İçerik
😉 Herkese merhaba! Bu sitede “Serbest radikaller nelerdir” makalesini seçtiğiniz için teşekkür ederiz!
Bir kişinin nasıl yaşlandığı ve ciltte kırışıklık veya sarkma şeklinde görülen değişim oranı ona çok bağlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve uygun bakım, gençliğin korunmasına katkıda bulunur. Yaşlanma süreci birçok faktörden kaynaklanır.
Bunlardan biri serbest radikallerdir. Hücrelere zarar vererek zayıf cilt durumuna ve birçok hastalığa yol açabilirler. Ancak sayılarını kontrol edebilir ve zararlı etkilerini azaltabilirsiniz.
Serbest radikaller: nedir
Serbest radikaller (oksidanlar), kararsız ve oldukça reaktif elementler olarak tanımlanır. Bunlar, dış kabuğunda yetersiz sayıda elektron bulunan atomlardır. Diğer maddelerle kolayca reaksiyona girerler, elektronlarını atomlardan almak isterler. Bu şekilde sağlıklı molekülleri yok ederek protein veya lipid hasarına neden olurlar.
Sadece yüzeyler üzerinde hareket etmezler, hatta DNA'nın yapısını yıkıcı bir şekilde etkileyebilirler. Sadece serbest radikallerin varlığının bir tehdit oluşturmadığını hatırlamakta fayda var; aksine cilt için gereklidir. Sorun, aşağıdaki nedenlerden kaynaklanan aşırı üretimlerinde yatmaktadır:
- hava kirliliği;
- alkol, nikotin gibi uyarıcılar;
- stresin varlığı;
- Güneş ışınları.
Oksijen oksidanlar, diğer şeylerin yanı sıra, kolajen liflerinin yapısını zayıflatır ve yaşlanma sürecini hızlandırır. Eylemlerinin sonuçları da sağlığa zararlı olabilir. Bu, ateroskleroz, kanser, katarakt, cilt hastalıkları veya kalp problemleri dahil olmak üzere hastalıkların gelişimine katkıda bulunur.
Kadınlarda yüz yaşlanmasının nedenleri
Cilt yaşlanmasına hem endojen (iç) hem de eksojen (dış) faktörler neden olabilir. İlki, genetik koşulları, yıllar içinde meydana gelen hormonal değişiklikleri ve serbest radikallerin etkisini içerir.
Dış faktörler, sırasıyla, hava kirliliğinin derecesi, hava koşullarının dermis üzerindeki etkisi (UV radyasyonu dahil) ve örneğin stres gibi çevresel koşulları içerir. Yıllar geçtikçe vücudun kolajen, elastin ve hyaluronik asit üretimi azalır. Cilt daha ince, daha az elastik ve pürüzsüz hale gelir.
Dermisin yaşlanma süreci genellikle yağ bezlerinin aktivitesinde bir azalmanın ve dermisin doğal lipit bariyerinin koruyucu eylemlerindeki etkinliğinin neden olduğu dehidrasyona yol açar.
Ciltte yaşa bağlı değişiklikler kişinin iradesine bağlı değildir, ancak bu süreci yavaşlatmak için çok şey yapılabilir. Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı etkileri için en iyi nötrleştiricidir.
Hangi gıdalar antioksidan içerir
Cilt bakımı bağlamında, oksidatif stres hakkında çok fazla konuşma var. Vücutta doğal olarak bir arada bulunan serbest radikaller ve antioksidanlar arasındaki dengenin bozulması durumudur. Antioksidanlar, oksidan eksikliklerini tamamlar.
Neyi değiştirir? Böylece diğer moleküllerle etkileşimi durdururlar. Serbest radikal süpürücüler zararlı etkilerini nötralize eder, oksidatif strese karşı koyar ve hücreleri hasardan korur.
Bir kişinin vücudunu aşırı oksidan üretimine maruz bırakan bir yaşam tarzı sürüyorsa (örneğin, sigara içmek, sürekli stres nedeniyle), kendisine bol miktarda antioksidan sağlamaya çalışması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Onları nerede bulabilirim?
Antioksidanlar birçok gıdada bulunur, örneğin:
- dolmalık biber, maydanoz, turunçgiller, lahana (C vitamini);
- buğday ve yulaf kepeği, yumurtalar, tohumlar, karabuğday (selenyum içerir);
- zeytin ve ayçiçek yağı, çilek, fındık, tam tahıllar (E vitamini);
- havuç, lahana, ıspanak, şeftali, kayısı (vit. A);
- et, süt, yumurta, kabak çekirdeği, baklagiller, susam (çinko içerir);
- baharatlar: tarçın, köri, mercanköşk, karanfil, safran;
- içecekler: yeşil çay, kırmızı şarap, kakao, domates suyu.
Doğru beslenme, cilde dışarıdan antioksidan sağlayan, bakım, yüz ve vücut için kozmetik kullanımı ile desteklenmelidir. Yukarıda belirtilen vitamin ve minerallere ek olarak, aşağıdaki gibi maddeler aramaya değer:
- koenzim Q10;
- melanin;
- alfa lipoik asit;
- Ferulik asit;
- polifenoller (örneğin flavonoidler);
- Resveratrol.
C vitamini, E vitamininin aktivitesini uyarır, bu nedenle onları bir arada tutmanız önerilir.
Uygun cilt bakımı
Doğal olarak, yaşla birlikte cilt giderek daha gevşek hale gelir ve yüzde kırışıklıklar oluşur. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzının yardımıyla gençliği uzatabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Nasıl yapılır?
1. Yeterli güneş koruması olduğundan emin olun. Uzmanlar, koruyucu filtreli yüz kremlerini sadece yaz aylarında değil, tüm yıl boyunca kullanmanızı tavsiye ediyor.
Güneş ışınları hücrelere zarar vererek fotoyaşlanma olarak bilinen bir sürece neden olur. Yeterince yüksek bir filtre ile ilacı düzenli olarak tekrar uygulamadan vücudun bronzlaşması yaşlanma sürecini hızlandırır.
2. Sağlıklı yemek! Dengeli beslenme ve vücudun uygun hidrasyonu, sadece sağlığın korunmasının değil, aynı zamanda gençliğin de temelidir.
Vücudunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılayacak çeşitli besin gruplarını sağlamanız gerekir. Sadece tatlılarda değil, içeceklerde ve diğer yiyeceklerde de saklı olan yağlı, kızarmış yiyecekler ve şekerden kaçının.
3. Hareket etmeyi unutmayın! Fiziksel aktivitenin fiziksel zindeliği korumak, bağışıklığı güçlendirmek, incelme şekli ve cilt durumu üzerinde büyük etkisi vardır.
Egzersiz, cildin zararlı dış etkenlere karşı doğal savunma yeteneğini zayıflatan stresi azaltır. Pürüzsüz ve sıkı tutmak için önemli olan kolajen ve elastin kaybını uyarır.
4. Zararlı uyarıcıları unutun. Antioksidanlar ve serbest radikaller arasındaki denge, nikotin veya alkol gibi uyarıcılar tarafından bozulur. Aşırı kullanımlarından dolayı antioksidan alımından kaçınılmalı veya en azından arttırılmalıdır.
5. Vücuda antioksidanlar sağlayın! Bazı yiyeceklerin ve kaliteli kozmetiklerin yardımıyla.
😉 Arkadaşlar yazıyı beğendiyseniz sosyal medyada paylaşın. ağlar. Sağlıklı ve güzel ol!