Yekaterinburg'dan TNT'de Dancing projesinin bir katılımcısı olan Christina Moskalenko, uzun kış boyunca formda kalmaya yardımcı olacak Kadınlar Günü dansı ve fitness egzersizlerini gösterdi.
Kristina Moskalenko, dansın tüm sporlardan daha ince olduğuna inanıyor
TNT'deki Dancing projesinin bir katılımcısı olan Christina Moskalenko, mükemmel bir figürü korumanın en iyi yolunun dans etmek olduğunu söylüyor.
Pahalı spor salonları için zaman ve para yok mu? Ardından bu basit hareketleri günlük olarak tekrarlayın ve Yeni Yıla kadar figürünüz gözle görülür şekilde artacaktır!
Christina, evde aynanın karşısında kolayca taklit edilebilecek üç temel ev hareketi gösterdi. İzleyerek ve öğrenerek!
- Ayak omuz genişliği ayrı
- Sağ bacağını bir kenara koyduk, ayak parmağıyla gerin
- Sağ bacağınızı sol bacağınızın önüne doğru hareket ettirin. Önceki pozisyona dönüyoruz. Sağ bacağını solun arkasına koyduk. Önceki pozisyona dönüyoruz.
- Aynı şeyi sol bacakla da yapıyoruz.
- Hız ekleme ve atlama
- Ayaklar kalça genişliğinde ayrı. 90 derecelik bir açıyla bükülmüş bir diz ile sağ bacağınızı kaldırın
- Bu bacağı öne doğru indiriyoruz ve vücudun ağırlığını ona aktarıyoruz.
- Başlangıç \uXNUMXb\uXNUMXbpozisyonuna dönüyoruz, sol bacağınızı bükülmüş bir dizle yukarı kaldırıyoruz
- Sol bacağını öne indiriyoruz ve vücudun ağırlığını ona aktarıyoruz.
- tempo ekleme