Hamilelik kiloları ne kadar sürede kaybedilir?

Doğumdan sonra: ne zaman sağlıklı olacağım?

Hamilelik öncesi kiloma ne zaman kavuşacağım? Bu, tüm gelecekteki ve yeni annelerin kendilerine sorduğu sorudur. Amandine, doğumdan sadece iki ay sonra kot pantolonunu giyebildi. Mathilde, ortalama 12 kilo kilo almasına rağmen, son iki kilodan kurtulmak için mücadele ediyor, ancak emzirirken daha hızlı kilo verdiğiniz söylendi. Kilo ve hamilelik söz konusu olduğunda, her kadın fiziksel, hormonal ve genetik açıdan farklı olduğu için kurallar koymak imkansızdır.

Teslimat gününde 6 kg'dan fazla kaybetmeyiz!

Kilo kaybı önce doğumla başlar ama mucizeler beklemeyelim. Bazı kadınlar bize eve döndüklerinde tartının on kilo daha az olduğunu söyleyecektir. Olabilir, ancak çok nadirdir. Ortalama olarak, teslimat gününde, 5 ile 8 kilo arasında kaybettik, Bunlar: bebeğin ağırlığı (ortalama 3,2 kg), plasenta (600 ila 800 gram arası), amniyotik sıvı (800 gram ila 1 kg arası) ve su.

Doğumdan haftalar sonra, hala ortadan kaldırıyoruz

Doğum sırasında tüm hormonal sistem değişir, özellikle de emzirirsek: daha sonra, emzirmeye hazırlanmak için yağ rezervleri yaptığımız bir hamilelik durumundan, bu yağları elimine ettiğimiz bir emzirme durumuna geçiyoruz, çünkü artık onları beslemek için kullanılıyorlar. bebek. Yani bir doğal yağ azaltma işlemi, emzirmeseniz bile. Ayrıca hamilelikle büyük ölçüde büyüyen rahmimiz, portakal boyutuna gelene kadar yavaş yavaş geri çekilir. Hamilelik sırasında su tutulduysa, tüm bu suyun kolay ve hızlı bir şekilde ortadan kaldırılacağı da güvenli bir bahistir.

Emzirmek sadece belirli koşullar altında kilo vermenizi sağlar

Emziren bir kadın, emzirmeyen bir kadından daha fazla kalori yakar. Ayrıca lipidler açısından çok zengin olan sütteki yağ kütlesini geri kazandırır. Tüm bu mekanizmalar, zaman içinde emzirmesi koşuluyla, kilo kaybını desteklemeye yardımcı olur. Araştırmalar genç bir annenin kaybedebileceğini göstermiştir. ayda 1 ila 2 kg arası ve genel olarak, emziren kadınların orijinal kilolarına diğerlerinden biraz daha hızlı geri dönme eğiliminde oldukları. Ama emzirmenin kilo verdirdiğini söyleyemeyiz. Diyetimiz dengeli olmazsa kilo vermeyiz.

Hamilelikten sonra diyet: gerçekten tavsiye edilmiyor

Hamilelikten sonra vücut düzdür ve eğer emzirirsek bebeğimizi besleyebilmek için rezervleri yeniden oluşturmamız gerekir. Ve eğer emzirmezsek, aynı derecede yorgunuz! Ayrıca bebek her zaman gece boyunca uyumaz… Bu dönemde kısıtlayıcı bir diyete başlarsak, emzirilen bebeğe doğru besinleri iletmeme riskinin yanı sıra, vücudumuzu daha da zayıflatma riskini de almış oluruz. Kilo vermenin en iyi yolu evlat edinmektir Dengeli beslenmeyani her öğünde sebze ve nişasta, ayrıca yeterli miktarda protein tüketin ve doymuş yağ asidi (kurabiye, çikolata, kızarmış yiyecekler) ve şeker kaynaklarını sınırlayın. Emzirme bitince biraz daha kısıtlayıcı yiyebiliriz ama eksiklik yaratmamaya özen gösterelim.

Hamilelikten sonra kilo kaybı: fiziksel aktivite esastır

Sağlıklı bir vücuda yeniden kavuşmak için doğru beslenme tek başına yeterli değildir. Fiziksel bir aktivite ile ilişkili olmalıdır. kas kütlesini artırmak. Aksi takdirde, birkaç ay sonra orijinal kilomuzu geri alma, ayrıca kötü bir yumuşaklık ve şişkinlik hissi yaşama riskiyle karşı karşıya kalırız! Perine rehabilitasyonu biter bitmez ve doktorun onayını aldıktan sonra karın kemerimizi güçlendirmek için uyarlanmış egzersizler yapmaya başlayabiliriz.

Yıldızlar kısa sürede hamileliğin verdiği kiloları nasıl veriyor...

Bu sinir bozucu. Yakın zamanda doğum yapmış yeni bir ünlünün hamilelik sonrası vücudunu mükemmele yakın bir şekilde sergilediği bir hafta bile geçmiyor! Grrrr! Hayır, insanların kilo vermek için mucizevi bir tedavisi yok. Onlar çok popüler insanlar çoğu zaman hamilelikleri sırasında ve sonrasında bir koç tarafından denetlenir. Ayrıca, çok hızlı bir şekilde formda bir vücuda kavuşmalarını sağlayan spor alışkanlıklarına da sahiptirler.

Hamilelik kilolarını kaybetmek için fazla beklememek daha iyidir

Tabii ki sağlığınızı tehlikeye atmamak için kendinize zaman ayırmanız, kendinize baskı yapmamanız, çok hızlı kilo vermemeniz gerekiyor. Ancak, ne kadar uzun süre beklersek, tüm bu asi kiloların kalıcı olarak yerleşmesine izin verme riskinin o kadar fazla olduğu iyi bilinmektedir. Özellikle ikinci bir hamileliğe devam edersek. 2013 yılında yayınlanan bir Amerikan araştırması, her iki kadından birinin doğumdan bir yıl sonra 4,5 kg fazla kilosunu koruduğunu göstermiştir.