İçerik
İş kaybı, zor bir boşanma veya hırslı planların çöküşü rahatsız edici olabilir ve büyük kararlardan kaçınma alışkanlığı oluşturabilir. Pasiflik bir alışkanlık haline gelirse, aktif yaşama dönüş zor bir sınav haline gelir.
Belki de koşulların baskısı çok güçlüydü. Belki bir noktada tüm dünyanın sana karşı döndüğünü hissettin. Savaşacak gücü bulamıyor ve artık başınızın üzerine atlamamaya karar veriyorsunuz. Geçmiş acıtır, gelecek korkutur. Onun ilerlemesini geciktirmeye çalışıyorsun. İdeal olarak, daha da kötüye gitmemesi için hiçbir şey yapmayın.
Zamanla, en sıradan şeyleri yapmak sizin için giderek daha zor hale geliyor. Diğerleri size hedefler, çıkarlar ve nihayetinde yaşamı empoze eder. Ama hayatınız geçip gidiyor ve kendinizi ikna etmeye başlıyorsunuz: belki bu kötü değildir. Ama heyecan ve şok yok.
En tehlikeli şey bu durumda yaşamaya alışmak
Güçlü ve kendinden emin olduğunuzda, farklı davranırsınız. Enerjik, çekici ve zekisiniz. Pasiflik öğrenilen bir özelliktir ve üzerinde çalışılabilir. İşte bir fark yaratmanıza yardımcı olacak bazı önemli fikirler.
1. Korkunuzu inceleyin
Aktiviteden kaçındığımızda, çoğu zaman bunun arkasında korku vardır - başarısız olma, kendimizin ve başkalarının beklentilerini karşılayamama, kendimizi aptal gibi gösterme korkusu. Korku kaygıya dönüştüğünde, onunla çalışmamız zorlaşır.
Korkunuzun kendini gösterdiği belirli durumları belirlemeye çalışın. Neyle bağlantılı? Hangi noktada ortaya çıkıyor? Gözlemlerinizi bir günlüğe kaydetmek, deneyimlerinizden daha fazla haberdar olmanıza ve durumunuz üzerinde bir kontrol duygusu kazanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Alışkanlıklarınızı değiştirin
Zaman içinde sürekli olarak önemli kararlar vermekten kaçınma eğilimi günlük rutinimize, günlük eylemlerimize, dünya vizyonumuza o kadar sıkı bir şekilde yerleşmiştir ki, ondan ayrılmak başka bir ülkeye taşınmakla eşdeğer hale gelir.
Tüm rutini bir kerede yeniden düzenlemek zor olabilir. Bu nedenle, değişiklikleri kademeli olarak başlatmak daha iyidir. Bu hafta sonu halka açık bir konferansa gitmeyi planlayın, işten önce parkta yürüyüşe çıkın, komşunuzla sohbet edin. Dış dünyaya küçük "basınlar", onu sizin için daha yakın ve daha güvenli hale getirecektir.
3. Güçlü Yönlerinizi Listeleyin
Pasif bir durumdayken, kolayca umutsuzluğa yenik düşeriz: Yaşadığımız her gün, kendimizi eleştirmek için yalnızca daha fazla neden ekler. Kınamak yerine, güçlü yönlerinize odaklanmayı deneyin. Size tüm başarılarınızın saçma olduğu ve diğerlerinin sizi çabucak ifşa edeceği görünebilir.
Ama bu duygu çarpık algının sonucudur.
Arkadaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan sizi tarif etmelerini ve sizin hakkınızda neyi takdir ettiklerini söylemelerini isteyin - böylece kendinizi daha objektif değerlendirebilirsiniz. Listenizi oluşturduktan sonra, onu nasıl geliştirebileceğinizi düşünün. Bir başkasının beklentilerine ve “kamuoyu”na göre değil, iç güdüler temelinde hareket edin.
4. «Hayır» demeyi öğrenin
İşin tuhafı, farkındalık işte bu kelimeyle başlıyor. Pasiflik, hoş olmayan duyumlardan ve bunlara neden olabilecek eylemlerden kaçınmaktır. Pasiflik, verilen taahhütler çok fazla ağırlaştığında ve onlardan kaçtığımızda, genellikle aşırı yüklenmenin sonucu olur. Hayır demeyi öğrenerek, kendinize ve başkalarına karşı dürüst olma ve kararlarınız üzerinde kontrol kazanma yolundasınız.
5. Hayatınıza yönetilebilir riskler katın
Kayıtsızlıkla başa çıkmaya çalışanların başarısızlığının ortak bir nedeni, yeteneklerinin hafife alınmasıdır. "İnimizden" çıktığımızda savunmasızız. Birikmiş tüm vakaları beklenmedik bir şekilde aşma veya küresel yükümlülükler üstlenme girişimi, gelecekte yeni bir kendini alçaltma turuna ve daha ciddi hayal kırıklıklarına yol açabilir.
En iyi seçenek, konfor alanınızın sınırlarını yavaş yavaş zorlamak. İrade gücü eğitilebilir, ancak tıpkı kaslarda olduğu gibi, egzersiz ve dinlenme arasında geçiş yapmak önemlidir.
6. Faaliyetlerinizi planlayın
Başarı duygusu motive edicidir. Özellikle bu başarı görsel olarak ölçülebilir veya temsil edilebilirse. Bu nedenle, birkaç projeye dağılmaktansa, kendinize bir hedef belirlemek ve sürekli olarak ona doğru gitmek daha iyidir.
Bir daireyi yenilemeyi düşünüyorsanız, odalardan biriyle başlayın.
Tüm aşamaları yazın, tek seferde halledilebilecek ayrı küçük görevlere bölün. Kendinize bir program yapın ve ilerlemenizi işaretleyin. Görünen her sonuç size güç verecek ve yaşamınız üzerinde bir kontrol duygusu verecektir.
Pasifliğin öğrenilmiş bir davranış olduğunu unutmayın. Ancak bunu değiştirmek, yaşam stratejiniz haline gelene kadar alışırsanız daha zordur. Hayali değersizliğinizin ve yararsızlığınızın uçurumuna ne kadar çok bakarsanız, bu uçurumun size bakmaya başlaması (ve sizi ele geçirmesi) o kadar olasıdır.