Tekrarlayan görevleri gerçekleştirirken ellerinizi ve bileklerinizi düzenli olarak dinlendirin. Bunun için yararlanın nazikçe gerin bilek.
Konumunuzu sık sık değiştirin ve mümkünse, alternatif hareketler bir elden diğerine.
Elleriniz birbirine çok yakınken veya vücudunuzdan çok uzaktayken güç kullanmaktan kaçının. Ayrıca kullanmaktan kaçının abartılı güç (Örneğin, bir yazarkasa veya bilgisayar klavyesinin tuşlarına hafifçe basmanız gerekir).
bileklerinizi dinlendirmeyin çok sert yüzeyler uzun süre.
nesneleri tutun tam el parmak uçlarından ziyade.
Emin olun alet kolları el için çok büyük veya çok küçük değil.
Uzun süre kullanmaktan kaçının titreşimli aletler şiddetle.
olduğu bir alanda manuel çalışma için eldiven giyin. sıcaklık soğuk. Ağrı ve sertliğin soğukta ortaya çıkması daha olasıdır.
Bilgisayar faresini tutarken bileklerinizi “kırık” (yukarı doğru bükülmüş) olmaktan kaçının. farklı modelleri var bilek dayamaları ve ergonomik minderler. Ayrıca sandalyenin yüksekliğini ayarlayın.
Eğer bir Souris iki ana düğmeyle donatılmışsa, fareyi en çok kullanılan düğme sağdaki olacak şekilde yapılandırın ve tıklamak için işaret parmağını kullanın. Böylece el daha doğal bir konumdadır.
Hizmetlerini almak ergonomi gerekirse.
Do tedavi etmek Karpal tünel sendromuna neden olabilecek hastalıkları geciktirmeden.
Karpal tünel sendromu önleme: her şeyi 2 dakikada anlayın
