Hayat kolay bir şey değil, özellikle soğuk enlemlerde ve çoğumuzun bir çöküntü ve enerji eksikliği hissettiğimiz soğuk mevsimlerde. Neyse ki, duygusal ve fiziksel yorgunluğun hoş olmayan semptomlarıyla mücadelede etkili olan bir dizi müdahale var.
Enerjimiz kalmadığında ilk istediğimiz şey biraz kestirmek. Ancak, gün içinde yatakta yatmanın (bir hastalıktan iyileşmek dışında) kendinizi daha da uyuşuk hissettirdiğini fark ettiniz mi? Kafanız kırılmış ve ağrıyor ve sanki enerji vücudunuzla doldurulmak yerine emilmiş gibi. Çok hareket etmiyorsanız ve sık sık kendinizi yorgun hissediyorsanız, öncelikle bedeni ve zihni beslemek için düzenli yürüyüşler ve açık hava etkinlikleri gereklidir. Bonus olarak: endorfin salınımı nedeniyle ruh hali iyileşir.
Patates içeceği kulağa o kadar cazip gelmeyebilir ama gerçek şu ki, patates yorgunluğu için harika bir çare. Patates dilimleri üzerine bir infüzyon, potasyum açısından zengin bir içecektir çünkü çoğu insanda eksik olan bir mineral eksikliğini giderir. Magnezyum durumunda olduğu gibi, vücut potasyum üretmez - onu dışarıdan almalıyız.
Patates içeceğinin kendisi bir enerji içeceği değildir ancak içerdiği potasyum, hücrelerin normal çalışması ve enerjinin açığa çıkması için kesinlikle gereklidir. 1 bardak suya içecek hazırlamak için 1 adet dilimlenmiş patatese ihtiyacınız olacak. Bir gecede demlenmesine izin verin.
Belki de en yaygın şifalı Çin bitkilerinden biridir. Adaptojenik bir bitki olarak kabul edilir, bu da vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olduğu anlamına gelir. İster soğuktan ister aşırı sıcaktan, ister açlıktan veya aşırı yorgunluktan kaynaklanan stres olsun. Ginseng, vücudun strese karşı hormonal tepkisi için komuta merkezi olan adrenal sistemin sağlığını iyileştirerek vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olur.
1 yemek kaşığı al. rendelenmiş ginseng kökü, 1 yemek kaşığı. tatmak için su ve bal. Ginsengin üzerine kaynar su dökün, 10 dakika demlenmesine izin verin. Tatmak için bal ekleyin. Yorgunluk belirtileri ortadan kalkana kadar bu çayı her gün için.
Meyan kökünün ana bileşenlerinden biri olan glisirizin, özellikle adrenal bezlerin yetersiz çalışmasından kaynaklanan yorgunluğa yardımcı olur. Ginseng gibi meyan kökü de kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Meyankökü ile enerji içeceği tarifi: 1 yemek kaşığı. rendelenmiş kuru meyan kökü, 1 yemek kaşığı. tatmak için su, bal veya limon. Meyan kökü kaynamış su ile dökün, 10 dakika bekletin. Bal veya limon ekleyin, sabahları aç karnına için.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve şeker gibi rafine gıdalardan kaçının. Bu besinler sadece besin değerinden yoksun olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyenizi düşürür ve ruh halinizi etkileyerek depresyona ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Diyet karmaşık karbonhidratlar olmalıdır - tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, sebzeler, meyveler. Önerilen su alımı 8 bardaktır.
Kışın, kendinizi iyi bir kitap ve zencefilli bir fincan çay ile rahat bir şöminenin yanında hayal etmek çok keyifli. Bununla birlikte, kış uykusuna düşmemek önemlidir, çünkü sosyal yaşamın olmaması, ruh sağlığı için en iyi sonuçlarla dolu değildir. Bir kış hobisi bulun, kız arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla buluşun, düzenli aile toplantıları düzenleyin. Doğru beslenme ve sağlıklı bitkilerle birleşen olumlu duygular, kış yorgunluğunu hayatta kalma şansı bırakmayacak!