulamak istiyorsanız, özel bir hazırlığa ihtiyacınız yok - en yakın ormana gitmeniz yeterli. Ancak Miyazaki, ormanlarda havanın çok soğuk olabileceği ve soğuğun orman banyosunun olumlu etkilerini ortadan kaldırdığı konusunda uyarıyor - bu nedenle kalın giyindiğinizden emin olun.
Ormana vardığınızda, telefonunuzu kapatmayı ve beş duyunuzdan en iyi şekilde yararlanmayı unutmayın - manzaraya bakın, ağaçlara dokunun, ağaç kabuklarını ve çiçekleri koklayın, rüzgarın ve suyun sesini dinleyin, ve yanınıza lezzetli yiyecek ve çay almayı unutmayın.
Orman sizden çok uzaktaysa, umutsuzluğa kapılmayın. Miyazaki'nin araştırması, yerel bir parkı veya yeşil alanı ziyaret ederek veya hatta masaüstünüzde sadece ev bitkilerini göstererek benzer bir etkinin elde edilebileceğini gösteriyor. "Veriler, ormana gitmenin en güçlü etkiye sahip olduğunu gösteriyor, ancak yerel bir parkı ziyaret etmenin veya kapalı çiçek ve bitki yetiştirmenin olumlu fizyolojik etkileri olacak, ki bu elbette çok daha uygun."
Miyazaki'nin araştırması, ormanın iyileştirici enerjisi için gerçekten umutsuzsanız, ancak şehirden kaçmayı göze alamazsanız, doğal manzaraların fotoğraflarına veya videolarına bakmanın da o kadar etkili olmasa da olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Mola vermeye ve rahatlamaya ihtiyacınız varsa, YouTube'da uygun videoları aramayı deneyin.
İnsanlık binlerce yıldır açıkta, yüksek taş duvarların dışında yaşadı. Şehir hayatı bize her türlü kolaylık ve sağlık yararları sağladı, ancak arada sırada köklerimizi hatırlamaya ve biraz canlanmak için doğayla bağlantı kurmaya değer.