Bu fazla kiloları kaybetmek bazen oldukça problemlidir. 7 gün boyunca tasarlanmış özel olarak seçilmiş bir diyet bu konuda size yardımcı olacaktır. Finlandiyalı beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir.
Haftada 5 kg nasıl kaybedilir?
Finlandiya diyetinin temeli, hayvansal yağlar ve şeker de içeren yüksek kalorili gıdaların olağan diyetten çıkarılmasıdır.
Menüden kaldır:
- konserve ürünleri
- füme ürünler
- şekerleme
- pirinç
- makarna
- ekmek
- hayvansal yağlar
Uzmanlar sofra tuzu kullanımının azaltılmasını veya tamamen azaltılmasını öneriyor
Finlandiya diyetinin ana yemeği çorbadır. Ayrıca balık ve deniz ürünleri yemeye de izin verilir.
İzin:
- meyve
- yağsız peynir
- Günlük Ürünler
- az yağlı süt
- bir balık
- yağsız et
- tahıllar (yulaf, karabuğday, inci arpa)
- sebze
Uzmanların önerdiği diyet günde 4-5 defadır.
Finlandiya diyetini daha iyi anlamak için işte bir günlük örnek menü.
Kahvaltı için: çorba, süt lapası, meyve suyu.
Öğlen yemeği için: taze meyveler.
Öğlen yemeği için: çorba, biraz haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, yeşil çay.
Akşam yemeği için: çorba, karabuğday lapası, kızartma, yoğurt.
Geceleyin: bir bardak kefir veya süt.
Finlandiya diyetine yönelik bir çorba hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:
- fesleğen
- karabiber
- Bir bardak domates suyu
- sarımsak kafa
- Xnumx g karnabahar
- 200 gr pırasa
- 250 gr maydanoz
- 250 gr lahana
- 250 г моркови
- 300 gr kereviz
- 500 gr soğan
Sebzeler iyice yıkanmalı, soyulmalı ve ince doğranmış olmalıdır. Daha sonra soğuk akan su ile dökülür ve tamamen pişene kadar kaynatılır. Bir blender kullanarak sebzeleri püre haline gelinceye kadar doğrayın. Baharatları ve domates suyunu ekleyin. Çorbayı 15-20 dakika kadar pişirin.
Diğer birçok diyet gibi, ekspres diyetin de bir takım kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki tıbbi durumlara sahip kişiler için katı gıda kısıtlamalarından kaçının:
- bulimia, diyabet vb. ile
- herhangi bir derecede kronik anemi ile
- kan bileşimi ile ilgili sorunlar için
- düşük hemoglobin ile
- mide hastalıkları ile
- ülser ile
Belirli bir diyete uymaya başlamadan önce bir uzmana danışın. Menünüzde ince ayarlar yapacak ve değerli tavsiyeler ve tavsiyeler sunacaktır.
Unutulmamalıdır ki, bu fazla kiloları bir haftada hızlı bir şekilde kaybetmek için doğru ve dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteye de dikkat edilmelidir.
Ayrıca Dr. Kovalkov'un diyeti hakkında ilginç bir makale okuyun.