Travmatik bir bağdan kurtulurken ve toksik bir ilişkiden ayrıldıktan sonra, kendinizi korumak için size yakın olan bir kişiyle teması tamamen kesmek önemlidir. İletişimin tamamen kesilmesi, manevi yaraları iyileştirmeyi, kaybın acısından kurtulmayı ve bu kişiye bağımlılığı sona erdirmeyi mümkün kılar.
Psikoterapist Shari Stines, "Bağlantıyı kesmek size diğer kişiyi düşünmeyi bırakıp tamamen kendinize ve iyiliğinize odaklanmanız için harika bir fırsat verir" diyor. Narsistlerle veya diğer duygusal olarak saldırgan kişilerle ilişkiler söz konusu olduğunda, "konuşmayı bırakma" tavsiyesi sıklıkla duyulur.
Bir noktada, bunu yapmanın zamanının geldiğini anlıyorsunuz. Bu işlevsiz kişiyle iletişim kurmakla ilgili tüm çılgınlıktan geri adım atar atmaz, düşünceleriniz netleşmeye başlayacak ve yavaş yavaş daha iyi hissedeceksiniz.
Toksik ilişkilerde genellikle duygusal yaralar alırız. Bu kişi zayıflıklarımızı biliyor, nasıl düzenlendiğimizi ve nasıl kışkırtılabileceğimizi biliyor. Seni çok iyi tanıyan bir eski sevgiliyle, zehirliliklerinden acı çekmeden iletişim halinde olmak neredeyse imkansız.
İletişimi kesmek genellikle son çaredir. Sağlıksız ilişkilerdeki çoğu insan bunu yapmak konusunda isteksizdir ve çeşitli nedenlerden dolayı. Ana şey, bu tür ilişkilerin genellikle gerçek bir bağımlılığa neden olmasıdır - kurban bir gün her şeyi düzeltmeyi umuyor. Görev ve suçluluk duyguları, umut, çeşitli ihtiyaç ve gereksinimler ve gerçek durumu anlama eksikliği ile bir ilişki içinde tutulur.
"Tüm teması kesmek" ne anlama geliyor?
Dahili Limitleri Belirleyin
İşlevsel olmayan bir eşin düşüncelerinin aklınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Onu düşünmeyi, onunla iletişim kurmayı, ona olan hislerinizi, her şeyi nasıl düzelteceğinizi düşünmeyin. İlişkinizin nasıl olmasını istediğinize dair fanteziler kurduğunuzu fark ederseniz, durun ve başka bir şeye geçin. Hiçbir şey için. Temasların kesilmesi sadece fiziksel düzeyde değil, aynı zamanda zihinsel düzeyde de gerçekleşir.
Onu tüm sosyal ağlarda, telefonlarda, posta kutularında kara listeye alın
Seninle iletişim kurmasına izin verme.
Onunla iletişim kurmaya devam edenlerden kaçının
Üçüncü taraflar genellikle sağlıksız ilişkilere gömülür. Eski sevgilinizin arkadaşlarıyla takılırsanız, merak sizi alt edebilir. Buradan iletişimin yeniden başlamasına çok uzak değil ve teması kesmenin amacı bunu imkansız kılmaktır.
Herhangi biriyle bu konuda konuşmayı bırakırsanız, bu kuralı takip etmek çok daha kolay olacaktır.
Hem neşeli hem de zor olan tüm anılar üzerinde tam olarak çalışarak, o kişinin hayatınızdan çıkmasına izin verebilirsiniz.
Bu ilişkinin size getirdiği kederi ve acıyı hissedin.
Toksik bir ilişkide, özellikle eşiniz bazen oldukça tahmin edilemez bir şekilde size sevgi, özen ve hassasiyet göstermişse, travmatik bağlanma sıklıkla ortaya çıkar. Kederinizi tamamen deneyimledikten ve hissettikten sonra, bu eki kıracaksınız. Hem olumlu hem de olumsuz ilişki deneyimlerinizi yazmak yardımcı olabilir..
Onu sevdiğin her şeyi, ondan nefret ettiğin her şeyi ve şimdi yoksun olduğun her şeyi zihninde listele. Hem neşeli hem de zor olan tüm anılar üzerinde tamamen duygusal olarak çalıştıktan sonra, bu kişiyi zihinsel olarak hayatınızdan çıkarabilirsiniz, artık sizin üzerinizde gücü olmayacaktır. Bu, geçmişi geçmişte bırakmanıza ve devam etmenize izin verecektir.
Hayatının kontrolünü tekrar eline al
Toksik kişilikler genellikle başkalarını manipüle etmeye çalışır. Kurbanın direncini nasıl yeneceklerini sezgisel olarak hissediyorlar. Böyle bir kişinin kontrolü altına en azından kısmen düştüğünüzü fark ederseniz, hayatınızın kontrolünü geri almak için bilinçli bir karar vermeniz önemlidir.
Hayatınızın gidişatını belirlemesine, kendinizi suçlu veya yükümlü hissetmenize veya genel olarak aldığınız kararları herhangi bir şekilde etkilemesine izin vermeyin.
"Toksik" bir kişiyle teması kesmek, alkol veya uyuşturucuların tamamen reddedilmesiyle karşılaştırılabilir. Bu zor iş
Bu kişiyle ilişkili duygulara teslim olmayın.
Duygusal olarak ondan ayrılmanız ve ilişkiyle ilgili duyguları bilinçli olarak kontrol etmeniz gerekir. Onunla ilgili düşünceler öfke, üzüntü, umut, acıya neden oluyorsa, kendinize “dur” deyin. Bunun olduğu anları fark etmeye çalışın ve kendinize artık bu ilişki için duygusal enerjinizi boşa harcamaya değmeyeceğini hatırlatın. Kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak ondan uzaklaşmanın zamanı geldi.
Onunla bağını kes
Ona olan bağlılığı nasıl kırdığınızı zihinsel olarak hayal edin. Bu kişinin kaldığı “oyun alanından” bir başkasına, diğer “oyunlar” ve diğer insanlarla birlikte ayrıldığınızı hayal edin. Bir zamanlar sevdiğiniz kişiyi bırakırken kollarınızı açtığınızı hayal edin. Artık ikiniz de birbirinizden özgürsünüz.
Geleceğe bakmaya başlayın
Geçmiş ilişkilerin hoş anılarından bile kaçınmaya çalışın. Acil sorunları çözmek için zaman ve enerji harcayın, size neşe getiren sağlıklı ilişkiler kurun. Umutsuzca bozulan şeyi düzeltmeye çalışmayı bırakın!
"Toksik" bir kişiyle teması kesmek, alkol veya uyuşturucuların tamamen reddedilmesine benzetilebilir. Bu zor iş. Bir tür "çekilme sendromu" ya da geri çekilme sürecinden geçmelisiniz. Ancak yaklaşık bir ay sonra bu belirtiler azalmaya başlayacaktır. Kendinize zaman tanıyın ve “toksik” bir partnerle iletişim kurmayı reddetmenin kendini sevmenin bir tezahürü olduğunu unutmayın ”diyor Shari Stines.