Cambridge Düşesi'nin her zaman bir uyum modeli olmadığını öğrendiklerinde pek çok kişi şaşıracak. Ve şu anda, Kate'in doğum yaptıktan sonra tekrar forma girmesi gereken vakalarla ilgili değil. Kate'in Prens William ile evlenmeden önce bile 46-48 beden kıyafet giydiği ortaya çıktı.
Prenses, Dukan diyeti sayesinde 42 bedene kadar kaybetmeyi başardı. Evet, evet, bu diyet, temiz havada yürümek Kate'in aynı şeylere gelmesine izin verdi, sporun hayranı olan kız kardeşi Pippa diğer tarafa gitti - uyum ve zekaya. Bu arada diyet annelerine bağlı.
Kate Middleton'dan diyet kuralları
Ünlü Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan diyet 4 aşamadan oluşuyor. Diyetin içeriği: protein, sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmek.
saldırı
İlk aşama 1 haftadır: aşama proteinli yiyecekler. Tüketilmesi tavsiye edilir: hindi ve tavuk eti, dana ciğeri, balık (haşlanmış, buğulanmış, ızgara) ve deniz ürünleri. Az miktarda yumurta, az yağlı süt ürünleri, gıda baharatları, sirke, soğan ve sarımsak, tuz da yiyebilirsiniz. Ayrıca 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği yemek zorunludur. Tavuk ve hindi hariç, şekeri ve etleri hariç tutun.
Çizgi
İkinci aşama - 5 gün: protein ve sebzeli yiyecekler. Bu aşamada 2 yemek kaşığı yemek gerekir. Günlük yulaf kepeği. Ayrıca bu dönemde nişastalı (avokado, mercimek, fasulye, bezelye, patates) hariç her türlü sebzeyi yemek caizdir. Sebzeler pişirilebilir, kaynatılabilir veya çiğ olarak yenebilir. Nişasta açısından da zengin oldukları için pirinç ve tahıl yemeyin. Bir değişiklik için izin verilen baharatlar, adzhika, acı biber, süt, salatalık, sarımsak ve ketçap.
iğneleme
Üçüncü aşama. Diyet ağırlığı sırasında elde edilen sabit. Üçüncü aşamanın süresi, kaybedilen kilo sayısına bağlıdır. Her kilogram için 10 günlük fiksasyona sahip olmanız gerekir. İlk aşamadan itibaren tüm ürünlerin, ikinci sebzelerin, günlük bir porsiyon meyvenin (kiraz, üzüm, muz hariç) uyumunu “sabitleme” diyeti, ekmeğe (2 dilim), olgun peynir (40g), nişastalı gıdalar (patates, pirinç, mısır, bezelye, fasulye, makarna) – haftada 2 kez.
Stabilizasyon
Dördüncü aşama. Bu aşama, aslında, birkaç basit ipucunu takip ederek elde edilen sonucu koruyabileceğiniz bir yaşam biçimidir. İki kurala uymanız önerilir: saf protein günü yapmak için günde 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ve haftada bir kez tüketin. Aşamaya giren yiyeceğin geri kalanı herhangi bir sınırlama veya istisna anlamına gelmez.
Dr.Dukan'ın diyetinin de aşamalardan bağımsız olarak uyulması gereken kurallar vardır:
- her gün gazsız yarım litre maden suyu içtiğinizden emin olun,
- yemek yulaf kepeği ekleyin,
- ve temiz havada yürüyün.
