Nar suyunun faydaları. Video
Nar suyu binlerce yıldır çeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde etkili bir çare olarak kullanılmaktadır. Birçok kültürde nar meyvesi ölümsüzlük, doğurganlık ve uzun ömürlülüğün sembolüdür. Modern araştırmalar, parlak kırmızı meyvenin, çoğu meyve suyunda bulunan sağlık yararlarıyla dolu olduğunu kanıtlıyor.
nar suyunun faydaları
Nar suyunun besin değeri
Nar suyu sağlıklı ama yüksek kalorili bir üründür. Bir bardak veya yaklaşık 200 ml meyve suyu yaklaşık 134 kalori, 33 gramı fruktoz olan 32 gram karbonhidrat içerir. Ancak bu nedenle, nar suyunun size getirebileceği faydalardan vazgeçmemelisiniz, çünkü fruktoz mükemmel bir enerji kaynağıdır, sadece günde bir bardaktan fazla içerek içeceği aşırı kullanmamalısınız.
Ayrıca nar suyunda şunları içerir:
- A vitamini
- K vitamini
- C vitamini
- niasin
- tiamin
- b 2 vitamini
- potasyum
- kalsiyum
- fosfor
- Demir
- folik asit ve diğer faydalı kimyasallar
Sadece bir bardak nar suyu vücudunuzun günlük ihtiyacı olan A, C ve E vitaminlerinin %40'ını, folik asitin %15'ini, potasyumun %11'ini ve K vitamininin %22'sini karşılar. Potasyum kalp atış hızınızı düzenler ve gereklidir. kas aktivitesi için. Folik asit DNA'yı sentezler ve vücudun proteini emmesine yardımcı olur, vücudunuzun kemik büyümesini düzenlemek için K vitaminine ihtiyacı vardır ve ayrıca normal kan pıhtılaşmasından sorumludur. A, C ve E vitaminleri, sağlıklı kemikler, dişler, sinirler, bağışıklığı korumak ve serbest radikallerle savaşmak için gerekli olan suda çözünen vitaminlerdir. Diğer birçok bileşik de narda antioksidan özelliklere sahiptir.
Nar suyu, yüksek oranda reklamı yapılan yeşil çay ve portakal kaynaklarından üç kat daha fazla antioksidan içerir.
Nar Suyunun Sağlığa Faydaları
Nar suyu kalbe iyi gelir, atardamarları "temiz" ve esnek tutar, kan damarlarının mukoza zarının iltihaplanmasını azaltır, böylece kalp hastalığının önde gelen nedeni olan aterosklerozu azaltır. Nar suyu, arterlerin tıkanma riskini azaltır, böylece kalbe ve beyne tam kan akışını sağlar. Bu meyve suyu, kan pıhtılarının oluşmasını engelleyerek kanın pıhtılaşmasını azalttığı için “doğal aspirin” olarak adlandırılır. Nar suyu kan basıncını normalleştirebilir, "kötü" kolesterol miktarını azaltabilir ve "iyi" değerini yükseltebilir.
Nar suyu şeker – fruktoz içermesine rağmen diğer meyve suları gibi kan şekerini yükseltmez, bu nedenle şeker hastaları için güvenlidir.
Nar suyu, serbest radikalleri nötralize ederek kanserli ve diğer tümörlerin büyümesini engeller. Bilim adamları, nar suyunun hücrelerin kendilerini yok ettiği bir süreç olan apatozu indüklediğini düşünüyorlar. Günde bir bardak meyve suyu prostat kanserinde kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilir ve meyve suyu androjenleri östrojenlere dönüştüren enzimi bloke ettiği için meme kanserinin önlenmesinde ve tedavisinde çok önemli bir rol oynayabilir.
Yüksek antioksidan içeriği, vücuttaki toksinleri nötralize etmek için beyaz kan hücrelerini uyarır, güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler. Meyve suyunun antibakteriyel ve antimikrobiyal özellikleri, bağışıklık sisteminin virüs ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olur. Doğal nar suyu içtiğinizde, stafilokok enfeksiyonları da dahil olmak üzere çeşitli ağız enfeksiyonlarından sorumlu olan mikropların sayısı önemli ölçüde düşer.
Nar suyu, antik çağlardan beri ishal ve dizanteri tedavisinde kullanılmıştır. Bilim adamları, uygun sindirime yardımcı olan enzimlerin salgılanmasında hayati bir rol oynadığını kanıtladılar. Etkisini arttırmak için bir bardak meyve suyuna bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Sağlıklı nar suyu
Nar suyu hamile kadınlar için çok faydalıdır. Perinatal diyetin temel bir unsuru olan folik asit de dahil olmak üzere bir dizi vitamin ve mineral için mükemmel bir kaynaktır. Nar suyunun faydalı özellikleri, fetüsün genel gelişimi için çok önemli olan rahme sağlıklı kan akışını sağlar. Nar suyunda potasyum bulunması, genellikle hamilelikle ilişkili bacak kramplarının önlenmesine de yardımcı olabilir. Nar suyu düzenli tüketildiğinde erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini azaltır.
Nar suyu cilde iyi gelir. Cildi sıkılaştıran ve kırışıklıkları önleyen kolajen ve elastin üretiminden sorumlu olan fibroblastların ömrünü uzatır. Meyve suyu epidermis ve dermisteki hücrelerin yenilenmesini destekler, iyileşme sürecini hızlandırır, kuru, tahriş olmuş cildi nemlendirir ve yağlı sebum üretimini kontrol eder. Ayrıca, nar suyu cilt aydınlatması için faydalıdır. Böylece günde bir bardak nar suyu içerek temiz, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olursunuz.
Nar, tüm parlak renkli meyveler gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Onlardan sıkılan meyve suyu da bir saldırıya neden olabilir. Tansiyon ilaçları, kolesterol ilaçları, antidepresanlar veya narkotik ağrı kesiciler alıyorsanız nar suyu içmeyin.
Okuması da ilginç: Kereviz Çorbası Diyeti.