İçerik
Çok fazla satın almadan market alışverişi nasıl yapılır?
Avrupa standartlarında çalışan bir diyetisyen ve yeme davranışı psikoloğu olan Evgenia Savelyeva, mağazadan her zaman şeker dolu çantalarla ve “gerçek” ürünler olmadan dönmemek için nasıl alışveriş yapılması gerektiğini anlatıyor.
Zhenya eğitimli bir diş hekimidir, ancak 5 yıldan fazla bir süredir coşku ve büyük başarı ile herkesin zayıflamasına yardımcı oluyor.
Zhenya'nın ipuçları, çok fazla satın almamayı öğrenmenize yardımcı olacak - bu, yalnızca gereksiz kalorilerden kaçınmak değil, aynı zamanda menü planlamasında ustalaşmak ve bütçeyi daha ekonomik tutmak anlamına gelir. Başlayalım!
Kural olarak, erkekler yiyecek toplayıcı olarak hareket etmeye hiç karşı değildir.
Bir erkeği markete göndermenin daha iyi olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Sadece kendisinden isteneni satın alacak, başka bir şey satın almayacaktır. Tüm pazarlamanın kadınlara yönelik olduğunu unutmayın: parlak ambalajlar, özel teklifler ve diğer “cazibe”.
Herhangi bir nedenle bu seçenek size uymuyorsa, liste yardımcı olacaktır. Süpermarkette dolaşırken notlarınıza bakın ve gereksiz hiçbir şeyle dikkatinizi dağıtmayın.
Mağazaya ancak tüm gün boyunca menüyü düşündükten sonra gidin.
Sabahları veya akşamları yemek planlayın, gün için bir menü yapın ve ancak o zaman mağazaya gidin. basit var , özellikle diyet yapıyorsanız, alışverişin çok daha kolay olduğu.
3. İpucu: Bir şeyler atıştırmayı unutmayın!
Kolay tokluk ihtiyacınız olan şey!
Biraz dolu mağazaya gidin. Fazla yerseniz, hiçbir şey satın almayın. Acıktıysanız, çok fazla satın alın. Ancak, önceden bir liste yaptıysanız, midenizin dolgunluğu büyük bir rol oynamaz (yukarıya bakın).
İpucu # 4: Etiketleri okuyun!
Bu bilimde mükemmelliğe hakim olursanız, üreticinin tüm sırlarını öğrenebilirsiniz!
Etiketleri okumayı öğrenin! Bu, özellikle sağlığını yakından izleyenler ve hangi marka ürünleri tercih edeceğini henüz seçmemiş olanlar için geçerlidir. Örneğin, herhangi bir ürün için her zaman 2-3 damga rezervim var.
Bu, hangi ürüne dikkat etmeniz gerektiğine dair bir bilimdir. Örneğin, bileşenlerin ürün içindeki oranlarına göre azalan sırada ambalaj üzerinde listelendiğini herkes bilmiyor. Yani, bir “kepek” somununda, birkaç undan sonra kepek sadece 4-5. sırada belirtilirse, üründe bunlardan çok az olduğu anlamına gelir.
Gizli yağları, gizli şekerleri, bitkisel yağları hesaplamayı öğrenebilirsiniz - sonuçta bunların kullanımı uyum sağlamaz. Kalori ve yağ içeriğine dikkat edin. Son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun ve mağazaların eski ürünleri rafın kenarına yakın koyma ve daha taze olanları arkada saklama alışkanlığı olduğunu unutmayın.
İpucu # 5: Doğru ruh halini bekleyin!
Hafif, neşeli bir ruh hali içinde çikolata almazsınız, sebze ve meyveleri seçersiniz.
Moraliniz bozuksa, yorgunsanız, canınız sıkılıyorsa ve üzgünseniz mağazaya gitmeseniz iyi olur. Bu durumda, kendinizi neşelendirmek için kesinlikle tatlılar alacaksınız. Ve satın alırsanız, yiyin! Yemek pişirirken evinizdeki malzemeleri kullanmaya çalışın ya da sizin için başka birinin bakkala gitmesini sağlayın.
İpucu # 6: Gelecekte kullanmak için satın almayın!
Mükemmel buzdolabı!
Gelecekte kullanmak için yiyecek almamaya çalışın, büyük paketlerden kaçının. Genel olarak, bir kişi zayıflıyorsa, buzdolabının mümkün olduğunca boş olması gerekirdi.
Tabii ki, bir haftalık bir menü planlıyorsanız ve hafta sonları tüm aile ile hipermarkete gidin - bu da bir seçenek. Ama bir haftadan fazla almayın ve yemeğinizi bir haftadan hızlı yemeyin! Ana şey kendine karşı dürüst olmaktır.
İpucu # 7: Mağazanızı Keşfedin!
Yeni şeyler denemekten korkmayın!
Tanıdık süpermarkete farklı gözlerle bakın - sanki ilk siz gelmişsiniz gibi. Her departmandan 3 tamamen yeni ürün deneyin - deneyin, pişirin. Yeniden korkma! Bunun her zamanki menünüzü ilginç, sağlıklı ve lezzetli yemeklerle tamamlamanın harika bir yolu olduğunu göreceksiniz.