Son zamanlarda evde spor yapmaya başladınız ve orantılı bir vücut oluşturmak için ilginç bir program mı arıyorsunuz? Tebrikler, buldunuz! Turbo Jachalene Johnson ile m - yağ yakmanıza, metabolizmayı hızlandırmanıza ve kasları güçlendirmenize yardımcı olacak bir dizi egzersiz.
Turbo Jam video programının açıklaması: Maksimum Sonuç
Chalene Johnson, Beachbody ile birlikte tüm vücut için kapsamlı bir yağ yakma programı geliştirdi. Egzersiz Turbo Jam kickboks unsurları üzerine inşa edilmiştiretkinliği yaygın olarak kabul edilmektedir. Fitness kursuna dahil olan derslerin çoğu aerobik yönelime sahiptir. Ancak elastik kasların oluşumu için dambıl ile saf kuvvet antrenmanı var. Bu yük kombinasyonu, mümkün olduğunca verimli bir şekilde başa çıkmanıza izin verecektir.
Programın zenginliğine rağmen yeni başlayanlar için mevcut olacak. İlk, Chalene Johnson oldukça yumuşak bir yük sunar. İkincisi, grup basit egzersizler gösteren kızla ilgileniyor. Böylece yükü her zaman kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Hiç kickboks dersi almadıysanız, 10 dakikalık bir antrenmanla bir fitness kursuna başladığınızdan emin olun. Sakura'nın egzersizlerin doğru tekniğini yavaşça gösterdiği yeri öğrenin.
Programda, Turbo Jam aşağıdaki videofram hızını içerir:
- Öğrenmek & Yanık. Kickboks yapmaya dayanan aerobik egzersiz. Chalene Johnson, antrenman boyunca yağ yakma hızını destekler, ancak yeni başlayanlar için bile rahat olacaktır. Ders 17 dakika sürer.
- 20 Dakika Antreman. Bu video üçlü zaten çok yoğun. Sakura hızlanır, böylece 20 dakikada bol miktarda kalori yakabilirsiniz ve bu süre zarfında aktivite devam eder. Yine, kickboksun unsurlarıdır.
- Turbo Heykel. Tüm vücut kasları için dambıl ile kuvvet antrenmanı. Egzersizler tam konsantrasyonda, yavaş ve istikrarlı bir şekilde gerçekleştirilir. 40 dakika sürer.
- Ab reçel. Mide kasları için egzersiz kompleksi. Sınıfın ikinci yarısı halının üzerindedir. Ab Jam süresi 20 dakikadır. Mide sahibi olanlar için olabildiğince sık çalıştırabilirsiniz sorunlu bir alandır.
- Kardiyo Parti Karışım Turbo Jam'in en enerjik çıkışı. 45 dakika içinde, kız oyunları temposunda klasik kickboks ve fitness öğelerini gerçekleştireceksiniz.
- Yumruk, Kick, & reçel. Egzersizleri çeşitlendirmek isteyenler için bonus aerobik egzersiz. 45 dakika sürer, genişleticiye sahip olmak istenir (ancak zorunlu değildir).
Chalene Johnson'dan oluşan bir egzersiz programına katılacaksınız (basit ve gelişmiş bir sürümü var). Spor ekipmanlarından sadece dambıl ve Mat gerekir, çoğu egzersize ihtiyaç duyulmasa bile. Emin olun iyi spor ayakkabılarla uğraşmakçünkü atlama ve atlama diz eklemleri üzerinde çok fazla stres yaratır.
Artılar ve eksiler
Artıları:
1. Enerjik program Turbo Jam size yardımcı olacaktır kilo vermek ve kasları sıkılaştırmak. Göbek yağlarınızı alır, karın kaslarınızı güçlendirir, kalçalarınızı sıkılaştırır ve bacaklarınızı inceltirsiniz.
2. Program, eğitim için kapsamlı bir yaklaşım benimser: mükemmel sonuçlar elde etmek için güç ve aerobik egzersizi değiştireceksiniz.
3. Chalene Johnson çok olumlu ve kışkırtıcı bir egzersizdir, bu nedenle zamanın ne kadar çabuk 20-40 dakika talep ettiğini fark etmeyeceksiniz.
4. Turbo Jam gelişmiş bir program olarak adlandırılamaz, oldukça yeni başlayanlar için bile uygundur. Gerekirse, koçun hızını sürdürmek için yeterli dayanıklılığa sahip değilseniz dersin hızını biraz azaltabilirsiniz.
5. Kışkırtıcı ritmik müzik, mükemmel uyumlu sınıflar, eğitimden olumlu tavrı tamamlar.
6. Fitness kursu için temel alınan kickboks unsurları ile esnekliğinizi, esnekliğinizi ve koordinasyonunuzu geliştireceksiniz.
7. Videoframerate yalnızca verimli değil, aynı zamanda orijinal. Bir programdan diğerine tekrarlanan bilinen hiçbir alıştırma yoktur.
Eksileri:
1. Programda çok fazla atlama, dolayısıyla tavsiye edilmez zayıf diz eklemi olan insanlar için. Dizler için daha nazik bir program arıyorsanız, Leslie Sansone ile yürüyüşe bakın.
2. Sonuçta, Turbo Jam daha çok başlangıç seviyesindeki öğrenciler için tasarlanmıştır. Uzun süredir ve başarılı bir şekilde fitness ile uğraştıysanız, chalene Johnson - Turbo Fire setini görüntüleyin.
Turbo Jam ile: Maksimum Sonuçlar, fiziksel zindeliğinizi geliştirecek, vücudu sıkılaştıracak, kasları güçlendirecek ve Karın, kalça ve uyluktaki yağlardan kurtulun. Fitness yapmaya yeni başlasanız bile, pozitif bir program olan chalene Johnson ile başa çıkabileceksiniz.
Ayrıca okuyun: Extreme'i Sonbahar Calabrese ile düzeltin: ayrıntılı açıklama + program hakkında kişisel görüş.