“Doğal” bir ışıltıyı garanti eden pahalı güzellik ürünlerine fahiş meblağlar harcamak yerine, neden cildinizin gerçekten parlamasına yardımcı olan bir şey yapmıyorsunuz?
Çevreden gelen dış toksinlerin vücut üzerindeki etkisini her zaman kontrol edemeyiz, ancak vücudun içinde olanları kontrol edebiliriz. Ve cildimiz, kendimize ne "yüklediğimizi" açıkça gösterir. Diyetinize belirli vitamin ve mineral kaynaklarını dahil ederek doğal olarak parlak, ışıltılı bir cilt ve sağlıklı bir cilt elde edin.
A vitamini - yeni cilt hücrelerinin oluşumunu destekleyen yağda çözünen bir vitamin. A vitamini tatlı patates, havuç, balkabağı, mango ve balık yağından elde edilebilir.
Vitamins grupları B cildi pürüzsüz ve esnek tutun. Yağlı balıklar, deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar iyi B vitamini kaynaklarıdır.
C Vitamini - Cildi esnek tutan ve sarkmasını önleyen kolajen üretimi için gerekli suda çözünür bir vitamin. C vitamini her türlü lahana, çilek, turunçgiller, domateslerde bulunur.
çinko – Bağışıklık sistemi için önemli bir unsur, yara ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Ayçiçeği tohumları, deniz ürünleri (özellikle istiridye), mantarlar ve kepekli tahıllar size yeterli çinko sağlayacaktır.
Antioksidanlar - Cilt yaşlanmasına neden olan vücutta serbest radikallerin fırtınası. Antioksidan bakımından zengin besinler arasında yaban mersini, ahududu, acai ve goji meyveleri, yeşil çay ve kakao çekirdekleri bulunur.
Yağ asitleri omega-3, omega-6 ve omega-9 iltihabı azaltın, hücre büyümesini teşvik edin. Avokado, hindistancevizi ve hindistancevizi yağı, zeytin ve zeytinyağı, yağlı balık, fındık ve tohumlar (özellikle ceviz, chia tohumu ve susam / tahin), cildinizin parlamasına yardımcı olacak faydalı yağ asitlerinin iyi kaynaklarıdır.
Bu yiyecekleri diyetinize dahil edin ve yakında yüzünüzde bir değişiklik fark edeceksiniz.