Stres bir dizi fiziksel ve fizyolojik reaksiyonlar vücudun belirli bir durumla karşı karşıya kalması, stresli olduğu söylenen ve/veya stresörler. Genellikle kısa bir süre için herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, kronik stres durumu patolojiktir.

Stres nedir ?

Stres nedir ?

Stres şu şekilde tanımlanır: reaksiyonları hem de vücudun duygusal o fiziksel, belirli bir durumla veya stresörlerle karşı karşıya kalan (stresörler). Stres aşırı değilse doğal bir tepkidir.

Tersine, bir durum kronik stres patolojik olarak kabul edilebilir ve sindirim bozukluklarına yol açabilir, baş ağrısı, uyku sorunları veya diğer fizyolojik hasarlar.

Astımlı kişilerde stres, astım semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir. Aynı şey depresif, endişeli veya başka zihinsel bozuklukları olan insanlar için de geçerlidir.

Araçlar ve teknikler, özellikle kronik olduğunda, örneğin gevşeme egzersizleri ve hatta nefes egzersizleri gibi strese karşı savaşmayı mümkün kılar.

En yaygın stresli durumlar şunlardır: bir sınava yaklaşma, görüşme, dinleyici önünde sözlü sunum veya hatta belirli bir tehlikeye tepki olarak. Bu durumlarda, belirtiler doğrudan gözlemlenebilir: hızlı nefes alma, kas kasılmaları, artan kalp hızı, vb.

Stresin nedenleri

Stres, birey için “tehlike” oluşturan durumlar veya stres faktörleri tarafından tetiklenir. Bu stresli ve/veya stresli durumlar kişinin yaşına bağlı olarak çeşitli bağlamlarda ilişkilendirilebilir.

Çocuklarda ve ergenlerde bunlar, ebeveynin boşanması durumunda olduğu gibi, şiddet içeren, istismar edici ve hatta çatışmalı durumlarla karşı karşıya kalınmasına neden olabilir.

Yetişkinlerde günlük yaşamda ve işte daha stresli durumlar, anksiyete ve depresyon olacaktır. Özellikle araştırmalar, yetişkinlerde kronik bir stres durumunun çoğunlukla altta yatan bir kaygı durumunun sonucu olduğunu göstermiştir.

Travmatik durumlara maruz kalmak da kronik strese neden olabilir. Daha sonra akut stres durumunu travma sonrası stres durumundan ayırt ederiz. Bu iki bozukluk, travmatik geçmiş olayların sonucudur: ölüm, kaza, ciddi hastalık vb.

Diğer kökenler de stresli bir durumla ilişkilendirilebilir: sigara içmek, yasa dışı maddelerin kullanımı, uyku bozuklukları ve hatta yemek yemek.

Özellikle kronik stres yaşayan ve uzun süreli stresli durumlarla karşı karşıya kalan kişilerin ölüm oranlarının daha yüksek olduğuna dikkat çekildi.

Stresden kimler etkilenir?

Stres günlük yaşamda yaygın bir durumdur ve herkesi etkileyebilir.

Bununla birlikte, stresin yoğunluğu, kişiliğine ve stresli durumla başa çıkma yeteneğine bağlı olarak kişiden kişiye değişir.

Özellikle depresif ve endişeli bireylerin günlük stresle baş etme riski daha fazladır.

Stresli bir durum şöyle olabilir:

• a rutin basınç, işte, okulda, ailede veya başka herhangi bir sorumluluk için;
• neden olduğu stres changement boşanma, iş değişikliği veya bir hastalığın ortaya çıkması gibi ani ve öngörülemeyen;
• un travmatik bölüm : doğal afet, saldırı vb.

Stresle ilgili olası komplikasyonlar

Diğer sağlık sorunları daha sonra bir stres durumunun ardından gelişebilir: bağışıklık sisteminin zayıflaması, bireyi enfeksiyon ve hastalık, sindirim bozuklukları, uyku bozuklukları ve hatta üreme bozuklukları geliştirme riskine daha fazla maruz bırakır.

Ama aynı zamanda ilişkili olabilir: baş ağrıları, uykuya dalmada zorluk, kronik bir olumsuz durum, sinirlilik, duygudurum bozuklukları, vb.

Bir stres durumunun belirtileri ve tedavileri

Stres belirtileri ve semptomları

Stres kendini duygusal, zihinsel ve fiziksel belirti ve semptomlarla gösterebilir.

Duygusal olarak, stresli bir kişi kendilerini aşırı çalışmış, sinirli, endişeli, endişeli bulabilir ve hatta özgüvenini kaybedebilir.

Zihinsel olarak, işaretler düşüncenin kötüye kullanılmasına, sürekli bir endişe durumuna, konsantre olma zorluğuna veya karar verme ve seçim yapma zorluğuna benzeyebilir.

Stresin fiziksel belirtileri baş ağrısı, kas ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, uyku bozuklukları, yoğun yorgunluk veya yeme bozuklukları.

Diğer sonuçlar kronik stres durumuyla ilişkilendirilebilir: alkol ve tütün, şiddet içeren jest ve davranışlarda artış, hatta sosyal ilişkilerden dışlanma.

Bu anlamda kronik stres ihmal edilmemeli ve bir an önce tespit edilip tedavi edilmelidir.

Stresi yönetmek için bazı ipuçları

Stresi yönetmek mümkün!

Bazı ipuçları ve püf noktaları, stres durumunuzu tespit etmenize ve yönetmenize olanak tanır:

• la işaret tanıma stres (duygusal, fiziksel ve zihinsel);
• la tartışma akraba ve/veya doktor ile;
• la fiziksel aktivite günlük ve sosyalleştirme ;
• arasında gevşeme egzersizleriörneğin nefes egzersizleri gibi;
• amaçlarını ve önceliklerini belirlemek ve tanımlamak;
• günlük yaşamlarında aile, arkadaşlar ve tüm insanlarla iletişim halinde kalın;

Komplikasyon durumunda stresle nasıl başa çıkılır?

Stresi yönetmek için araçlar ve teknikler mevcuttur ve ilk çare olarak tavsiye edilir. Bu ilk adımda nefes egzersizleri, gevşeme, esenlik rehberleri vb. mevcuttur ve faydalıdır.

Doktorun konsültasyonu, depresyon hissi hissedilmeye başladığında (birkaç haftalık kronik stresten sonra) veya hatta endişeli bir durum günlük yaşamı istila etmeye başladığında ikinci adımdır.