Sporcu beslenmesinin zararı mı faydası mı?
Sporcu beslenmesi sporcular tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Ortaya çıktığında, faydaları hakkındaki görüşler tamamen farklıydı, biri böyle bir ihtiyacı destekledi, biri onu eleştirdi. Bugün, birçoğu spor takviyelerinin ve vitaminlerin olumlu özelliklerini uzun zamandır takdir ediyor. Ama hala bunun tam tersine ikna olmuş şüpheciler var. Gerçekten ne olduğu hakkında henüz tam bir fikre sahip olmayan yeni gelenleri spor beslenmesinin tehlikelerine ikna etmek özellikle kolaydır. Toplumda sıkça rastlanan olumsuz görüşlere kısaca cevap vermeye çalışalım.
Sporcu beslenmesinin satın alınmasının zor olduğuna ve bunun kimyasal bir ürün olduğuna inananların bir yüzdesi var. Aslında onun için böyle bir şey söylenemez. Bunlar yalnızca modern işleme yoluyla üretilen doğal bileşenlerdir. Üretim sürecinde, ürünlerden faydalı maddeler çıkarılır ve tüm yağlar ve kaloriler hariç tutulur. Böylece, spor beslenmesi almak, vücudu gerekli vitaminler ve mikro elementlerle doldurmanıza izin verir.
Bir diğer yanlış ifade ise spor takviyelerinin boşaltım ve sindirim sistemlerini etkilediği yani aşırı yüklendiğidir. Gerçekte sporcu beslenmesi, sindirim sistemini tamamen etkileyemeyen besin takviyelerinden başka bir şey değildir. Bu nedenle, bir sporcunun beslenmesi hiçbir durumda yalnızca takviyelerden oluşamaz, yalnızca ek olarak tam sağlıklı bir diyetle birlikte. Ek olarak, yeni başlayanlar genellikle spor beslenmesinin diyete tamamen gereksiz bir katkı olduğuna ikna olurlar. Ve günlük gıda alımına entegre ve yetkin bir yaklaşımla, gerekli tüm maddeler sıradan ürünlerden elde edilebilir. Tabii ki besinlerde vitamin ve mineraller bulunur, sadece gerekli günlük dozu alabilmek için, bazen bir insanın yapamayacağı kadar belirli yiyecekleri yemeniz gerekir.
Fiziksel aktivite sırasında iyi bilinen bir diğer hata, kişinin vücudunun spora verdiği tepkiye karşı dikkatsiz bir tutum sergilemesidir. Fiziksel aktivitenin vücut için stresli olduğu bilinmektedir. Ek olarak, spor sırasında, gerekli maddelerin çoğu leke ile birlikte yıkanır ve bunlara olan ihtiyaç devam eder. Bu nedenle, yüksek kaliteli ve hızlı bir şekilde yenilenmesi için spor beslenmesinden daha iyi bir şey yoktur. Ayrıca, antrenman sırasında sporcunun durumunu iyileştirmenize, sonrasında vücudun stresini azaltmanıza ve çok daha hızlı ve sağlığa zarar vermeden, yorulmadan istenen sonuca ulaşmanıza olanak tanır.
Ve son olarak, spor beslenmesinin yüksek maliyeti hakkındaki hakim görüşü not etmek istiyorum. Bu ucuz olduğunu söylemek değil, pek çoğu için mevcut olmadığını söylemek de mantıklı değil. İlk olarak, sporların kendileri de ücretsiz değildir, bu nedenle genellikle düşük gelirli insanlar spor salonuna gitmeyi göze alamazlar. Ama mesele bu değil. Sporcu beslenmesinin başlangıcında, bir kişinin artık normal vitamin ve mineral seviyesini korumak için beslenmesi gereken birçok gıda almasına gerek yoktur. Bu, geleneksel ürünler için maliyetlerin düştüğü anlamına gelir.
Spor takviyelerinin tehlikeleri hakkında birçok soru var ve kullanımlarının uygunsuzluğu ve yan etkileri konusunda hala önyargılar var. Hiçbir yan etkisinin olamayacağını söylemek kesinlikle imkansızdır, yanlış alım ve beslenmeye okuma yazma bilmeyen bir yaklaşımla ortaya çıkabilirler. Ve bundan kaçınmak için bir uzmana danışmak gerekir. dikkat, ki herhangi bir deneyimli doktor ve profesyonel eğitmen, belirli bir hedefe ulaşmak için gerekli miktarda spor beslenmesini tavsiye edebilecektir.