Skolyoz, omurganın yana doğru büküldüğü kas-iskelet sistemi hastalığıdır. Geleneksel tedaviler arasında korse giyme, egzersiz terapisi ve bazı durumlarda ameliyat yer alır. Yoga henüz skolyoz için yaygın olarak kullanılan bir tedavi olmasa da, durumu kontrol etmede önemli bir rol oynayabileceğine dair güçlü göstergeler var.
Kural olarak, skolyoz çocuklukta gelişir, ancak yetişkinlerde de ortaya çıkabilir. Çoğu durumda, tahminler oldukça olumludur, ancak bazı durumlar bir kişiyi aciz hale getirebilir. Erkekler ve kadınlar skolyoza eşit derecede yatkındır, ancak adil cinsiyetin tedavi gerektiren semptomları geliştirme olasılığı 8 kat daha fazladır.
Eğrilik omuriliğe baskı uygulayarak uyuşmaya, alt ekstremitelerde ağrıya ve güç kaybına neden olur. Daha ciddi vakalarda, basınç o kadar güçlüdür ki, koordinasyon sorunlarına ve doğal olmayan bir yürüyüşe neden olabilir. Yoga dersleri, bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, böylece omurgadaki önemli stresi azaltır. Yoga, özellikle omurganın şeklini düzeltmeyi amaçlayan, nefes alma teknikleri ve çeşitli asanaların bir kombinasyonudur. İlk başta biraz ağrılı olabilir çünkü vücut için bu duruşlar fizyolojik değildir ancak zamanla vücut buna alışacaktır. Skolyoz için basit ve etkili yoga asanalarını düşünün.
Asana adından da anlaşılacağı gibi onu yapan kişinin vücudunu cesaret, asalet ve sakinlik ile doldurur. Virabhadrasana belin alt kısmını güçlendirir, vücuttaki dengeyi iyileştirir ve dayanıklılığı artırır. Güçlendirilmiş sırt ve irade birlikte skolyozla mücadelede önemli yardım sağlayacaktır.
Omurgayı esneten ve zihinsel ve fiziksel dengeyi destekleyen ayakta duran bir asana. Ayrıca sırt ağrısını giderir ve stresin etkilerini azaltır.
Omurganın esnekliğini arttırır, kan dolaşımını uyarır, zihni rahatlatır. Skolyoz için Asana önerilir.
Çocuğun duruşunun sinir sistemini sakinleştirdiğini ve aynı zamanda sırtını da rahatlattığını tahmin etmek zor değil. Bu asana, skolyozu bir nöromüsküler bozukluğun sonucu olan insanlar için idealdir.
Asana tüm vücuda (özellikle kollar, omuzlar, bacaklar ve ayaklar) güç verir, omurgayı esnetir. Bu duruş sayesinde vücudun ağırlığını özellikle bacaklara daha iyi dağıtarak sırtı boşaltabilirsiniz. Uygulamanın tam bir rahatlama içinde birkaç dakika Shavasana (ceset pozu) ile bitmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Vücudu, koruyucu işlevlerimizin kendi kendini iyileştirmeyi tetiklediği bir meditasyon durumuna sokar.
sabır herşeydir
Diğer tüm uygulamalarda olduğu gibi, yoganın sonuçları da zamanla gelir. Derslerin düzenliliği ve sabır, sürecin temel özellikleridir. Akciğerleri açmak için güçlü bir uygulama olabilecek Pranayama nefes egzersizlerini uygulamak için zaman ayırmaya değer. Bu önemlidir çünkü skolyozun etkisi altında kasılan interkostal kaslar nefes almayı kısıtlar.
hikayesini bizimle paylaşıyor:
“15 yaşımdayken aile doktorumuz bana ciddi yapısal göğüs skolyozu olduğumu söyledi. Korse giymeyi tavsiye etti ve sırtına metal çubukların sokulduğu bir ameliyatla “tehdit etti”. Bu tür haberler karşısında dehşete kapıldım ve bana bir dizi esneme ve egzersiz öneren son derece kalifiye bir cerraha döndüm.
Okulda ve kolejde düzenli olarak çalıştım, ancak yalnızca durumda bir bozulma fark ettim. Mayomu giydiğimde sırtımın sağ tarafının sola göre nasıl çıkıntılı olduğunu fark ettim. Mezun olduktan sonra Brezilya'da çalışmak için ayrıldıktan sonra sırtımda kramplar ve keskin ağrılar hissetmeye başladım. Şans eseri, işten bir gönüllü hatha yoga derslerini denemeyi teklif etti. Asanalarda esnediğimde sırtımın sağ tarafındaki uyuşma ve ağrılar geçti. Bu yola devam etmek için Amerika'ya döndüm ve burada Integral Yoga Enstitüsü'nde Swami Satchidananda ile eğitim aldım. Enstitüde sevginin, hizmetin ve hayattaki dengenin önemini öğrendim ve aynı zamanda yogada ustalaştım. Daha sonra, skolyozda terapötik kullanımını derinlemesine incelemek için Iyengar sistemine döndüm. O zamandan beri, pratik yaparak vücudumu inceliyor ve iyileştiriyorum. Skolyozlu öğrencilere ders verirken, felsefi ilkelerin ve belirli asanaların bir dereceye kadar yardımcı olabileceğini buldum.
Skolyozu düzeltmek için yoga yapma kararı, kendiniz, kendinizi tanımanız ve büyümeniz üzerinde ömür boyu sürecek bir çalışmayı içerir. Birçoğumuz için kendimize böyle bir "bağlılık" göz korkutucu görünüyor. Her iki durumda da, yoga uygulamasının amacı sadece sırtı düzeltmek olmamalıdır. Kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi, kendimizi inkar etmemeyi ve kınamamayı öğrenmeliyiz. Aynı zamanda sırtınız üzerinde çalışın, ona anlayışlı davranın. “.