“Uyuşturucu” gıdaların ilk kategorisi, çok fazla karbonhidrat içerenlerdir. Bunlar sandviçler, fast foodlar, un ve tatlı ürünler ve hatta dondurmadır.
Bir zamanlar bir yemek ne kadar fazla kalori içeriyorsa, vücudun emmesinin o kadar kolay olduğuna inanılıyordu. Ancak bu çok uzun zaman önceydi ve artık yüksek kalorili yiyeceklerin her zaman sağlıklı olmadığını biliyoruz. Tüm bu ürünlerin ortak bir bileşeni vardır - nişasta. Vücuda girdikten sonra hemen glikoza dönüşmeye başlar. Beynin zevkten sorumlu bölgelerini uyarır. Şu anda, bir kişi sadece neşeli hisler, bir memnuniyet duygusu hisseder. Ancak bu etki hızla geçer, hasret, hüzün geri döner ve kişi doyumunu yemekte arar.
Kendinizi bu tür bağımlılıklardan izole etmek için daha fazla protein ve kompleks karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Vücut tarafından emilmeleri daha uzun sürer ve nişasta içermezler. Tatlı isteğinden kurtulmak için, her gün diyetteki miktarlarını azaltmanız gerekir, ancak kendinizi aç bırakmamalısınız.
Herkesin bildiği gibi, kahve çok fazla kafein içerir, bu nedenle insanlar bu içeceğe çabucak alışırlar, bir canlılık ve iyi bir ruh hali hissederler. Kafein ayrıca kakaoda ve buna bağlı olarak çikolatada bulunur. Ayrıca çikolata ve kakao, hızlı etkili karbonhidratlar içerir. Bu yüzden bu ürünler iki kat daha hızlı bağımlılık yapıyor. Son araştırmalar yalnızca kahveyi bırakan kişilerin kısa sürede mide bulantısı, uyuşukluk, depresyon, düşük ruh hali ve depresyon nöbetleri yaşadığı fikrini desteklemektedir. Böyle bir sorunla doğrudan karşılaşmamak için yenen kahve ve çikolata miktarını kontrol etmeniz gerekir.
İyi bir figürün bir başka düşmanı da şekerli gazlı içeceklerdir. Bu yiyeceklerin çoğu kafein ve yüksek miktarda şeker içerir. Etiketteki yazıları okuyarak bunu bilemezsiniz, ancak yine de bu bir gerçektir. Bu nedenle Coca-Cola veya diğer soda gibi lezzetli bir içecek çocuklukta kontrendikedir. Bu iki bileşen, obezite riskini birçok kez artırır. Bağımlılıktan kaçınmak için içtiğiniz içeceğin miktarını azaltın veya tamamen çay, meyve suyu veya limonlu su ile değiştirin.
Bağımlılık yapan bir ürün de sert veya işlenmiş peynir olabilir. O bir neşe kaynağı ve iyi bir antidepresandır. Birkaç ısırıktan sonra durdurmak zor olabilir. Bu yüzden ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir. Ayartmayı önlemek için, büyük miktarlarda buzdolabında saklamayın. Uzmanlara göre günde yenen peynir miktarı 20 gramı geçmemelidir. Sebzelerle veya bazı sağlıklı yemeklere rendelenmiş olarak karıştırabilirsiniz. Peynirin farklı yağ içeriğine sahip olduğunu unutmayın. Bu ürünün mümkün olduğunca az yağlı çeşitlerini yemeye çalışın.
Yiyecek bağımlılığı ile başa çıkmak için birkaç kuralı hatırlamanız gerekir. İlk olarak, sevilen yemekleri tamamen terk edemezsiniz. Sadece günlük diyetinizdeki miktarı kademeli olarak azaltın. Unutmayın, buzdolabında kabul edilebilir miktarda son derece sağlıklı yiyecek bulunmalıdır.
Ünlü bir diyet bile sadece acıktığınızda yemek yemeniz gerektiğini söylüyor. Bol sıvı tüketin ama gazlı içecekler tüketmeyin. Ayrıca sağlıklı uyku ve sporu da unutmayız - sadece iyi bir şekil değil, aynı zamanda sağlıklı bir görünüm de bulacaksınız. Yiyecek bağımlılığı ile savaşmazsanız, diyet ve egzersiz size çok az yardımcı olacaktır.
Artık “uyuşturucu” ürünlerinin çok az kullanıldığını biliyorsunuz, ancak çok fazla zararı var. Bu nedenle, sağlıktan yana bir seçim yapıyoruz.