Vücudum iyi. Ona tam olarak ne borçlu olduğumu bilmem gerekiyor. |

Vücudumuzun imajı, onu algılama şeklimizdir. Bu kavram, sadece aynada yargıladığımız görünümünü değil, aynı zamanda beden hakkındaki inanç ve düşüncelerimizi, onunla ilgili duygularımızı ve ona karşı yaptığımız eylemleri de içerir. Ne yazık ki, modern medya kapsamı ve kitle kültürü, odağımızı vücudumuzda nasıl hissettiğimizden nasıl göründüğüne kaydırdı.

Biz kadınlar ideal bir imaja sahip olmak için daha fazla baskı altındayız. Küçük yaşlardan itibaren halka maruz kalıyoruz. Ek olarak, kadınlığın ana avantajlarından birinin güzellik olduğuna inanıyoruz. Bu mesaj esas olarak kızlar ve kadınlar tarafından uygulanmaktadır. Erkekler ve erkekler çoğunlukla başarıları ve kişilikleri için övülür.

Öncelikle güzellik için iltifat ve övgü alarak, kızlara ve genç kadınlara görünüşün diğer özelliklerden daha önemli olduğunu öğretiyoruz. Bu korelasyon genellikle öz saygımızı nasıl göründüğümüzle ve diğer insanların görünüşümüzü nasıl değerlendirdiğiyle ilişkilendirmemize yol açar. Bu tehlikeli bir olgudur, çünkü güzellik idealine ulaşamadığımızda, genellikle aşağılık hissederiz ve bu da özgüvenimizin düşmesine neden olur.

İstatistikler acımasız ve kadınların yaklaşık %90'ının vücutlarını kabul etmediğini söylüyor.

Görünüşünden memnuniyetsizlik bu günlerde neredeyse bir salgın. Ne yazık ki, zaten çocukları etkiliyor, özellikle gençler arasında güçlü, ancak yetişkinleri ve yaşlıları ayırmıyor. Kusursuz vücudun peşinde, aynanın ve diğer insanların sonunda güzelliğimizi görmesi için çeşitli taktikler kullanırız.

Bazen kilo verme ve kilo alma kısır döngüsünün tuzağına düşeriz. Modellenmiş ve ince bir vücut elde etmek için keskin bir şekilde egzersiz yapıyoruz. Kafamızda taşıdığımız güzellik idealine ulaşmak için estetik uygulamalardan geçiyoruz. Başarısız olursak, onaylamama ve özeleştiri doğar.

Bütün bunlar bizi kendi bedenimizle daha olumlu bir ilişki kurmaktan alıkoyuyor. Bunu yapabilmemiz için önce bunun nasıl olumsuz olduğunu düşünmeliyiz.

"Kilo alıyorsun" - antropologlara göre Fiji'deki kadınlara yapılan en büyük iltifat

Dünyanın bizim bölgemizde bu kelimeler başarısızlık anlamına gelir ve çok istenmeyen bir durumdur. Geçen yüzyılda Fiji adalarında kabarık cisimlerin varlığı doğaldı. “Ye ve şişmanla” – akşam yemeğinde misafirler bu şekilde karşılanırdı ve iyi yemek yemek bir gelenekti. Bu yüzden Güney Pasifik adalarının sakinlerinin siluetleri büyük ve sağlamdı. Bu vücut tipi zenginlik, refah ve sağlığın bir işaretiydi. Kilo vermek rahatsız edici ve istenmeyen bir durum olarak kabul edildi.

Daha önce orada olmayan televizyon, Fiji'nin ana adası Viti Levu'ya sunulduğunda her şey değişti. Genç kızlar, Amerikan dizilerinin kahramanlarının kaderini takip edebilir: “Melrose Place” ve “Beverly Hills 90210”. Bu değişiklikten birkaç yıl sonra gençler arasında endişe verici bir fenomen kaydedildi. Fiji'de daha önce hiç rapor edilmemiş bir yeme bozukluğundan mustarip kızların sayısında bir artış oldu. Genç kızlar artık anneleri veya teyzeleri gibi görünmeyi değil, Amerikan dizilerinin narin kadın kahramanları gibi görünmeyi hayal ediyorlardı.

Güzelliğe takıntılı olmaya nasıl programlandık?

Egzotik Fiji adalarının hikayesi biraz da tüm dünyada olup bitenlere benzemiyor mu? İnce vücut takıntısı, kadınların kişiliklerinden çok dış görünüşlerine odaklanan kültür ve medya tarafından yönlendiriliyor. Kadınları vücutlarının görünüşünden dolayı utandıran, kızları ve kadınları sadece güzellikleri için öven insanlar da buna katkıda bulunur.

Kadın bedeninin ideali pop kültüründe yaratılmıştır. Basında, televizyonda veya popüler sosyal medyada, zayıf bir figür güzellikle eş anlamlıdır ve çabalamamız gereken bir modeldir. Fitness dünyası, diyet kültürü ve güzellik işi, ideal arayışımızdan para kazanarak yeterince iyi görünmediğimize bizi hala ikna ediyor.

Kadınlar aynadan kaçışın olmadığı bir dünyada iş görürler. Ona baktıklarında, içinde gördüklerinden çok daha az tatmin oluyorlar. Görünüşünden memnuniyetsizlik, kadın kimliğinin kalıcı bir parçası olarak görülür. Bilim adamları bu sorunu tanımlamak için bir terim geliştirdiler: normatif memnuniyetsizlik.

Araştırmalar, erkekler ve kadınlar arasında vücut algısında bir fark olduğunu göstermiştir. Bedenleri sorulduğunda, erkekler onu bireysel unsurların bir toplamı olarak değil, daha bütünsel olarak algılarlar. Vücutlarının yeteneklerine, görünüşünden çok daha fazla dikkat ederler. Kadınlar bedenlerini daha çok parça parça düşünür, parçalara ayırır, sonra değerlendirir ve eleştirir.

Medya tarafından beslenen yaygın zayıf figür kültü, kadınların kendi bedenlerinden memnuniyetsizliklerini körüklüyor. Dünya genelinde plastik cerrahi ve yeme bozukluklarının %85-90'ı erkekleri değil kadınları kapsamaktadır. Güzellik kanunları çoğu kadın için ulaşılmaz bir modeldir, ancak bazılarımız onlara uyum sağlamak için birçok fedakarlık ve fedakarlık yapmaya hazırdır. Sürekli mükemmel vücut hakkında hayal kuruyorsan, sahip olduğun bedeni kabul etmeyeceksin.

Kendini nesnelleştirme nedir ve neden yıkıcıdır?

Bir aynada kendinize baktığınızı hayal edin. İçinde silüetinizin nasıl göründüğünü kontrol edersiniz. Saçın istediğiniz gibi düzenlenip düzenlenmediği. iyi giyindin mi Kendini nesneleştirme, aynadan fiziksel olarak uzaklaştığınızda, düşüncelerinizde kalmasıdır. Bilincinizin bir kısmı, diğer insanların bakış açısından nasıl göründüğünüzü sürekli olarak izler ve denetler.

Bu sorundan etkileniyorsanız, yalnız değilsiniz. Ne yazık ki, birçok kadın, çeşitli durumlarda ortaya çıkan bir kişilik özelliği haline gelen kronik kendini nesneleştirmeden muzdariptir. O zaman insanlar arasındaki her an, vücudun görünümünü izlemek için zihinsel güçlerin kullanıldığı bir tür güzellik yarışmasıdır. Çevrenizdeki insanlar görünüşünüze ne kadar çok önem verirse, üzerinizde o kadar fazla baskı olur ve aynı olma olasılığınız o kadar artar.

Kendini nesnelleştirme, beyin için yıkıcı ve kötü olabilir. Çok sayıda araştırma, bilincimizin büyük bir kısmı neye benzediğimizi düşünmeye odaklandığında, dikkat gerektiren mantıksal görevlere konsantre olmamızın zorlaştığını göstermiştir.

“Mayo sen olur” – “bu mayo içinde kendini iyi hissedersin” – çalışmasında, kadınların mayoyu denemeleri bile matematik testindeki sonuçları düşürdü. Başka bir araştırma, Aklımda vücut, bir mayo denemenin çoğu kadını utandırdığını ve kıyafetleri giydikten sonra uzun süre vücutları hakkında düşünmeye devam ettiğini buldu. Araştırma sırasında katılımcılardan başka kimse onların cesetlerini görmedi. Aynada birbirlerine bakmaları yeterliydi.

Sosyal medya ve bedenlerinizi başkalarıyla karşılaştırma

Araştırmalar, zamanlarının çoğunu diğer kadınların dış görünüşüne odaklanarak sosyal medyada geçiren kadınların kendileri hakkında olumsuz düşünmeye daha yatkın olduğunu göstermiştir. Bunu düşündükçe vücutlarından daha çok utanıyorlar. Kendi bedenlerinden memnuniyetsizliği en yüksek olan kişiler en sık sosyal karşılaştırmalar yaptılar.

Medyada ve popüler kültürde kadınların ideal imajlarıyla temas, genellikle bu örnek görünümün tek doğru güzellik kanunu olarak benimsenmesiyle sonuçlanır. Medyadaki kadınların ideal imajlarını etkilerinden yoksun bırakmanın etkili bir yolu, onlara maruz kalmayı sınırlamaktır. Bu yüzden vücuda giren güzellik virüsüyle savaşmak yerine, kendinizi ona maruz bırakmamak daha iyidir.

sembolik imha – medyada aşırı kilolu, yaşlı ve engellilerin görmezden gelinmesi ve yaygınlaştırılmaması tehlikeli bir olgudur. Kadın basınında, makalelerin modelleri ve kahramanları her zaman mükemmel bir şekilde rötuşlanır. Hava durumunu açıklayan bir kadının televizyonda nasıl göründüğünü hatırlayın. Kusursuz figürünü vurgulayan bir kıyafet giymiş genellikle uzun, ince, genç ve güzel bir kızdır.

Medyada ideal kadınların varlığına dair daha fazla örnek var. Neyse ki, beden pozitifliği gibi sosyal hareketler sayesinde bu yavaş yavaş değişiyor. Reklamlar için daha önce pop kültürünün görmezden geldiği farklı bedenlere sahip kadınlar model olarak işe alınır. Buna güzel bir örnek, Ewa Farna'nın “vücutta hiçbir etkimiz olmayan değişiklikleri kabul etmekten” bahseden “Body” şarkısıdır. Video, kadınları farklı şekillerde ve “kusurlu” olarak gösteriyor.

Kendini nesneleştirmeden kendini kabul etmeye

Sonunda içinde iyi hissetmek için vücudunu değiştirmek zorunda mısın? Bazıları için cevap kesin olacaktır: evet. Bununla birlikte, vücudunuzun görünümünü iyileştirmeden vücudunuz hakkındaki inançlarınızı değiştirerek olumlu bir vücut imajı oluşturabilirsiniz. Sahip olduğu birçok dezavantaja rağmen vücudunuzla dostane bir ilişki kurmanız mümkündür.

Olumlu bir beden imajına sahip olmak, vücudunuzun iyi göründüğüne inanmak değil, nasıl görünürse görünsün vücudunuzun iyi olduğunu düşünmektir.

Kendimize ve diğer kadınlara farklı bir bakış açısıyla bakmayı başarabilirsek, nasıl göründüğümüze aşırı takıntımız azalacak veya tamamen ortadan kalkacaktır. Kendimize değerlendirilecek öğeler olarak bakmadan, ne tür insanlar olduğumuzu takdir etmeye başlayacağız.

Vücudunuz hakkında ne düşünüyorsunuz?

Geçen hafta forumda bu soruyu sordum. Herkese cevapları için çok teşekkür ederim 😊 Bu soru sadece dış görünüş odaklı değil. Buna rağmen, büyük bir Vitalijek grubu esas olarak vücut imajları hakkında yazdı. Bazı insanlar kendilerini nasıl sunduklarından güçlü bir memnuniyetsizlik gösterdiler, diğerleri ise tam tersine - kendilerini güzel ve çekici buldular - genlerine iyi bir vücut armağanı için teşekkür ettiler.

Ayrıca kendi bedeninize olan saygınızı ve içinizde bazı görsel kusurlar görmenize rağmen onun yapabildikleriyle yetinmeyi de yazmışsınız. Birçoğunuz yaşlandıkça bedenlerinizle uzlaştınız ve idealin peşinde koşarak kendinize eziyet etmeyi bıraktınız. Konuşan kadınların büyük bir kısmı vücutlarına karşı nezaket ve hoşgörü hakkında yazdılar. Bu nedenle görüşlerin çoğu son derece olumluydu, bu da rahatlatıcı ve tutumun daha kabul edici hale geldiğini gösteriyor.

Ne yazık ki, beklenmedik hastalıklar ve yaşlılık da vücutla ilişkilidir. Bu sorunlarla karşılaşan bizler, bunun kolay bir iş olmadığını biliyoruz. Ağrı, hoş olmayan reaksiyonlar, kendi vücudunuz üzerinde kontrol eksikliği, öngörülemezliği çok fazla endişeye neden olabilir. Bazen vücut, işbirliği yapmak o kadar kolay olmayan bir düşman haline gelir. Ne yazık ki, hazır bir reçete ve vücudun hasta olduğu ve acı çektiği zamanlar ile başa çıkmanın bir yolu yoktur. Böyle bir durumda olan herkes, özel bakım, sabır ve güç gerektiren hasta vücuda yeni bir yaklaşım öğrenir.

Bir minnet dersi

Beden bize sadakatle hizmet eder. Bizi hayatın içinde taşıyan araçtır. Rolünü sadece göründüğü gibi bir şeye indirgemek haksızlık ve haksızlıktır. Bazen bedeniniz hakkında olumsuz düşünceler isteğimiz dışında ortaya çıkar. O zaman bir an durup düşünmeye değer ve vücudumuza borçlu olduğumuz her şeyi yazmak en iyisidir.

Kendi bedenimizi eleştirirken aklı desteklemeyelim. Bedeni bizim için yaptıklarından dolayı takdir eden bir tavır öğrenelim, görünüşünden dolayı onu kınamayalım. Her akşam yatağa gittiğimizde, onun sayesinde yapabildiğimiz her şey için vücudumuza teşekkür edelim. Bir parça kağıda şükran listesi yapabilir ve vücudumuz hakkında çok iyi düşünmediğimiz zamanlarda ona geri dönebiliriz.

Özet

Beden – her bir eşsiz insanı yaratan zihin ve bedenin birleşimidir. Vücudunuza ve onun bizim için nasıl göründüğüne veya neler yapabileceğine odaklanmanın ve yansıtmanın yanı sıra, kendimize daha geniş bir perspektiften bakalım. Ben – bu sadece benim bedenim ve onun yetenekleri değil. Ben – bunlar benim farklı, bireysel karakter özelliklerim, davranışlarım, avantajlarım, tutkularım ve tercihlerim. İç mekanınıza daha sık dikkat etmeye ve sadece görünüme odaklanmamaya değer. Bu şekilde, diğer niteliklerimizi takdir edecek ve nasıl göründüğümüze değil, kim olduğumuza dayalı sağlıklı bir değer duygusu oluşturacağız. Bu çok açık görünüyor, ancak insan fizyonomisine odaklanan bir zamanda, kendini kabul etme ve birbirimizle olumlu bir ilişki içinde olmak her birimiz için bir derstir.