İdeal ve izin verilen ağırlığı hesaplamanın sonuçları HESAPLAMA ADIM 2 OF 4

Vücut tipi

• MV Chernorutsky'ye göre: hiperstenik
• Paul Broca tarafından: hiperstenik

Metabolizma hızı

• MV Chernorutsky'ye göre: normalin altında (yavaşladı)
• Paul Broca tarafından: normalin altında (yavaşladı)

Vücut kitle indeksi

• Adolph Ketel'e göre (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

İdeal ağırlık

• Paul Broca tarafından: 69.3 kg
• MV Chernorutsky'ye göre: 69.3 kg
• vücut kitle indeksine göre: 61.4 kg

İzin verilen ağırlık (normlara karşılık gelir)

• vücut kitle indeksine göre: 52.2 gelen 70.6 için kg
• en son ANIH verilerine göre: 52.2 gelen 76.2 için kg

Beslenme sorunları yaşamak

• Kilolu

Hesaplamanın bu aşamasında, daha önce elde edilen (ilk adımda) endeksler ve göstergeler temelinde, zaman içindeki kilo kaybının derecesi belirlenir ve bu da soruların cevaplanmasını mümkün kılar:

• Kilo vermek için ne yemelisin? (diyet seçimi kalori içeriği açısından)
• Kilo vermek için ne kadar yemelisiniz? (diyet seçimi süresi veya sıklığına göre)

Fazla kilolu olmakla ilgili sorunlarınız varsa, kilo kaybı için aşağıdaki sayısal değerler mevcut olacaktır:

• Vücut kitle indeksi için üst limit
• ANIH üst ağırlık limiti:
• Vücut kitle indeksine göre ideal ağırlık
• MV Chernorutsky'ye göre ideal ağırlık
• Paul Broca'ya göre ideal ağırlık

Ve fazla kilolu beslenme sorunlarınız olup olmadığına bakılmaksızın, her zaman mevcut iki nokta mevcut olacaktır:

• İstenilen kilo seçiminiz (kilonuz, bazı yöntemlere göre ideal kilodan daha az veya ona eşit olabilir - ancak yine de kilo vermek istiyorsunuz)
• Kilo kaybının mutlak değeri (bu öğe önceki duruma benzer, ancak kilogram cinsinden belirli bir değer belirtmeniz gerekir - ne kadar kilo vermek istediğiniz - örneğin, 10 kg hızla kilo verin)

Diyetin gün cinsinden süresi, vücudunuz üzerindeki etki derecesini değerlendirmek için kabaca gereklidir. Bir dizi tıbbi olmayan diyet, günde 1,5 kg'a kadar (bağlı sıvı ile birlikte) kilo vermenize izin verir, ancak bu tür kilo verme rejimleri çok hızlıdır - ve sonuçlara yol açsalar da, sonunda (sonradan sonra) bir süre - yaklaşık 3-5 ay), kaybedilen kilo geri dönecek ve hatta fazlalık olsa bile - metabolizmanın normalleşmesi gerçekleşmez.

Kabul edilebilir (uzun vadede kilonun normalleşmesi - birkaç yıl için) kilo kaybı için rakam değerleri - haftada maksimum 0,2-0,3 kg (başlangıç ​​kilonuza bağlı olarak - ancak birincisine bağlı kalmak daha iyidir şekil). Bu yol, gelecekte kilonun gerekli seviyede tutulmasına, gerekirse periyodik diyetlerin uygulanmasına veya kilo vermek için beslenme sistemlerinin kullanılmasına izin verecektir (onlar için bu rakam daha da azdır).

Kilo vereceğiniz kiloyu seçin ve diyeti izlemeyi düşündüğünüz tahmini süreyi belirtin