Sıcak ve soğuk mevsimlerde, doğal olarak bir arıza meydana gelir. Enerji zar zor yeterli, çoğu zaman sadece öğle yemeğine kadar, sürekli uyumak istiyorsunuz, bunalmış hissediyorsunuz, işleri sona erdirmek için yeterli yetenek yok. Bu durumun nedeni vitamin eksikliğidir. Durum nasıl değiştirilir ve vücudunuza canlılık artışı nasıl sağlanır? Aşağıdaki ürünlere odaklanın.
Kahverengi pirinç
Bu pirinç türü, tüm vücudun dengesi ve canlılığından sorumlu olan maksimum miktarda magnezyum içerir. Sabahları enerjiniz bittiğinde öğle yemeğiniz için harika bir garnitür.
Deniz balığı
Deniz balığı, ruh halini, refahı iyileştiren, bağışıklığı artıran ve yeni enerjinin görünümünü destekleyen çok sayıda omega-3 yağ asidi ve D vitamini içerir. Pişmiş veya buğulanmış - maksimum faydalı özelliklerini koruyacaktır.
Yumurta
Yumurtalar sadece vücudu mükemmel şekilde doyuran bir protein değil, aynı zamanda insanlar tarafından mükemmel bir şekilde emilen çok miktarda amino asittir. Amino asitler kas iyileşmesinden sorumludur, bu da yenilenmiş hissedeceğiniz anlamına gelir.
Ispanak
Ispanak büyük miktarlarda demir içerir ve vücudun enerji metabolizmasından sorumludur. Daha iyi demir emilimi için ıspanak yemeklerine limon suyu ekleyin.
Ispanak lezzetli salatalar yapar ve süper sağlıklı tatlılar yapar.
muz
Muzların kalorisi yüksektir ve bu nedenle yeterli enerji sağlar. Muz pektin, beta-karoten, vitaminler, magnezyum, kalsiyum, demir, sodyum, fosfor, fruktoz ve lif kaynağıdır. Bütün bunlar bu meyveyi gerçek bir enerji bombası yapıyor.
Bal
Bal, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için birçok faydalı madde içerir. Bu, gücün yenilenmesi ve korunması için gerekli olan bir dizi vitaminin yanı sıra magnezyum, bakır ve potasyumdur.
yoğurt
Kalsiyum ve magnezyum da yoğurtta bulunur ve vücudun güç kaybından hızla iyileşmesine yardımcı olur. Yoğurdun zengin olduğu B grubu vitaminleri beyin aktivitesini iyileştirir ve ruh halini iyileştirir.
portakal
Turunçgiller, ilk mevsim meyveleri ortaya çıkmadan önce de geçerlidir. Portakal potasyum, folat ve C vitamini kaynağıdır.
Kanı temizlemeye, tüm vücudu tonlandırmaya, canlılık ve enerji vermeye, iştahı iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Hatırlatacağız, daha önce kilo almamak için sonbaharda yemek yemenin daha iyi olduğunu söylemiş ve hangi yiyeceklerin ruh halimizi bozduğunu da yazmıştık.
Sağlıklı olmak!