İçerik
Alkol iştah açar ve daha fazla yememiz için tüm yasakları unutturur. Ayrıca, birçok alkollü içecek kendi başına gerçek bir kalori bombasıdır. Ve alkole tamamen elveda diyorsanız, en azından kilo verme sürecinde arkadaş olmadığınız içecekleri düşünmeye hazırsınız demektir.
1. sıra. Likör
100 ml içecek yaklaşık 250-300 birim enerji içerir. Baileys veya İrlanda kreması gibi bazı likörler, bu tür yüksek kalorili kremayı içeriyordu.
2 kadeh likör – ve bir kişinin günlük diyetinin yaklaşık üçte biri kilo verir. Ancak çok besleyici olmayan yüksek kalorili bir içecek yerine hem vitamin hem de enerji içeren iyi bir porsiyon salata yiyebilirsiniz.
2. sıra. Brendi, konyaklar ve diğer alkollü içkiler
Sadece güçlü alkolün kalori içeriği yaklaşık olarak aynıdır: 240 ml'de yaklaşık 250-100 birim. Bu içeceklerin glisemik indeksi yüksektir, yani kan şekerini keskin bir şekilde yükseltir ve düşürür, bu da doyumsuz açlığa neden olur.
Tabii ki, bu tür alkolleri tüketmek için “önemli” bir şey seçiyoruz - yağ, et.
Bu yüzden yemekten önce değil, küçük bir atıştırmalıktan sonra güçlü bir içecek için. İyi bir aldatmaca, bir bardağa 2-3 buz küpü eklerseniz. Ve içeceğin derecesi azalır ve daha az alkol tüketirsiniz.
3. sıra. Kokteyller
Kokteyllerin ortalama enerji değeri 200 ml'de 350 ile 100 kcal arasındadır. Tabii ki, az ya da çok besleyici çeşitli tarifler var. Barda bir kez, krema veya çikolatasız ve minimum malzeme içeren kokteyller sipariş edin. Örneğin, "Kanlı Mary".
4. sıra. Şarap - tatlı ve güçlendirilmiş şarap
Kalori içeriği kokteyllerden daha azdır - 120 ml'de yaklaşık 150-100 kcal; ancak getirdikleri rakamlara verdiği zarar yeterli. Kalori sayıyorsanız, kuru bir kırmızı şarap seçin ve su veya maden suyu ile seyreltin.
5. sıra. bira
Biranın nispeten küçük kalori içeriğine (50 ml başına yaklaşık 100 kcal) rağmen, bu içecek, özelliklerine göre kadın hormonlarına benzer bir madde olan fitoöstrojenler içerir. Karın, göğüs ve uyluklarda yağ dokusunun artmasına neden olurlar.
Kilo vermek için en iyi 5 alkollü içecek
1 - cin
2 - votka
3 — Viski
4 — Tekila
5 - rom