Yılın bu zamanında size en çok fayda sağlayacak sporların olduğunu biliyor muydunuz? Kadınlar Günü en ilginç olanları seçti.
Jogging yağmur hariç tüm hava koşulları için uygundur. Sonbaharda sabahları hava zaten soğuk olduğundan yüklerin taşınması daha kolaydır. Ancak egzersiz yaparken hipotermi yaşamamak için doğru kıyafetleri seçmeniz gerektiğini unutmayın. Dışarısı çok soğuksa, çok fazla sıcak tutan kıyafet giymeyin. İnce bir şapka, soğuk rüzgardan korunmak için rüzgarlık ve eldiven taktığınızdan emin olun.
At binmek hem keyifli hem de keyiflidir. Sonbaharda hava henüz soğuk değil ve artık sıcak değil. Sonbahar parkında ata binmek duygusal durumu iyileştirir, stresi azaltır ve sürücünün tüm kaslarını etkiler. Elbette ata binmek için açık havayı seçmek daha iyidir.
Ne yazık ki Sibirya iklimimiz tüm yıl boyunca bisiklet sürmeye izin vermiyor, bu nedenle ilk buz ve kar gelmeden kilometrelerce yuvarlanmak ve vücudunuzu şekillendirmek için zamana ihtiyacınız var. Her sabah birkaç kilometre araba kullanırsanız fazla kilolardan kurtulabilir, bacak kaslarınızı güçlendirebilir ve ciğerlerinizi iyi eğitebilirsiniz. Ayrıca bu spor varisli damarların önlenmesine de iyi gelir.
Dağlardan daha iyi ne olabilir? Sadece dağlar. Kayalara tırmanmak sorunlardan uzaklaşmak için harika bir yoldur. Zirveye tırmanan sporcu, yolunun stratejisine odaklanır; her dakika önemli koordinasyon sorunlarını çözer. Dağcılar, heyecanın kötü ruh halini öldürdüğünü söylüyor. Ayrıca kaya tırmanışı sırt, kol ve bacak kaslarını sıkılaştırmak için mükemmeldir. Tırmanma duvarına gidin!
Açık hava etkinlikleri faydalıdır, ancak dışarısı nemli, yağmurlu ve hatta karla karışık yağmurlu olduğunda koşmak veya kayalara tırmanmak istemezsiniz. Sonbaharda çoğu zaman hüzne kapılırız, sinirleniriz veya her şeye kayıtsız kalırız. Kendinizle uyum arayın; yoga derslerine gidin. Bu spor vücudu sıkılaştırabilir ve sinirleri sakinleştirebilir.