Fitness için fazla zaman harcamak istemiyorsanız, size harika bir alternatif sunuyoruz: Tracy Anderson ile kısa egzersizler. Onlarla birlikte ana sorun alanlarında çalışabilecek ve figürünüzü ince ve güzel yapabileceksiniz.
Program açıklaması Web Bölümü Egzersizleri
Özellikle zindeliğe fazla zaman ayıramayanlar için Tracy, vücudu iyileştirmek için karmaşık kısa bir antrenman yaptı. Başlamak günde 10-15 dakika yapmak isteyen herkesdeğil mi? Dans ve pilatesin birleşik hareketlerini içeren ünlü yöntem Tracy Anderson'a dayanan Web Episode Workouts programı.
Eşsiz etkili egzersizler sayesinde figürünüzü zayıflatabileceksiniz. belirgin kaslar ve aşırı kas tanımı olmadan. Bu, Tracy'nin vücuttaki büyük kası güçlendiren ve destekleyen küçük kasları çalıştırırken kullandığı gerçeğiyle sağlanır. Karmaşık Web Bölümü Egzersizleri üç egzersizden oluşur:
- Basın için (10 dakika).
- Eller için (10 dakika)
- Kalça ve kalçalar için (15 dakika)
Daha önce Tracy Anderson ile çalıştıysanız, egzersizlerin çoğu tanıdık gelecektir. Sınıflar için ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak, sadece kompleksin ikinci kısmı eller için dambıl. Çünkü program sadece fonksiyonel egzersiz problem alanlarıBu egzersizleri aerobik yük ile birleştirmek en iyisidir. Tracy'den kısa bir dans kardiyo egzersizi izleyebilirsiniz. Bu, yağ yakmaya ve kalori tüketimini artırmaya yardımcı olacaktır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Tracy Anderson'ın antrenmanlarının yanı sıra sorunlu alanlarınızla başa çıkmanız ve zayıflamaktan daha fazlasını yapacak kollar, göbek, uyluklar ve kalçalar.
2. Seanslar çok kısadır (10-15 dakika), böylece gün içinde antrenman yapmak için her zaman zaman bulabilirsiniz.
3. Tracy'nin benzersiz egzersizleri sayesinde, aşırı kas tanımlaması olmadan figürünüzü ince ve zarif yapacaksınız. Bu durumda, önerilen tüm egzersizler çok erişilebilir ve anlaşılırdır.
4. Spor aletlerine ihtiyacınız yok, hatta dambıl olmadan da yapabilirsiniz.
5. Düz bir karın oluşturmak için koç sadece yerdeki egzersizleri ve ayakta yapılması gereken ritmik egzersizleri kullanmakla kalmaz. Böylece, tamamen çekirdek kaslar üzerinde çalışacaksınız.
Platform BOSU: nedir, artıları ve eksileri, Bosu ile en iyi egzersizler.
Eksileri:
1. Başarmak etkili sonuçlar programa kesinlikle aerobik egzersizi eklemelidir. İzlemenizi tavsiye ederiz: 10 dakikalık en iyi 30 ev kardiyo antrenmanı.
2. Koç küçük programı söylüyor. Bu yüzden, değişim alıştırmasını kaçırmamak için her zaman monitöre bakmanız gerekir.
Tracy Anderson hayranları için böyle bir eğitim iyi bir seçenek olacaktır sınırlı bir süre içinde vücudunuzu geliştirmek için. Ayrıca bakınız: Yeni başlayanlar için Tracy Anderson antrenmanı mı yoksa nereden başlamalı?