Pilates, gücü, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçlayan bir fiziksel egzersiz sistemidir. Adını, yaralı dansçılar için egzersizler icat eden bir marangoz ve jimnastikçi olan mucidi Joseph Pilates'ten almıştır. Pilates sistemi, büyük ölçüde yoganın yanı sıra kuğular, foklar ve kediler gibi çeşitli hayvanların doğal hareketlerinden etkilenmiştir. Bu sistemin faydaları Nefes almanın doğruluğuna, omurganın ve pelvisin hizalanmasına odaklanarak, hareketlerin yumuşaklığına odaklanarak vücudunuzda uyumu yakalayacaksınız. Pilateste tekrar sayısından çok yapılan hareketlerin kalitesi önemlidir. Doğru nefes almak çok önemlidir, hareketlerin maksimum güç ve verimlilikle yapılmasına yardımcı olur. Ek olarak, doğru nefes almak stresi azaltabilir. Pilates egzersizleri, vücudun omurgasının veya "vücudun çekirdeğinin" gelişimini destekler. Çekirdek, derin karın kaslarının yanı sıra omurgaya en yakın kaslardan oluşur. Pilates, pürüzsüz, sürekli hareketlerle aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır. Uygun tekniği geliştirerek, vücudunuzu yaralanmaların iyileşmesi, atletik performans, iyi duruş ve optimal sağlık için gereken daha güvenli ve daha ödüllendirici hareket biçimlerine "yeniden bağlayabilirsiniz". ayak bilekleri ve ayaklar dahil. Yükü olmayan böyle bir kas grubu yoktur. Tüm kas yapınız eşit şekilde dengelenmiştir, bu da günlük aktivitelerinizden daha kolay keyif almanızı sağlar, üretkenliği artırır ve yaralanma olasılığını azaltır. . Sınıfların zorluk aralığı başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar değişmektedir. O an size en uygun olan seviyeyi seçin ve vücudunuzun gelişimine göre yoğunluğu artırın.
2022-11-11