Egzersizin faydaları uzun yıllardır dünyadaki tüm insanlar tarafından bilinmektedir. Bu yazıda size mahallede günlük yürüyüş veya koşu için başka bir değerli neden anlatacağız. Kolombiya'daki Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı'nda sunulan üç bağımsız çalışma, düzenli egzersizin Alzheimer hastalığı, hafif bilişsel bozukluk, diğer adıyla bunama geliştirme riskini önleyebileceğini öne sürdü. Daha spesifik olarak, çalışmalar aerobik egzersizin Alzheimer hastalığı, vasküler kognitif bozukluk - beyindeki hasarlı kan damarları nedeniyle bozulmuş düşünme yeteneği - normal yaşlanma ile demans arasındaki bir aşama olan hafif kognitif bozukluk üzerindeki etkilerini incelemiştir. Danimarka'da, haftada 200 kez 50 dakika egzersiz yapanlar ve yapmayanlar olmak üzere rastgele ayrılan 90-3 yaş arası Alzheimer hastalığı olan 60 kişi üzerinde bir araştırma yapıldı. Sonuç olarak, egzersiz yapanlar daha az kaygı, sinirlilik ve depresyon belirtilerine sahipti - Alzheimer hastalığının tipik belirtileri. Bu grup, fiziksel uygunluğu iyileştirmenin yanı sıra, dikkat ve düşünce hızının geliştirilmesinde önemli gelişmeler gösterdi. 65 ila 55 yaşları arasındaki bilişsel bozukluğu olan 89 yetişkin tekerlekli sandalye kullanıcısı üzerinde yapılan bir başka çalışmada, bu kişiler rastgele iki gruba ayrıldı: orta-yüksek yoğunluklu aerobik antrenmanı ve 45 ay boyunca haftada 60 kez 4-6 dakikalık esneme egzersizleri . Aerobik gruptaki katılımcılar, streç gruba kıyasla Alzheimer hastalığının ayırt edici belirteçleri olan tau proteinlerinin daha düşük seviyelerine sahipti. Grup ayrıca, gelişmiş odaklanma ve organizasyon becerilerine ek olarak, gelişmiş bellek kan akışı gösterdi. Ve son olarak, vasküler bilişsel bozukluk sorunu ile yaşları 71 ila 56 arasında olan 96 kişi üzerinde yapılan üçüncü çalışma. Grubun yarısı, haftada üç kez ayrıntılı talimatlarla 60 dakikalık tam bir aerobik egzersiz kursunu tamamlarken, diğer yarısı haftada bir kez beslenme eğitimi atölyesi dışında egzersiz yapmadı. Egzersiz grubunda, hafıza ve dikkatte önemli gelişmeler oldu. Yönetim Kurulu Başkanı Maria Carrillo, "Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı tarafından sunulan sonuçlara göre, düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, Alzheimer hastalığı ve diğer zihinsel bozuklukları geliştirme riskini önler ve hastalık zaten varsa durumu iyileştirir" dedi. Alzheimer Derneği.
2022-11-11