• Bir ilki önlemek veya geciktirmek için kalp sorunu.
• uzun yaşamak sağlıklı. Bunun nedeni, sağlıklı bir yaşam tarzı süren kişilerde morbidite süresinin (yani kişinin ölmeden önce hasta olduğu süre) yaklaşık olarak olmasıdır. 1 yıl. Ancak yaşam tarzı iyi olmayan kişilerde bu süre 8 yaş civarına kadar çıkmaktadır.
• Önleme, olumsuz kalıtımda bile etkilidir.

Evde, onu izle ağırlık düzenli olarak bir banyo tartısı kullanarak.

Doktorda, çeşitli testler evrimin izlenmesini mümkün kılar belirteçler kalp-damar hastalığı. Yüksek risk altındaki bir kişi için takip daha sıktır.

• Ölçümü tansiyon : Yılda bir kez.
• Ölçümü bel ölçüsü : gerekirse.
• Lipit profili bir kan numunesi (toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliseritler ve bazen apolipoprotein B düzeyi) ile ortaya çıkar: en az 5 yılda bir.
• Kan şekeri ölçümü: 1 yaşından itibaren yılda bir.

Değişikliklere nazikçe yaklaşmak ve adım adım öncelik vermek daha iyidir. Doktorunuz, riskinizi azaltmak için en önemli önleyici tedbirleri bulmanıza yardımcı olacaktır.

• Sigara İçmek Yasaktır. Sigara içme dosyamıza bakın.
• Sağlıklı bir kilo verme Şişman karınİç organları çevreleyen, kalbe derinin hemen altında biriken ve vücudun başka yerlerine dağılan yağdan daha zararlıdır. Erkekler bel ölçüsünün 94 cm'den (37 inç) ve kadınların ise 80 cm'den (31,5 inç) daha kısa olmasını hedeflemelidir. Obezite sayfamıza bakın ve testimizi yapın: Vücut kitle indeksi (BMI) ve bel çevresi.
• Sağlıklı ye. Diyet, diğer şeylerin yanı sıra, kan lipid seviyeleri ve kilo üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Çarşaflarımıza danışın Nasıl iyi yenir? ve Yemek Rehberleri.
• Aktif kalmak. Egzersiz kan basıncını düşürür, insülin duyarlılığını artırır (böylece kan şekeri kontrolünü iyileştirir), kilo vermeye veya kilo vermeye yardımcı olur ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Dosyamıza bakın Aktif olmak: yeni yaşam biçimi.
• Yeterince uyu. Yetersiz uyku, kalbin sağlığına zarar verir ve diğer şeylerin yanı sıra aşırı kiloya katkıda bulunur.
• daha iyi yönet stres. Stratejinin iki bileşeni vardır: birikmiş gerilimleri serbest bırakmak için zaman ayırın (fiziksel veya rahatlama faaliyetleri: boş zaman, rahatlama, derin nefes alma, vb.); ve belirli stresli durumlara daha iyi tepki vermek için çözümler bulun (örneğin, programınızı yeniden düzenlemek).
• Faaliyetlerinizi duman durumunda uyarlayın. Hava kirliliği yüksek olduğunda açık hava etkinliklerini, özellikle yorucu egzersizleri sınırlamak en iyisidir. Kardiyovasküler riski yüksek kişiler bile içeride, serin kalmalıdır. Dışarı çıkarken bol bol su için, sessizce yürüyün ve mola verin. Büyük Kanada şehirlerindeki hava kalitesi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Veriler, Çevre Kanada tarafından günlük olarak güncellenir (bkz. İlgi Alanları).

Asetilsalisilik asit (ASA – Aspirin®). Doktorlar uzun süredir orta veya yüksek kalp krizi riski taşıyan kişilerin önleyici tedbir olarak her gün düşük dozda aspirin almalarını tavsiye ediyor. Aspirin kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Ancak bu kullanım, meydan. Gerçekten de veriler, aspirin almanın risklerinin çoğu durumda faydalarından daha ağır basabileceğini göstermektedir.⁵³. Bu tasarım ilacı, sindirim kanaması ve hemorajik inme riskini artırabilir. Bu nedenlerle, Haziran 2011'den bu yana Kanada Kardiyovasküler Derneği (CCS) önleyici kullanıma karşı tavsiyelerde bulunur aspirin (şeker hastalığı olanlar için bile)⁵⁶. Uzmanlara göre yaşam tarzı değişiklikleri en iyisidir. Tartışma kapanmadı ve araştırmalar devam ediyor. Gerekirse, doktorunuzla görüşün.

Bu tavsiyenin risk altında olan ancak henüz kalp hastalığı geçirmemiş kişiler için olduğunu unutmayın. Bir kişinin halihazırda anjina gibi koroner arter hastalığı varsa veya daha önce kalp krizi geçirmişse, aspirin çok iyi kanıtlanmış bir tedavidir ve Kanada Kardiyovasküler Derneği kullanılmasını önerir.