• Mevsimsel depresyon belirtilerini azaltmak için
• Daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha iyi ruh hali Güneş ışığının en düşük olduğu aylarda.

Doğal ışık banyosu

• en azından biraz hava al Günde 1 saat ve kışın bile gri günlerde biraz daha uzun. İç mekan aydınlatması, güneşin ışık spektrumundan çok farklıdır ve dış mekan ışığı ile aynı etkiye sahip değildir.
• Mümkün olduğunca fazla güneş ışığı girmesine izin verin içeride onun evinin. Soluk renkli duvarlar, bir odanın parlaklığını artıracağından emin olabilirsiniz. Bazı aynaları stratejik yerlere de yerleştirebilirsiniz.

Fiziksel egzersiz

Açık havada gün ışığında yapılırsa, egzersiz mevsimsel depresyonu önlemeye yardımcı olur. Kış sporları pratiği de ayrı bir keyif katıyor.

Işık tedavisi

Terapiler bölümüne bakın.

Balık tüketimi

İzlandalılar arasında gözlemliyoruz küçük mevsimsel depresyon diğer kuzey halklarına kıyasla. Bazı araştırmacılar bunu yüksek tüketimlerine bağlıyor. balık ve meyveleri deniz². Bunlar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, bu besinler depresyona karşı geliyormuş gibi görünür. Genle ilgili belirli faktörlerin de İzlandalıları bu depresyon türünden uzak tutmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.²⁷. Bunlar hala hipotez. Şu anda, omega-3 tüketiminin mevsimsel depresyon belirtileri üzerindeki etkisi bilinmemektedir.²⁸.