İçerik
Arkadaşlarınızdan gelen bazı tavsiyeler veya internette okumak kesinlikle doğru değil. Muhtemelen etkisiz olduklarına kendinizi ikna edebilirsiniz. Bu yanlış inançlar sadece kilo verme konusunda çaresiz değil, aynı zamanda ruh halini ve sonuç eksikliğini de bozacak.
Akşam 6'dan sonra yemek yemeyin.
Birçok diyet yapanın aç yatmasına neden olan en yaygın efsane uyku kalitesini ve ruh halini etkiler. Tabii ki, gece yemek yemek - bir çözüm değil, ancak 11-12 arası uyuyorsanız, yatmadan önce 8-9'da 3 saat yemek yemek kolaydır - sorun değil. Böylece vücut aç kalmayacak ve bütün gece yiyecekleri sindiremeyecek, bu da size rahatlama sağlayacaktır.
Daha fazla meyve
Meyve ve meyve suları, şeker olan fruktoz kaynağıdır. Daha fazla meyve, çilek ve meyve suları yiyerek, istikrarlı bir sonuç elde edemezsiniz, ancak aynadaki yansıma sizi şaşırtacak ve sorunlu bölgelerdeki santimetre sadece artacaktır. Paketlenmiş meyve suları ekstra tatlandırıcılar içerir ve lif oranı düşüktür ve bu nedenle kilo alma şansını artırır. Meyveleri normal bir tatlı olarak küçük miktarlarda ve günün ilk yarısında yiyin.
Çay kullanarak kilo verebilir misin?
Kilo kaybı için çaylar sinsi bir şeydir. En azından biriken toksinlerden fazla sıvıyı ortadan kaldırmaya zorlayan maddeler içerirler. Evet, sabit bir negatif denge gösterirler, ancak vücudunuzdaki yağ yüzdesi aynı kalacaktır. Bu tür çayların kullanımı genellikle sindirim sisteminde geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açar, bu da kilo kaybının daha yavaş olacağı anlamına gelir. Evet, çay kurabiyeleri veya sadece zarar veren diğer tatlılarla birlikte biraz şeker yemeye direnmek zor.
Yağ zararlıdır
Vücudunuzu yağlardan mahrum bırakarak, cildinizi ve saçınızı donuk, kırılgan ve elastik olmama riskiyle karşı karşıya bırakırsınız. Yağ, kolajen üretimini ve saçın sağlıklı parlaklığını destekler. Bitkisel yağların kullanılması ve günlük kantitatif oranlarının aşılmaması tercih edilir. Ancak basit karbonhidratlar kilo alımına katkıda bulunur. Herhangi bir diyet olmadan kilo hızla düşeceğinden, makul miktarda yağ içeren kompleks ile değiştirilmelidirler.