İçerik
Tibet Rahiplerinin Sağlık ve Uzun Ömür Sırları
Olgun bir yaşlılığa kadar yaşamalarına neyin yardımcı olduğunu öğreniyoruz.
Tibet'in uzun ömürlü sırları hakkında efsaneler oluşuyor ve keşişler uzun zamandır doğru ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir örneği haline geldi. Zamanlarının çoğunu dua ve meditasyonla geçirirler. Sırlarını doğrudan öğrenmek neredeyse imkansızdır, çünkü kapalı manastırlarda yaşarlar ve dünyalılarla konuşmazlar. Ancak bazen gezginler manastıra misafir olarak yerleşmeyi ve bakanların yaşam tarzını gözlemlemeyi başarır.
Sağlık ve uzun ömürlülüğün sırları dediğimiz şey, Tibet rahipleri için günlük bir rutindir. Her güne dua ile başlar ve biter, spor yapar, çalışır, doğru beslenir, sinirlenmez, küfretmezler. Tüm bunları ve daha bir çok kuralı günlük yaşantımıza rahatlıkla ekleyebiliriz. Onlara daha yakından bakalım.
Yemek
Tibet rahipleri her zaman diyetlerini izlerler: fazla yemezler, ayrı öğünler kuralına uyarlar, proteinleri ve karbonhidratları karıştırmazlar ve yavaş ve küçük porsiyonlarda yerler. Ayrıca et yemezler ve sadece bitkisel gıdaların yanı sıra tereyağı, peynir, süt ürünleri ve yumurtayı tercih ederler.
Beslenmenin ana kuralı: Yiyecekler sadece tokluk getirmelidir, neşenin yerini tutamaz ve vücuda yük olamaz.
Keşişlerin kurallarına uymak istiyorsanız, kahve ve çaydan vazgeçmelisiniz. Kendileri için özel bir tarife göre “gençlik iksirini” hazırladılar:
100 g huş tomurcukları, papatya, St. John's wort ve ölümsüz karışımı hazırlayın. Otlar eczaneden satın alınabilir veya kendiniz toplanabilir. Yarım litre kaynar su ile bir çorba kaşığı kuru ot karışımı dökülür ve 20 dakika demlenmeye bırakılır. Sonra infüzyonu süzün, içinde bir çay kaşığı doğal bal çözün. Akşam yemeğinden sonra bir içki için ve sabaha kadar başka bir şey yiyip içmeyin. Sabah aç karnına bir bardak daha infüzyon içebilirsiniz, ancak bundan sonra yaklaşık iki saat yemek yemezsiniz.
Bu içecek vücudu temizler, cilt durumunu iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir, metabolizmayı yeniler ve organları gençleştirir.
Vücut sağlığı
Rahipler çok fazla jimnastik yapar ve vücutlarının yeteneklerini geliştirir. Her gün sabahları Tibet egzersizlerini yaparak kendinizi daha güçlü, daha neşeli ve daha genç hissedeceksiniz.
Alıştırma 1. Kendi ekseni etrafında döndürme
Düz durun, kollarınızı yanlara doğru açın, avuç içi aşağı. Yavaş yavaş saat yönünde dönmeye başlayın, yavaş yavaş hızı artırın. Üç turla başlayın ve zamanla bu ve diğer egzersizlerin sayısını artırın.
Egzersiz 2. Arka bacaklarınız üzerinde uzanmak
Yere yatın, kollarınızı gövdeniz boyunca yerleştirin, avuç içi aşağı. Başınızı göğsünüze bastırın ve bacaklarınızı yavaşça yukarı kaldırın, sonra alçaltın. Her bacak kaldırma işleminden sonra vücut mümkün olduğunca gevşetilmelidir.
Egzersiz 3. Geri eğilir
Ayaklarınız ve dizleriniz kalça genişliğinde açık olacak şekilde diz çökün. Ellerinizi uyluklarınızın arkasına bastırın, başınızı göğsünüze bastırın. Vücudun bu pozisyonunda, düz bir sırt ile kıvrımlar yapın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Alıştırma 4. Köprü
Bacaklarınızı önünüzde uzatarak yere oturun. Avuç içlerinizi yere koyun, başınızı göğsünüze doğru eğin. Uzun bir nefes alın ve nefes verirken başınızı geriye doğru eğin, ayaklarınızı ve avuç içlerinizi yere koyun ve gövdenizi zemine paralel olarak birkaç saniye “köprü” pozisyonuna kaldırın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Egzersiz 5. Ark
Elleriniz ve çoraplarınız üzerinde destekle karnınıza yatın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Derin bir nefes alın ve nefes verirken sırtınızı bükün ve vücudunuz bir üçgene benzeyecek şekilde pelvisinizi yukarı kaldırın. (İpucu: Yogada bu pozisyona aşağı bakan köpek denir) Başlangıç pozisyonuna dönün ve egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
Iç huzuru
Tibet rahipleri için sadece bedenlerini güçlendirmek değil, aynı zamanda tüm düşünce ve duyguları düzenli tutmak önemlidir. Sonuçta, hastalıklarımızın ana nedenleri sinirsel gerginlik ve strestir. Bu nedenle, dış dünyayla bağlantınızı kesebilmek, kendinizi zorlayan sorunlardan kurtulmak ve doğru dinlenmeyi yapabilmek önemlidir. Meditasyon ve mantra okuma bu konuda yardımcı olur.
doğru düşünceler
Tibet kanonlarına göre ne dün ne de yarın vardır. Sadece şimdi var. Bu nedenle anı yakalamayı, her eylemi bilinçli olarak, temiz bir vicdanla ve iyi düşüncelerle gerçekleştirmeyi öğrenmek önemlidir.
Sezginizi geliştirmeye ve iç sesinizi dinlemeye çalışın. Kalbinizin size söylediklerini yapmak çok önemlidir. Ve unutmayın ki, yaşlılık yıllar ile gelmez, olumsuz düşünceler ve kötü duygular içinizde biriktikçe, bu nedenle, kendinizi onlardan sonsuza dek kurtarmış olarak, bedeninizi de gençleştirirsiniz.
Fiziksel yaşam
Davranışlarımız, kendimizin ve çevremizdeki dünyaya tepkimizin bir yansımasıdır. Doğayla, insanlarla ve kendinizle uyum içinde yaşamak çok önemlidir. Bunu yapmak için keşişlere konuşmalarını izlemeleri, kötü eylemlerden ve eylemlerden kaçınmaları, günlük rutini gözlemlemeleri tavsiye edilir: zamanında kalkmak ve zamanında yatmak, yeteneklerini geliştirmek ve görünümlerini izlemek.
Tibet rahiplerinin yaşadığı bu basit yaşam kurallarına uyarak, sağlığınızı iyileştirecek gücü bulabilecek ve uzun yaşamın sırlarını kavrayabileceksiniz.
Ana
1. Kendini keşfetmeye ve kendini geliştirmeye katılın.
2. Yavaşlayarak, dünyayı ve içsel durumu dikkatlice gözlemleyin.
3. Burada ve şimdi yaşayın.
4. Doğru yiyin.
5. Fiziksel aktivitede bulunun.
6. İçinizde iyilik taşıyın.
7. Meditasyon.