• Safra taşı olmayan kişiler, özellikle obeziteyi önlemeye yardımcı olurlarsa, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek safra taşı geliştirme risklerini azaltabilirler.
• Safra kesesinde bir kez taş oluştuktan sonra sadece sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile gerilemesi mümkün değildir. Bu nedenle, onları tedavi etmek gereklidir, ancak yalnızca bir sorun oluşturuyorlarsa. Rahatsız edici bir işaret içermeyen bir hesaplama yapılmamalıdır. Bununla birlikte, iyi beslenmenin ve obeziteyi önlemenin birçok sağlık yararı vardır ve yeni taşların gelişme riskini azaltabilir.

• Normal kilonuzu korumaya çalışın. Kilo vermek isteyenler de bunu kademeli olarak yapmalıdır. Uzmanlar, haftada en fazla yarım kilo ile iki kilo vermeyi öneriyorlar. Daha iyi korunabilecek daha az kilo vermeyi hedeflemek tercih edilir.
• Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın. 30 dakikalık bir egzersiz yapın dayanıklılık fiziksel aktivite günde, haftada 5 kez, aşırı kiloyu önlemenin yanı sıra semptomatik safra taşı riskini azaltır. Bu önleyici etki hem erkeklerde hem de kadınlarda görülmektedir.^{7 8}.
• İyi yağlar tüketin. Harvard Tıp Okulu'nda 14 yılı aşkın bir süredir yürütülen geniş bir epidemiyolojik çalışma olan Sağlık Profesyonelleri Çalışmasının sonuçlarına göre, çoğunlukla çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ tüketen kişilerde kolelitiazis riski daha düşüktür. Bu yağların ana kaynakları şunlardır: bitkisel yağlar, ceviz ve tohumları. Bu aynı birey kohortunun daha sonraki bir analizi, hidrojene bitkisel yağlardan (margarin ve katı yağ) elde edilen yüksek miktarda trans yağ alımının safra taşı riskini artırdığını ortaya çıkardı.⁹. Kalın dosyamıza bakın: savaş ve barış.
• Diyet lifi yiyin. Diyet lifi, sağladığı tokluk etkisi nedeniyle normal kalori alımının korunmasına ve obezitenin önlenmesine yardımcı olur.
• Şeker alımını sınırlayın (karbonhidratlar), özellikle glisemik indeksi yüksek olanlar, taş riskini artırdıkları için¹⁰ (bkz. Glisemik indeks ve yük).

Notlar. Vejetaryenliğin safra taşları üzerinde önleyici bir etkisi olacak gibi görünüyor.^11-13 . Vejetaryen diyetler az miktarda doymuş yağ, kolesterol ve hayvansal protein sağlar ve iyi bir lif ve kompleks şeker alımı sağlar.