İçerik
Yavaş metabolizma ile ilgili şikayetler nadir değildir. Sindirim sistemimizin durumu, toksinlerin atılımının düzenlenmesi ve vücudun durumu metabolizmaya bağlıdır. Metabolizmada yavaşlamaya ne sebep olur?
1. Yeterli su yok
Dehidrasyon, vücudunuzun 1. düşmanıdır. Metabolizmanızı anında yavaşlatır ve görünüşünüzü bozar. Yeterli miktarda su sindirimi iyileştirir, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır. Aç karnına bir bardak su içmek metabolizmayı maksimuma çıkarır ve gün boyu aktif modda çalışmanızı sağlar.
2. Diyet saplantısı
Herhangi bir diyet sadece cildinizi esnetmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı da önemli ölçüde bozar. Vücut yetersiz beslenmeyi bir tehlike olarak algılar ve yağlar dahil besinleri tutmaya çalışır. Fazla kalori harcamamak için metabolizma yavaşlar.
Diyetlere, sonsuz kalori hesaplarına takılmayın. Diyetinizi, öğünleriniz tatmin edici ve dengeli olacak şekilde ayarlayın ve arızalar için kendinizi azarlamayın. Zihinsel rahatlık, metabolizma için önemli bir sinyaldir.
3. Yağ eksikliği
Çok fazla sınırlamak, hatta yağları diyetinizden tamamen çıkarmak büyük bir hatadır. Sonuçta, metabolizmanın hız kazanmasına ve onu aynı seviyede tutmasına yardımcı olan onlardır. Sağlıklı yağları tercih edin ve miktarını aşmayın, ancak füme ve kızartılmış yiyecekleri tamamen çıkarın - metabolizma bunlardan zarar görür.
4. Çok fazla çiğ sebze
Çiğ sebzeler metabolizmanızı hızlandırmak için harika görünüyor. Ancak, her şey tam tersi. Kaba bitki lifinin işlenmesi çok fazla enerji gerektirir ve vücut arızalanmaya başlar. Pişmiş yiyecekleri diyete dahil edin - bu şekilde kuvvetler eşit olarak dağıtılır ve metabolizma zarar görmez.
5. Kalsiyum eksikliği
Kalsiyum eksikliği, metabolizmadaki yavaşlamanın nedenlerinden biridir. Diyetinizde fermente süt ve süt ürünleri bulunmalıdır - metabolizmayı hızlandırırlar ve vücuda gerekli kalsiyum dozunu sağlarlar.
6. Aşırı alkol tüketimi
Alkol içmek metabolizmanızı %73 oranında yavaşlatır. Öte yandan beslenme uzmanları akşam yemeğinde bir kadeh şarabın faydalarını tekrarlamaktan bıkmıyorlar. Ancak akşam veya çok sık ziyafetler için alkol normunu aşmak sağlığınızla doludur.
7. Yapay tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar normal şekerden birkaç yüz kat daha tatlıdır. Vücudumuza girdiklerinde, metabolizma önce onları geri dönüştürmek için hızlandırılır. Ama aslında, çalışacak hiçbir şey olmadığı ortaya çıkıyor ve metabolizma duruyor.
Daha önce hangi 10 yiyeceğin metabolizma için en önemli olduğu hakkında konuştuğumuzu ve ayrıca sonbaharda hangi çorbaların en iyi şekilde hazırlanacağını söylediğimizi hatırlayın.
Sağlıklı olmak!