Tuzsuz suda pişirilmiş sıvı yulaf ezmesi

Besin değeri ve kimyasal bileşim.

Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
BesinAdetStandart**100 g'da normun% 'si100 kcal cinsinden normun% 'si% 100 normal
Kalori değeri71 kCal1684 kCal%4.2%5.92372 g
Proteinler2.54 g76 g%3.3%4.62992 g
yağlar1.52 g56 g%2.7%3.83684 g
karbonhidratlar10.3 g219 g%4.7%6.62126 g
Beslenme lif1.7 g20 g%8.5%121176 g
Su83.61 g2273 g%3.7%5.22719 g
Kül0.34 g~
vitaminler
Lutein + Zeaksantin180 μg~
B1 vitamini, tiamin0.076 mg1.5 mg%5.1%7.21974 g
B2 vitamini, riboflavin0.016 mg1.8 mg%0.9%1.311250 g
B4 vitamini, kolin7.4 mg500 mg%1.5%2.16757 g
B5 vitamini, pantotenik0.311 mg5 mg%6.2%8.71608 g
B6 vitamini, piridoksin0.005 mg2 mg%0.3%0.440000 g
B9 vitamini, folat6 μg400 μg%1.5%2.16667 g
E vitamini, alfa tokoferol, TE0.08 mg15 mg%0.5%0.718750 g
beta Tokoferol0.01 mg~
gama Tokoferol0.03 mg~
K vitamini, filokinon0.3 μg120 μg%0.3%0.440000 g
PP Vitamini, HAYIR0.225 mg20 mg%1.1%1.58889 g
Betain3.1 mg~
Makrobesinler
Potasyum, K70 mg2500 mg%2.8%3.93571 g
Kalsiyum, Ca9 mg1000 mg%0.9%1.311111 g
Magnezyum, Mg27 mg400 mg%6.8%9.61481 g
Sodyum, Na4 mg1300 mg%0.3%0.432500 g
Kükürt, S25.4 mg1000 mg%2.5%3.53937 g
Fosfor, P77 mg800 mg%9.6%13.51039 g
Eser elementler
Demir, Fe0.9 mg18 mg5%7%2000 g
Manganez, Mn0.58 mg2 mg%29%40.8345 g
Bakır, Cu74 μg1000 μg%7.4%10.41351 g
Selenyum, Se5.4 μg55 μg%9.8%13.81019 g
Flor, F71.6 μg4000 μg%1.8%2.55587 g
Çinko, Zn1 mg12 mg%8.3%11.71200 g
Sindirilebilir karbonhidratlar
Nişasta ve dekstrinler11.6 g~
Mono- ve disakkaritler (şekerler)0.27 gen fazla 100 г
galaktoz0.02 g~
sakaroz0.25 g~
Esansiyel Amino Asitler
Arginin *0.167 g~
valin0.16 g~
Histidin *0.054 g~
Isoleucine0.116 g~
lösin0.216 g~
lizin0.135 g~
metiyonin0.046 g~
treonin0.096 g~
triptofan0.04 g~
fenilalanin0.142 g~
Değiştirilebilir amino asitler
alanin0.124 g~
Aspartik asit0.302 g~
glisin0.147 g~
Glutamik asit0.623 g~
Proline0.096 g~
serin0.151 g~
tirozin0.101 g~
sistein0.097 g~
Yağ asidi
transseksüel0.001 gen fazla 1.9 г
Doymuş yağ asitleri
Doymuş yağ asitleri0.31 gen fazla 18.7 г
14: 0 Miras0.005 g~
16: 0 Palmitik0.28 g~
17: 0 Margarin0.001 g~
18:0 Stearin0.021 g~
20: 0 Araşinik0.002 g~
22: 0 Begenik0.002 g~
Tekli doymamış yağ asitleri0.435 gen az 16.8 г%2.6%3.7
16: 1 Palmitoleik0.003 g~
16:1 cis0.003 g~
18:1 Olein (omega-9)0.422 g~
18:1 cis0.422 g~
20: 1 Gadoleik (omega-9)0.01 g~
Çoklu doymamış yağ asitleri0.559 g11.2 gelen 20.6 için5%7%
18: 2 Linoleik0.541 g~
18: 2 karışık izomer0.001 g~
18: 2 Omega-6, cis, cis0.54 g~
18: 3 Linolenik0.018 g~
18: 3 Omega-3, alfa linolenik0.018 g~
Omega-3 yağ asitleri0.018 g0.9 gelen 3.7 için2%%2.8
Omega-6 yağ asitleri0.54 g4.7 gelen 16.8 için%11.5%16.2
 

Enerji değeri 71 kcal'dir.

  • fincan = 234 g (166.1 kCal)
  • yemek kaşığı = 14.6 g (10.4 kCal)
  • 0,75 kap = 175 g (124.3 kCal)
Tuzsuz suda pişirilmiş sıvı yulaf ezmesi manganez -% 29 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin
  • Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
Etiketler: kalori içeriği 71 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, yararlı olan nedir Yulaf lapası, suda pişirilir, tuzsuz, kalori, besinler, faydalı özellikler Yulaf lapası, suda pişirilir, tuzsuz

Yorum bırak