İçerik
Hamilelikte kabızlıkla nasıl baş edilir?
Hamilelik sırasında kabızlık, kesinlikle çocuk taşıyan tüm kadınların karşılaştığı bir olgudur. Bunun tıbbi bir açıklaması var. Öncelikle hamile kadınlarda progesteron hormonunun seviyesi yükselir ve bağırsak kaslarını gevşetici etki yaparak gıdaların geçişini yavaşlatır. İkincisi, genişleyen rahim de bağırsaklara baskı yapar ve sindirim sürecini zorlaştırır. Anne adayının ve bebeğinin sağlığına zarar vermemek için hamilelik sırasında kabızlık ile nasıl baş edilir?
Hamilelikte kabızlık nedenleri
Hamilelik sırasında kabızlığın en yaygın tıbbi nedenlerinden biri, bir kadının bağırsaklarının ve rahminin genel innervasyonudur. Bu nedenle, bağırsak hareketliliğinin artan aktivitesi uterusun kasılmasına neden olabilir ve bu da düşüklere neden olabilir. Bu durumda kabızlık, fetüsü korumayı amaçlayan kadının vücudunun doğal bir tepkisidir.
Hamilelikte kabızlıkla nasıl baş edilir?
Duygusal ve psikolojik sorunlar da hamile kadınlarda kabızlığın yaygın nedenleridir. Hamileliğin neden olduğu stres, ruh halini, uykuyu ve genel refahı etkileyen dengesiz hormon seviyeleri, sindirim sürecini bozan önemli nedenlerdir. Ayrıca, çocuğunu yaralanmadan korumaya çalışan birçok kadın, fiziksel efordan kaçınarak mümkün olduğunca az hareket etmeye çalışır. Hareketsiz bir yaşam tarzı genellikle kabızlığa neden olur. Bu hassas sorunun bir başka nedeni de dehidrasyondur. Anne adayının günde en az 1,5 litre saf mineralli veya filtrelenmiş su içmesi gerektiğini unutmayın.
Hamilelikte kabızlık tehlikesi nedir?
Kabızlık, sadece anne adayının değil, aynı zamanda fetüsün sağlığı için de ciddi bir tehdittir, çünkü boşalırken vücut yiyecek artıklarıyla birlikte zararlı maddelerden kurtulur. Boşaltma düzensiz veya zor oluyorsa, insan vücudu hafif zehirlenmelere maruz kalmaya başlar. Ek olarak, karında hoş olmayan, acı verici duyumlar görünebilir. Ek olarak, kabızlığı olan hamile bir kadın kesinlikle zorlayacaktır ve bu hiçbir şekilde yapılamaz, çünkü sık yapılan girişimler hem düşüklere hem de doğum tarihinden önce bir çocuğun doğumuna neden olabilir. Peki, sağlığınıza zarar vermemek için hamilelik sırasında kabızlıkla nasıl başa çıkılır?
Hamilelikte kabızlıkla nasıl baş edilir?
Hamilelik sırasında kabızlığı en aza indirmek için bazı önleme kurallarını ihmal etmemelisiniz. Yani: her gün aç karnına bir bardak saf su için, her gün en az 400 gram taze sebze ve meyve yiyin ve bağırsaklarda dışkı durgunluğuna neden olmamak için dışkılama dürtüsünü asla göz ardı etmeyin. Dengeli bir diyet hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye de yardımcı olacaktır. Daha fazla yemek gerekir:
- bitkisel lif içeren besinler: müsli, yulaf ezmesi, çiğ sebzeler – 250-300 gr
- kuru meyve ve meyveler: kuru kayısı, kuru erik, elma – en az 300-350 gr
- fermente süt ürünleri: süzme peynir, kefir, ekşi krema
- yağsız et: tavuk, hindi, tavşan – 400 gr
Beyaz ekmek, muz, lahana, baklagilleri diyetten çıkarmak tamamen gereklidir. Proteinli yiyecekler sadece sabahları (et, balık) tüketilmeli ve akşamları sebze salataları, fermente süt ürünleri ve şekersiz meyve kompostosu (narenciye hariç) tercih edilmelidir. Ve yemeklerden 20 dakika önce bir bardak su içmeyi unutmayın.
Kabızlığın nedeni, gastrit veya kolesistit gibi gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarıysa, doktorunuza danışmanız zorunludur. Hamilelik sırasında kabızlığa karşı mücadelede ilaçlar kontrendike olduğundan kendi kendine ilaç tedavisi gerekli değildir. Tek istisna gliserin fitilleridir, ancak sadece bir doktora danıştıktan sonra kullanılmalıdırlar.