omuzlarda çubuğun yükselişi

Omuzlarda halter kaldırma - teknik egzersizler:

1. Bu egzersiz, vücut geliştiricilerinin omuzlarında halter kaldırma aşamasını çalıştırmalarına izin verir.
2. Çubuğu orta karın bölgesinin üst kısmına yerleştirin.
3. Kolların, yamukların ve ayakların kuvveti, halterin omuzlarını kaldırır.
4. Hareket halindeyken, çubuk gövdeyle sürekli temas halinde olmalıdır. Bu kuraldan sapma, çubuk üzerinde yaralanmaya ve kontrol kaybına neden olabilir.
5. Halteri başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve egzersizi tekrarlayın.