Günümüzde tıpta hızla ivme kazanan en önemli alanlardan biri, sözde yaşam tarzı tıbbıdır. Yaşam tarzlarına sadece hastalıkları önleme olarak değil, terapi olarak yaklaşmakla ilgilidir. Çoğumuz tıp alanındaki ilerlemelerin bir tür yeni ilaçlar, lazer veya cerrahi cihazlar, pahalı ve yüksek teknoloji olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, ne yediğimiz ve nasıl yaşadığımız hakkında basit seçimler yapmak, sağlığımız ve refahımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Son 37 yıldır, Doktor Dean Ornish, Önleyici Tıp Araştırma Enstitüsü'nün kurucusu ve California Üniversitesi, San Francisco Tıp Fakültesi'nde profesör ve meslektaşları ile birlikte ve işbirliği içinde kendi adını taşıyan diyetin yazarı Önde gelen bilimsel çalışmalarla Merkezler, kapsamlı yaşam tarzı değişikliklerinin koroner kalp hastalığı ve diğer bazı kronik hastalıkların ilerlemesini tersine çevirebileceğini gösteren bir dizi randomize kontrollü çalışma ve gösteri projesi yürüttü. Araştırılan yaşam tarzı değişiklikleri şunları içeriyordu:
- Bütün gıdaları tüketmek, bitki bazlı bir diyete geçmek (doğal olarak yağ ve şeker bakımından düşük);
- stres yönetimi teknikleri (yoga ve meditasyon dahil);
- orta derecede fiziksel aktivite (örneğin yürüme);
- sosyal destek ve toplum yaşamı (sevgi ve yakınlık).
Bu uzun vadeli çalışma sırasında elde edilen veriler, karmaşık yaşam tarzı değişikliklerinin yardımcı olabileceğini göstermiştir:
- birçok kalp hastalığı ile savaşmak veya ilerlemelerini ciddi şekilde azaltmak;
- kan damarlarını temizleyin ve kötü kolesterol seviyesini azaltın;
- inflamasyonu, oksidatif stresi ve kanser gelişimini tetikleyen genleri baskılar;
- Kromozomların uçlarını uzatan ve böylece hücre yaşlanmasını önleyen bir enzimi aktive eder.
Sonuçlar, yeni bir yaşam tarzına başladıktan neredeyse bir ay sonra görüldü ve uzun vadede devam etti. Ve bir bonus olarak, hastalar tedavi maliyetlerinde önemli bir azalma elde ettiler! Sonuçların bir kısmı aşağıda daha detaylı anlatılmıştır, merak edenler sonuna kadar okur. Geri kalanların dikkatini en ilginçlerinden birine çekmek istiyorum, bence araştırma sonuçları: ne kadar çok insan diyetini ve günlük alışkanlıklarını değiştirirse, sağlıklarının farklı göstergeleri o kadar çok değişti. Her yaşta!!! Bu nedenle yaşam tarzınızı iyileştirmek için asla çok geç değildir, adım adım yapabilirsiniz. Ve bunlar, bu uzun vadeli çalışmanın diğer sonuçları:
- 1979'da, 30 gün içindeki karmaşık yaşam tarzı değişikliklerinin miyokardiyal perfüzyonla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteren bir pilot çalışmanın sonuçları yayınlandı. Ayrıca bu süre zarfında, anjina ataklarının sıklığında% 90 azalma oldu.
- 1983 yılında, ilk randomize kontrollü çalışmanın sonuçları yayınlandı: 24 gün sonra, radyonüklid ventrikülografi, bu karmaşık yaşam tarzı değişikliklerinin kalp hastalığını tersine çevirebileceğini gösterdi. Anjina ataklarının sıklığı% 91 azaldı.
- 1990 yılında, yaşam tarzı değişikliklerinin tek başına şiddetli koroner arter hastalığının ilerlemesini azaltabileceğini gösteren, ilk randomize kontrollü çalışma olan Lifestyle: Trials of the Heart Study'nin sonuçları yayınlandı. 5 yıl sonra hastalarda kalp problemleri 2,5 kat daha az görüldü.
- Demo projelerinden biri çeşitli tıp merkezlerinden 333 hastanın katılımıyla gerçekleştirildi. Bu hastalara revaskülarizasyon (kalp damarlarının cerrahi onarımı) gösterildi ve yaşam tarzlarını kapsamlı bir şekilde değiştirmeye karar vererek terk ettiler. Sonuç olarak, hastaların neredeyse% 80'i bu tür karmaşık değişiklikler nedeniyle ameliyattan kaçınmayı başardı.
- 2974 hastayı içeren başka bir gösteri projesinde, programı bir yıl boyunca% 85-90 izleyen kişilerde tüm sağlık göstergelerinde istatistiksel ve klinik olarak önemli gelişmeler bulundu.
- Araştırmalar, karmaşık yaşam tarzı değişikliklerinin genleri değiştirdiğini buldu. Sadece 501 ayda 3 genin ifadesinde pozitif değişiklikler kaydedildi. Bastırılmış genler, iltihaplanmayı, oksidatif stresi ve meme, prostat ve kolon kanserinin gelişimine katkıda bulunan RAS onkojenlerini tetikleyenleri içerir. Çoğu zaman hastalar, "Ah, kötü genlerim var, bu konuda hiçbir şey yapılamaz" der. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişikliklerinin birçok genin ifadesini çok hızlı bir şekilde faydalı bir şekilde değiştirebileceğini öğrendiklerinde, bu çok motive edicidir.
- Yaşam tarzı değişiklikleri olan hastalarda yapılan çalışmaların bir sonucu olarak, bu tür karmaşık yaşam tarzı değişikliklerinden 30 ay sonra telomerazda (görevi telomerleri uzatmak olan bir enzim - kromozomların uç kısımları)% 3 oranında artış oldu.