Dengeli besleniyorsunuz, yeterince uyuyorsunuz, haftada birkaç kez terliyorsunuz ve güneşe çıkmadan önce SPF kullanıyorsunuz. Hayatınızın hemen hemen her alanında sağlıklı seçimler yapıyorsunuz, ancak küçük ama çok önemli bir nüansı kaçırıyor olabilirsiniz - D vitamini. Harvard School of Science'a göre “Aslında dünya çapında bir milyar insan D vitamini eksikliği yaşıyor” Halk Sağlığı. sağlık hizmeti.
aşırı terleme Dr. med. ve profesör Michael Holik: "Aşırı terleme genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Sabit bir egzersiz seviyesinde sizden ter akışı olursa, bir doktora danışmalı ve D vitamini testi yaptırmalısınız." kırılgan kemikler İskelet gelişimi ve kemik kütlesi 30 yaş civarında kesin olarak durur. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, D vitamini eksikliği osteoporoz semptomlarını hızlandırabilir veya şiddetlendirebilir. Aslında D vitamini ihtiyacınızı sadece diyetle karşılamanız neredeyse imkansızdır. Bu başka bir faktör gerektirir - güneş.
Ağrı Artrit veya fibromiyalji teşhisi konan kişiler de çoğu durumda D vitamini eksikliğinden muzdariptir, çünkü eksiklik eklem ve kas ağrısına yol açar. Vücutta yeterli miktarda D vitamininin egzersiz sonrası ağrıyı önleyebileceğini ve kas iyileşme oranını artırabileceğini belirtmekte fayda var. Ruh hali Depresyonun klinik teşhisi genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilendirilir. Bilim hala bu noktayı doğrulamakta yetersiz kalsa da, bu vitaminin ruh halinden sorumlu hormonların (örneğin serotonin) üretimini etkilediğine dair bir varsayım vardır.