Bir hastalıktan çok bir semptom olan ishal genellikle iki günden fazla sürmez. Bununla birlikte, özellikle neden olduğu bol ve sıvı dışkı nedeniyle özellikle tatsız kalır. İşte onları tedavi etmenin 5 doğal yolu.

İshal, kronik bir hastalığa bağlı olmadığında, sindirim sistemi tarafından emilmeyen maddelerin (örneğin fruktoz) yutulmasından veya bir toksinin (bakteri gibi) varlığının neden olduğu aşırı su salgılanmasından kaynaklanabilir. Buna karşı koymak için bir ilaç maddesi kullanılması tavsiye edilmez. Öte yandan, onu daha iyi desteklemek ve dehidrasyonu önlemek için gıda yoluyla etkilerini azaltmak mümkündür.

Çözünür lif açısından zengin yiyecekler isteyin

Sanılanın aksine, ishal durumunda lif açısından zengin tüm besinler ihmal edilmemelidir. Çözünür lif, çözünmeyen lifin aksine, suyun bir kısmını bağırsaklarda tutma yeteneğine sahiptir ve bu da dışkının daha tutarlı olmasını sağlar. En iyi çözünür lif kaynakları arasında çarkıfelek meyvesi, fasulye (siyah veya kırmızı), soya, pisilyum, avokado ve hatta portakal bulunur.

Tahriş edici gıdalardan kaçının

Tersine, buğday gevrekleri, buğday kepeği, kepekli tahıllar, çoğu sebze (özellikle çiğ olduklarında), tohumlar ve sert kabuklu yemişler gibi çözünmeyen lif bakımından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gaza neden olabilecek yiyeceklerden de kaçınılmalıdır: örneğin lahana, soğan, pırasa, sarımsak, baklagiller ve alkolsüz içecekleri düşünüyoruz. Kaçınılması gereken diğer tahriş edici yiyecekler kahve, çay, alkol ve baharatlardır.

Dehidrasyonu önlemek için sık sık ve küçük miktarlarda (günde yaklaşık 2 litre) içilmesi tavsiye edilir. İşte kendin yap oral rehidrasyon çözümü:

• 360 ml (12 oz.) Saf portakal suyu, şekersiz
• 600 ml (20 oz.) Soğutulmuş kaynamış su
• 2,5/1 çay kaşığı (2 ml) tuz