Fast food: Sağlıklı bir atıştırmalık için 10 seçenek

Çaresizce hızlı bir şeyler atıştırmak ve pillerinizi şarj etmek istiyorsanız, mevcut fast food yönüne bakmayın. Fast food yerine birçok sağlıklı atıştırmalık alternatifi var, sadece çok daha kullanışlı.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak avokado

Avokado, tekli doymamış yağ asitleri, antioksidanlar ve lif içerir. İlk olarak, az miktarda avokado bile kalp kasınızın çalışmasını mükemmel şekilde besler ve destekler. İkincisi, avokadonun eti B, K, potasyum, bakır, E ve C vitaminlerini içerir.

Yaban mersini

Yaban mersini ve diğer meyveler güç ve ton verir. Bu dut, hafızayı geliştirme ve vücudu oksidatif hasardan koruma yeteneğini tahsis eder.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak fıstık ezmesi

Az miktarda fıstık ezmesi size vitamin ve mineral sağlayacaktır ve inanılmaz lezzetlidir! Yağ bu fındık b, E, bakır, manganez, fosfor ve magnezyum vitaminleri içerir.

Badem

İlk olarak, bu kuruyemiş kalori ve yağ bakımından yüksektir, ancak diyetinizin faydaları paha biçilmezdir. İkincisi, özelliklerine rağmen, fazla kiloların atılmasına yardımcı olur ve içerdiği faydalı yağ asitleri, kalbin ve kan damarlarının çalışmasına yardımcı olur - badem, yüksek protein, E vitamini, magnezyum ve manganez.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak çilek

Düşük kalorili antioksidan, birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Çilek, açlığınızı giderecek kadar doyurucu. Ve kalbi destekleyecek, kan şekeri seviyesini normalleştirecek ve vücudu serbest radikallerden koruyacak.

Antep fıstığı

Antep fıstığı aynı zamanda iyi emilen harika bir protein kaynağıdır. Bu kuruyemişlerin az bir kısmı b vitamini, demir, potasyum ve fosfor eksikliğini giderir.

Bitter çikolata

Bitter çikolata, yüzde 70'den fazla kakao içeriği - sağlıklı şekerler ve yorgun vücudunuzu yeniden şarj eder. Bitter çikolata kalbe, kan damarlarına yardımcı olur, hafızayı geliştirir, sinir sistemini normalleştirir, ruh halini iyileştirir ve güçlü bir antioksidandır.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak peynir

Peyniri biraz yağlı seçerseniz, faydaları atıştırmalık olarak somut olacaktır. Peynir – hayvansal yağ ve protein kaynağıdır, ayrıca vitamin ve mineraller içerir: kalsiyum, fosfor, selenyum, çinko, B12 vitamini.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak yoğurt

Katkı ve koruyucu içermeyen yoğurt, ek bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Doğal Yoğurt mide ve bağırsakların rahatsızlığını gidererek bağışıklık sistemini ve muhtemelen diğer gıdalardan besinlerin emilimini artıracaktır.

Sağlıklı bir atıştırmalık olarak patlamış mısır

Patlamış mısır, tereyağı ve şekersiz pişirilirse faydalı bir atıştırmalıktır. Tam tahıllı bir üründür, ara sıra diyete dahil ettiğinizden emin olun.