Vücudumuzun eklemleri zamanla yıpranma eğilimindedir. Ve onları sağlıklı bir durumda tutmak çok önemlidir, böylece yaşlılıkta dikkatsizlik için para ödemek zorunda kalmazsınız. Bazı yiyecekler kas-iskelet sistemi ve kas-iskelet dokusunun gençliğini uzatmaya yardımcı olur mu?
Zeytinyağı
Zeytinyağı başta eklemler olmak üzere vücudumuzdaki tüm organ ve hücrelere faydalıdır. A, B vitaminleri, faydalı omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, demir, fosfor, amino asitler ve antioksidanlar kaynağıdır. Zeytinyağı, anti-inflamatuar etkiye sahiptir ve kas-iskelet sistemi hastalıklarında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Diyete zeytinyağı ile eşleştirilmiş D vitamini eklemek de arzu edilir, kemikleri ve eklemleri güçlendirir. Aynı zamanda, zeytinyağı maksimum faydasını kızartılmış değil, saf olarak korur.
Yağlı balık
Yağlı balıklar da eklemler için faydalıdır. Esansiyel yağ asitleri, omega-3, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve asit içerir. Zaten eklemlerle ilgili sorunlarınız varsa, balıklar hemen diyete dahil edilmelidir. Yağ asitleri eklem ve dokuların elastikiyetini, eklem kıkırdağının kalitesini ve sinovyal yağlamayı destekler ve ağrıyı azaltır. Eklem balıkları için faydalıdır - somon, sardalye, uskumru, alabalık, ringa balığı.
Grena
Garnet, kardiyovasküler sistemin bağışıklığını ve sağlığını iyileştirmede yadsınamaz bir faydaya sahiptir. Eklemler üzerinde de faydalı bir etkisi olduğunu çok az kişi bilir. Bileşimi, vücutta iltihaplanma olasılığını azaltan polifenoller içerir. Nar, artrit ve diğer eklem hastalıkları riskini azaltır, iltihabı hafifletir ve ağrıyı azaltır.
Karpuzu
Türlere bağlı olarak tüm organizma için faydalı olan yüksek antioksidan içeriğine sahip meyveler. Dondurulmuş meyveler bile - birçok vitamin ve besin kaynağı. Ve meyvelerin çoğu gut gibi eklem hastalıklarının gelişmesini engeller, doku elastikiyetini arttırır ve eklemlerin yaşlanmasını önler.
Jelâtin
Hiçbir şey kırık ve burkulma jöle ve jöle yemeyi tavsiye etmez. Jelatin, iyileşmeyi destekleyen, dokulardaki iltihabı azaltan ve cilt, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan kolajen üretimini destekleyen bir madde kaynağıdır.