İçerik
Empatik olmak ve empati hissetmek arasındaki fark
Psikoloji
Girişimci ve beslenme koçu Meritxell Garcia Roig, başkalarının duygularını hissedebilen tüm insanlar için "Empati sanatı" konulu bir rehber hazırlıyor
Bugün mutlu uyandın, kendini iyi hissediyorsun. Sonra işe koyuluyorsunuz ve içinize bir şey giriyor, açıklayamayacağınız bir üzüntü. Gününüz ters gitmeye başlıyor ve nedenini anlamıyorsunuz. Partneriniz size çok üzücü bir şey söylediğinde, onun da böyle hissettiğini gördüğünüzde, pişmanlığınızın sebebini anlıyorsunuz. Bu hiç sizin başınıza geldimi? Eğer öyleyse, sen bir olduğun içindir empatik kişiDaha doğrusu içinizdeki empatiyi hissedebiliyorsunuz.
"Empati Sanatı" kitabının yazarı Meritxell Garcia Roig'in "duyarlılığın gücü" olarak adlandırdığı şey, empatik ve son derece duyarlı insanların taşıdığı şeydir. "Hepimiz sahibiz Ayna nöronlarıbaşkalarıyla empati kurmamıza yardımcı olur. Oldukça hassas olan insanlar bu ayna nöronlarını çok daha fazla geliştirmişler, bu nedenle empatiyi yalnızca kavramsal açıdan değil, aynı zamanda başka birinin hissettiği şeyi yaşayabilecekleri fiziksel bir bakış açısıyla da yaşıyorlar », diye açıklıyor Garcia. Roig.
“Bu sadece biriyle konuşmak, onun durumunu bilmek ve onunla empati kurmak değil. Bunu kendi bedeninde hissetmek, o kişinin yaşadığı durumun içinde olmak, fiziksel duyular düzeyinde, duygulardan bahsederek devam ediyor.
Yazar, bu kadar empatik bir insan olmanın olumlu yanlarını vurguluyor: “Başkalarıyla bu kadar derin düzeyde bağlantı kurmak çok güzel, sonuçta sizi dolduruyor, hissediyorsunuz. diğer insanlara daha yakın, kendinizi onların yerine koyabilirsiniz ».
Ancak Meritxell Garcia, bu "niteliğe" sahip olmanın zorluklarından da bahsediyor, çünkü eğer birisi kötü zamanlar geçiriyorsa ve "bu durum aşırıya kaçarsa sorunlara neden olabilir", ancak şunu açıklıyor: "Kitap farklı bir yöne doğru gitmeye çalışıyor. bunun civarında, abu beceriyi kullanmaya yardımcı olun'.
Yazar, "Herhangi bir kişilik özelliği gibi, sınırına gelindiğinde çok iyi de olabilir, çok kötü de olabilir" diyor ve şöyle devam ediyor: "Empatik insanların tabiri caizse çok geçirgen bir cildi var. Her şey etrafımızda olan şey bizi deliyorİçimizin derinliklerine iner ve kendi duygularımızla başkalarının duygularını ayırt etmemiz zordur, çünkü bunu kendi duygularımızmış gibi yaşarız ve bu duygusal bir dengesizlik gibi görünebilir ».
Bu tuhaf durum nedeniyle yazar, empatik insanlar için kendini tanımanın önemini vurgulayarak şöyle açıklıyor: "başımıza ne geldiğini anla ve bunun başımıza gelmesinin nedeni”, bir duygunun “bizim mi yoksa başkasının mı” olduğunu nasıl ayırt edeceğimizi bilmek ve bir kez farkına varıldığında onu “sakin ve rahat bir şekilde yönetmeyi” öğrenmek.
Girişimci, bu empatik insanların sahip olduğu memnun etme ihtiyacının tehlikesinden bahsederek bunun önemini doğruluyor. "Başkalarının ihtiyaçlarını memnun edebilirsiniz, ancak öyle zamanlar vardır ki o anda neye ihtiyacın olduğunu unutuyorsunÇünkü bir başkasının kendisini iyi hissetmesini sağlamaya çalışıyorsunuz ve belki de bunu kötü hissetme pahasına yapıyorsunuz” diyor.
“Duygusal vampirlerden” kaçının
Hayatımızın her alanında bizim için neyin iyi gittiğini ve neyin gitmediğini anlamanın önemini vurguluyor: ne yediğimiz, nasıl giyindiğimiz ve hangi ilişkilere sahip olduğumuz. Hayatımızın vazgeçilmez bir düzlemi olan ilişkileri vurgular ve yaşamsal alanın geri kalanını etkiler: “Bir ilişki iyi gitmediğinde, siz veya o kişi geliştiğinde ve yalnızca birbirinizi incittiğinizde, bu onun o kişiyi takdir etmiyor musun, ama belki başka bir ilişkiye ihtiyacın var ve bu doğal bir şekilde konuşabilmelidir »
Daha sonra "duygusal vampirler" ve "narsistler" olarak adlandırdığı, "kendilerine sahip oldukları için diğer insanların dikkatini çeken kişiliklerden" söz ediyor. kendini tanıma eksikliğiİhtiyaç duydukları desteği kendilerine nasıl vereceklerini bilmiyorlar. Meritxell, bu tür insanların "empatlara" verebileceği zarardan kaçınmak için öncelikle hayatımızdaki bu insanları tanımlamayı öneriyor. "Bir kişiyi her gün gördüğümüz için bu, derin bir ilişkiye sahip olmamız gerektiği anlamına gelmiyor" diyor. Kendimizi bu tür insanlarla çevrelenmiş bulursak, "tek hecelerle cevap vermek ve yorulmamak için mümkün olduğunca az etkileşimde bulunmak" veya "o kişiyle etrafındakilerle etkileşime geçmek, böylece o kişiyle etkileşime geçmek" gibi çeşitli tekniklerin kullanılabileceğini ekliyor. duygusal yükü yayıyoruz.”
Yazar, bunun nasıl gerçekleştiğinden bahsederek bitiriyor. Empati başkalarına karşı bize öğretilen bir şeydirama kendimize karşı değil. "Dışarıya bu kadar bağlı olduğunuz için, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için kendinizle bir egzersiz yapmalısınız" diyor ve şu sonuca varıyor: "Siz dünyadaki en iyi arkadaşsınız ve kendinizin en kötü düşmanısınız."