İçerik
“Her şeyi bırak ve hiçbir yere gitme”, fazla mesaiden veya toksik bir ekipten muzdarip çalışanların ortak fantezisidir. Buna ek olarak, popüler kültürde, yalnızca “kapıyı çarparak” kişinin özgür olabileceği ve dolayısıyla mutlu olabileceği fikri aktif olarak desteklenmektedir. Ama dürtüye teslim olmaya gerçekten değer mi?
Sonunda Cuma! Kötü bir ruh hali içinde işe mi gidiyorsunuz ve sonra akşamı bekleyemiyor musunuz? İş arkadaşlarıyla tartışmak ve zihinsel olarak günde bin kez bir istifa mektubu yazmak mı?
Psikolog ve koç Cecily Horshman-Bratwaite, "Rahatsızlık, öfke, sinirlilik - tüm bu duygular bize bazı önemli ihtiyaçlarımızın karşılanmadığını söylüyor, ancak bunun farkında bile olmayabiliriz" diye açıklıyor.
Bu durumda, "hiçbir yerden" vazgeçme fikri çok çekici görünebilir, ancak bu tür hayaller genellikle yalnızca gerçeği görmeyi zorlaştırır. Bu nedenle uzmanlar duruma açık bir zihinle bakmanızı ve haklı öfkenizi yapıcı bir yöne yönlendirmenizi önerir.
1. Olumsuz duyguların kaynağını belirleyin
Böylesine güçlü ve dürüst olmak gerekirse, öfke gibi bazen yıkıcı bir duygunun izini sürmeden önce, şunu anlamanız faydalı olacaktır: Buna neyin sebep olduğunu? Birçoğu için bu adım kolay değil: çocukluktan bize öfkenin, öfkenin “kabul edilemez” duygular olduğu öğretildi, bu da onları deneyimlersek, sorunun sözde bizde olduğu ve durumda olmadığı anlamına gelir.
Bununla birlikte, duyguları bastırmamalısınız, Horshman-Bratwaite emin: "Sonuçta, öfkenizin oldukça iyi nedenleri olabilir: meslektaşlarınıza kıyasla daha düşük ücret alıyorsunuz veya ofiste geç kalmaya ve çalışmaya zaman ayırmıyorsunuz."
Bunu doğru bir şekilde anlamak için uzman, işle ilgili düşünce ve duyguların bir günlüğünü tutmayı tavsiye eder - belki de yazılanların bir analizi size bir çözüm söyleyebilir.
2. Duruma dışarıdan bakmanıza yardımcı olabilecek biriyle konuşun.
Öfke, zihnimizi bulandırdığı ve net düşünmemizi engellediği için, işinizin dışından biriyle – ideal olarak profesyonel bir koç veya psikologla – konuşmak yardımcı olur.
Bunun gerçekten değiştirilemeyecek toksik bir çalışma ortamı olduğu ortaya çıkabilir. Ancak, konumunuzu açıkça belirtmediğiniz veya sınırları savunmadığınız da ortaya çıkabilir.
Psikolog ve kariyer koçu Lisa Orbe-Austin size, bir uzmanın inanç konusunda söylediği her şeyi almak zorunda olmadığınızı, ancak bir sonraki adımda ne yapacağınız, almamak için hangi adımı atmanız gerektiği konusunda ondan tavsiye isteyebileceğinizi ve hatta istemeniz gerektiğini hatırlatır. kariyerine zarar vermek için.
“İş hayatınız şu anda size iyi gelmese bile, sonsuza kadar böyle olmak zorunda olmadığını kendinize hatırlatmanız önemli. Ana şey geleceğinizi planlamak, stratejik düşünmek ve farklı olasılıkları değerlendirmek ”diyor Orbe-Austin.
3. Yararlı Bağlantılar Kurun, Şikayet Etmeyi Aşırıya Kaçmayın
Devam etmeye kararlıysanız, ağ oluşturmak, bir sosyal bağlantı ağı oluşturmak kesinlikle gerekli bir adımdır.
Ancak potansiyel meslektaşlar, ortaklar ve işverenlerle görüşürken, mevcut durumunuzun sizin ve iş geçmişinizin onların gözünde nasıl görüneceğini belirlemesine izin vermeyin.
Göreviniz kendinizi en iyi taraftan göstermektir ve her zaman kaderden, patronlardan ve endüstriden şikayet eden bir çalışanın kimsenin ilgisini çekmesi olası değildir.
4. Mola verin ve sağlığınıza dikkat edin
İmkanınız varsa, bir tatile çıkın ve sağlığınıza dikkat edin - hem fiziksel hem de zihinsel. Öfkeyle başa çıkmak giderek zorlaştığında, Lisa Orbe-Austin bir uzmanla – bir psikolog veya psikoterapist – duygularınız üzerinde çalışmanızı önerir.
Kontrol edin: belki bir uzmanla yapılan birkaç seans sigortanız tarafından karşılanır. Psikolog, “Sorun şu ki, hemen şimdi bıraksanız bile öfke ve öfke dinmeyecek” diye açıklıyor.
“Devam edebilmeniz için kendi zihinsel durumunuzu elde etmeniz çok önemlidir. Ve şu anki işiniz şeklinde sabit bir gelir kaynağınız varken bunu yapmak daha iyidir.”
5. Önceden plan yapın ya da düşünmeden bırakmanın sonuçlarına hazırlanın
Filmler ve TV dizileri bize ani bir işten çıkarmanın gerçek bir kurtuluş olabileceğini öğretiyor, ancak çok az insan olası uzun vadeli sonuçlardan bahsediyor - kariyer ve itibar dahil.
Ancak, yine de dayanacak gücün kalmadığını anlıyorsan, en azından iş arkadaşlarının arkandan dedikodu yapmaya başlayabileceği gerçeğine hazırlan - onlar kararın arkasında ne olduğunu bilmiyorlar, bu da onları kınayacakları anlamına geliyor. “profesyonelliksizlik” için (“Şirketi bu saatte terk edin! Peki müşterilere ne olacak?!”).
Ama öyle ya da böyle kesinlikle yapılmaması gereken, durumun kendi kendine çözülmesini beklemektir. Evet, belki ekibinize uygun yeni bir patron gelecek ya da başka bir departmana transfer edileceksiniz. Ancak sadece buna güvenip hiçbir şey yapmamak çocukça bir yaklaşımdır.
Proaktif olmak daha iyidir: sonraki adımları hesaplayın, profesyonel tanıdıklardan oluşan bir ağ oluşturun, özgeçmişinizi güncelleyin ve boş pozisyonları görüntüleyin. Size bağlı olan her şeyi yapmaya çalışın.