Nasıl hızlı hamile kalınır?

Cinsiyet: bir bebeği gebe bırakmak için doğru ritmi bulmak

Düzenli cinsellik Neredeyse önemsiz, ama bebek sahibi olmak için seks yapmalısın. Yumurtlama dönemi civarında yani kadınlara göre adetin 10. ve 20. günleri arasında, ideali gün aşırı sevişmek olurdu. Sarılmalar için zaman ayırın. Ne kadar çok sevişirsek, o kadar çok şeye sahip oluruz hamile kalma şansı : paradoksal olarak, bu kanıtın uygulanması bazen zordur. Yorgunluk, stres, kaygı, hayal kırıklığı… günlük yaşam libido düşmanlarıyla dolu. Arzuda azalma veya erektil disfonksiyonun bebek sahibi olmayı zorlaştırması nadir değildir. Bu yüzden gerçekten kendinize zaman verin, ikiniz için de.

Çabuk çocuk sahibi olun: Doğru günleri hedefleyin!

Doğurganlık penceresi o kadar büyük değil. Verimli dönem yaklaşık 3 gün sürer. Ama bu bir ortalama. Çünkü yumurtlama sırasında zar zor 12 ila 24 saat olan oositin ömrü ile rahimde bir haftadan biraz daha az (3 ila 5 gün) sıcak kalabilen spermlerin ömrü arasında ayrım yapmalıyız. ). Başka bir deyişle, önceki günler ve yumurtlama günleri “iyi” günlerdir. Ünlü yumurtlama. Bu, yumurtalığın bir yumurtayı serbest bıraktığı zamandır. Bu salınım, kendi başına ortalama 14 gün süren, ancak bazen daha fazla ve bazen daha az süren adet döngüsünün bitiminden 28 gün önce gerçekleşir. Ayrıca, bir zaman makineniz yoksa, bu D gününü belirlemek çok zor, çünkü geriye doğru saymanız gerekir. Yumurtlama testleri, yumurtlamanın ne zaman gerçekleşeceğini daha doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar. Bu testler, anahtar bir hormon olan LH'nin (luteinize edici hormon) zirvesini ölçer. Hamile kalma şansınızın en yüksek olması için zirve günü de ertesi gün de sevişin.

Yumurtlama evremi nasıl anlarım?

Yumurtlama evrenizi, yani yumurtalığın oositi bıraktığı anı belirlemenize yardımcı olan yöntemler arasında sıcaklık eğrisini seçebilirsiniz. Her sabah aç karnına, aynı saatte ve aynı termometre ile ateşinin ölçülmesinden ibarettir. Sıcaklık bir derecenin 4/10'u kadar yükseldiğinde yumurtlama gerçekleşir.

Bebek anlayışı: Dengeli bir diyet benimsiyorum

A, B6, B12, C ve E vitaminleri, esansiyel yağ asitleri, çinko, selenyum, manganez ve demir, kadın ve erkek doğurganlığı için gereklidir. B vitaminlerinin özellikle yumurtlamayı teşvik ettiği bilinmektedir. THE'folik asit (B9)Yumurta veya ıspanakta doğal olarak bulunan , özellikle anne adaylarına ve bebeklerine kansızlığı önlemek ve fetal nöral tüp malformasyonlarını önlemek için önerilir.

Bir yoga tutkunu olan ve sağlıklı bir yaşam tarzına duyarlı olan 29 yaşındaki Sarah, küçük Gustave'nin gelişine başlamadan dokuz ay önce alkolü bıraktı ve meyve, kuru meyve ve sebzelerden zengin bir diyet uyguladı. “ Hamileliğin enerji alacağını biliyordum. Yedeklerim mümkün olduğu kadar niteliksel olacak şekilde istenecekti. ". Hamile kalmadan bir süre önce ne yediğinize dikkat etmenizi öneren uzmanlar tarafından teşvik edilen bir yaklaşım.

Hamilelik şansınızı artırmak için sağlıklı bir yaşam tarzı

Kilonuzu izlemek de iyidir. Adet döngüsünü bozan ve hormonlarla etkileşime giren aşırı sert diyetler gibi obezite de doğurganlığı etkiler. Stres, yoğun spor uygulamaları, seyahat veya hormonal bozuklukların yanı sıra.

Daha iyi sigarayı bırakmak, bebeğinize başlamadan en az 3 ay önce. Gelecekteki baba için aynı: spermatozoanın kalitesi ve canlılığı tütün ve alkol tarafından azaltılır. Kadınlarda alkol, yumurtanın progesteron üretimini bozar. Döllenmiş yumurtanın implantasyonu daha zor olabilir ve düşükler daha sık olabilir.

Ayrıca tedavi görüyorsanız, ilaçlarınızın hamilelikle uyumlu olup olmadığını doktorunuzla kontrol edin.

Ve hepsinden önemlisi, hamile kalmak bir takıntı haline gelmemelidir. Dramatize et ve rahatla, söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da. Bu aynı zamanda erkeğiniz için de geçerlidir! Kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, neden yoga veya spor salonunu denemiyorsunuz? Homeopati, akupunktur ve hatta sofroloji de size yardımcı olabilir. Ve zihninizi boşaltmak ve formda kalmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya (yüzme, yürüyüş…) devam edin!

Bebek sahibi olmak: ve insan tarafında?

Dar pantolonlar ve külotlar, skrotal sıcaklıktaki artıştan sorumludur (testisleri çevreleyen bursa). Altın ısı sperm üretimini azaltır. Yüksek dozda dağ bisikleti yapan bisikletçilerin, bisikletçi olmayanlara göre daha zayıf bursaya sahip oldukları ve sperm sayısının daha düşük olduğu gözlemlendi. Bu nedenle, başka bir spor yapmak ya da en azından kendinizi uygun giysilerle ve kasıkları dolgulu olarak rahatça donatmak daha mantıklıdır. Bisikletin kalitesi ve süspansiyonları da bir rol oynuyor… Ve belki de yolda sürmek engebeli orman patikalarına tercih edilir.