Cilt yediklerimizin yansımasıdır! Gerçekten de, yiyeceklerin iyi bir nemlendirmeyi teşvik etme, cilde parlaklık verme, kırışıklıkların veya sivilcelerin görünümünü sınırlama gücü vardır. Güzellik reflekslerini tabaklarınızda benimsemek için rehberi takip edin. Dört hafta içinde sonuçları görmeye başlayacaksınız.
Parlayan bir cilt için doğru besinler
Güzel cildin ilk sırrı: Günde en az 1,5 litre su için. Mikro beslenme uzmanı Dr Laurence Benedetti, "Çünkü cildi içeriden nemlendirir ve en iyi doğal kırışıklık önleyici ajandır (yeterli uyku ile)," diyor. Ardından, epidermise parlaklık ve esneklik kazandırmak için yeterince iyi yağlar yemek önemlidir: omega 3 ve 6. “Cilde dolgun bir etki veren hyaluronik asit oranı üzerinde bir etkiye sahiptirler” diye açıklıyor. Optimum sonuçlar için yağları değiştirin (kolza tohumu, ceviz vb.), yağlı balıklar (sardalya, uskumru, somon), ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği yiyin. Bir de bademleri, fındıkları düşünün…
Vitaminli tabaklar oluşturun
Daha sonra A, C, E vitaminleri ve silikon gibi mineraller antioksidan etkiye sahiptir. Cildi güçlendirmek ve serbest radikallerden korunmasına yardımcı olmak, kırışıklık görünümünü sınırlamak ve sağlıklı bir ışıltı kazandırmak için vazgeçilmezdir. Ancak güzel bir cilde sahip olmak aynı zamanda dengeli bir bağırsak florasıyla da bağlantılıdır. Bunu yapmak için, bu Japon soya bazlı müstahzarı olan fermente süt ve sebzeler veya miso üzerine bahse girin. Son olarak, aşırı şekerli ürünlerden ve proteinlerden kaçının. Bu ikili, kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini vurgulayabilen kolajeni (epidermisin sıkılığını sağlayan) zayıflatır. Taze bir cilt için, dost yiyeceklere bahse girin.
Çuha çiçeği yağı
Omega 6 ile paketlenmiş çuha çiçeği yağı, susuz kalmış cildin müttefikidir. Kozmetikteki faydaları ile daha iyi bilinen, aynı zamanda bir gıda versiyonunda da var. Salatalarınızın baharatında her gün kullanabilirsiniz. Dengeli soslar için çuha çiçeği yağı, kolza yağı (omega 3) ve zeytinyağı (omega 9) karıştırın. Bir gurme ve süper nemlendirici kokteyl!
Nettle
Yüz vermene gerek yok. Isırgan otu çorbada yenir ve gerçekten çok lezzetlidir. Hazır hazırlıklar var. Bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. At kuyruğu ile ilişkilendirmek. Silisyum açısından zengin iki bitki olan bu eser element, kolajeni güçlendirmeye ve dolayısıyla cilde daha fazla esneklik ve direnç kazandırmaya yardımcı olur.
İstiridyeler
Güzellik varlıkları: çinko açısından çok zengin. Çinko, örneğin daha iyi iyileşme sağlayan hücre yenilenmesine katılmakla kalmaz. Ancak aynı zamanda sebum üretimini düzenlemeye de yardımcı olur. Küçük sivilcelerin görünümünü sınırlamak ve yüzün belirli bölgelerindeki parlama sorunlarını azaltmak için iyi bir destek.
Frenk üzümü veya yaban mersini
Bu küçük meyveler cilt için gerçek sihirli kabarcıklardır. Kollajen üretimi için gerekli olan çok miktarda C vitamini içerirler. Ama hepsi bu değil. Epidermisi serbest radikallerden koruyan, cildin yaşlanmasından ve dolayısıyla kırışıklıklardan sorumlu olan flavonoidler gibi başka antioksidanlar içerirler. Meyveleri taze veya donmuş yemenin faydaları aynıdır.
Mineraller açısından zengin sular
Epidermisi nemlendirmek için yeterince içmek önemlidir, ancak mineraller açısından zengin suları da seçebilirsiniz. Toksinleri daha fazla boşaltmaya ve vücudu arındırmaya yardımcı olur. Ciltte de görülecek bir detoks etkisi! Ve su, Rozana veya Arvie gibi silikon bakımından zenginse, kolajeni güçlendirmek için de bir eylem olacaktır.
Domates
Domates, kırmızı rengini, değerli bir yaşlanma karşıtı antioksidan olan likopenin zenginliğine borçludur. Araştırmalar, likopen açısından zengin gıdaların (karpuz, pembe greyfurt vb.) güneş yanığı riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, elbette, iyi maruz kalma kuralları önemlidir (güneş kremi, şapka vb.), ancak domatesler cildinizi hazırlamak için bir tamamlayıcıdır. Gerçek etkinlik için, bu gıdaları maruz kalma süresinden önce ve maruz kalma süresi boyunca düzenli olarak tüketmek daha iyidir.
Mango
Güzel portakal rengiyle mango, sağlıklı bir parlaklık veren ve aynı zamanda cildi bronzlaşmaya hazırlamaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan yüksek beta-karoten (A vitamini) içeriğini sergiler. Aynı zamanda, cildin yaşlanmasına karşı mücadelede bir başka yararlı antioksidan olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Yağlı balık
Sardalya, uskumru, somon, cilde elastikiyet kazandıran ve iltihap önleyici etkiye sahip omega 3'ü sağlar, cilt dokusunu onarmak ve tıkanıklıkları gidermek için faydalıdır. Haftada iki kez tabağa koymak, sardalya, organik balık gibi küçük balıkları tercih etmek ve kirleticileri (cıva, PCB'ler vb.) sınırlamak için avlanma alanlarını değiştirmek.
*Hakkında daha fazla bilgi iedm.asso.fr