İçerik
Nemlendirmek için su
Sadece su vücudu nemlendirir. için git durgun kaynak suları, zayıf mineralli (etiketleri dikkatlice kontrol edin) veya filtrelenmiş musluk suyu. Ne zaman ? Tabii ki yemeklerde ve susadığında. Not: Çocuğunuza maden suyu vermemelisiniz. 3 yıldan önces. Ve sonra, özellikle bir çocuk hızlı içme eğilimindeyken, şişkinliğe neden olma riski taşıdığından, tedbirli bir şekilde!
Bir bebek günde ne kadar su içmeli?
Bebeğe günlük içmesi gereken su miktarı yaşına göre değişiklik gösterecektir. Genel olarak, bebek büyüdükçe azalacak çok fazla hidrasyon gerektirir. Fransız Pediatri Derneği'ne göre, üç ayına kadar yaklaşık olarak sayın. günde 150 ml su. 3 ile 6 ay arasında sayıyoruz 125 ve 150 ml arasında günde su miktarı. 6 ila 9 ay arası, 100 ila 125 mililitre arasında günde, daha sonra 9 ay ile 1 yıl arasında sayın 100 ve 110 ml arasında günlük. Son olarak, çocuğun birinci ve üçüncü yılı arasında, ona ortalama olarak vermek gerekir. günde 100 ml su.
Boy uzatmak için süt
Yüksek kalsiyum içeriği ve birçok besin maddesi nedeniyle, süt içecek ve hatta temel gıda olarak kalmalı 3 yıla kadar. İhtiyaçlarına daha uygun, günde en az 500 ml veya daha fazla oranda büyüme sütünü tercih edin! 3 yıl sonra, ona günde yarım litre tam yağlı süt (veya süt ürünlerindeki eşdeğeri) verin. Yarım yağlı sütten daha iyi ihtiyaçlarını karşılar. Ne zaman ? 3 yaşından önce, sabahları, ara öğünlerde ve çorbalarından sonra. 3 yıl sonra kahvaltı ve ikindi çayı için şeker eklemeden!
Vitaminler için meyve suları
Evde sıkılan meyve suları, çabuk içildiğinde meyvenin tadını ve vitamin zenginliğini korur. Şişede alıyorsanız pastörize veya taze “saf meyve suları” seçin ve hızlıca tüketin. Ne zaman ? Kahvaltıda veya ara sıra meyve yerine atıştırmalık olarak. Su, şeker ve meyve suyundan (en az %12) elde edilen meyveli içecekler, bazen katkı maddeleri. Vitaminler ve mineraller açısından fakirler ama yine de şekerler açısından zenginler! Ne zaman ? Partiler, doğum günü partileri, geziler gibi özel günler için.
Tatlı içecekler: azar azar gazlı içecekler
Çok tatlı (litrede 20 ila 30 parça şeker veya bardakta 4 parça), gazlı içecekler susuzluğu gidermez ve daha da fazla susuzluk verir. Ne zaman? istisnai olarak. Şuruplar çocuklar arasında popülerdir ve diğer içeceklerden daha ekonomiktir. Bununla birlikte, çok seyreltilmiş olsalar bile, yine de litre başına 18 parça şeker veya bir bardak için yaklaşık 2 parça şeker sağlarlar, ancak vitamin veya besin içermezler. Ne zaman ? İstisnai olarak, meyve içecekleri ve gazlı içecekler gibi.
Çeşit için aromalı sular
Esas olarak su (kaynak veya mineral) ve aromalar içerme özelliğine sahiptirler. Ancak kompozisyonları bir markadan diğerine çok farklılık gösterir. Şeker içeriği arasında değişir 6 gr ila 60 gr (12 küp) litre başına şeker! Ne zaman ? İkindi çayı veya tatiller için hafif şekerli suları tercih edin. Ama dikkat: çocuğu suyun tadına alıştırmıyorlar. Yani ne çok sık ne de su yerine!
Gazlı içecekler yerine hafif içecekler
Özellikle kaplanma eğilimindeyse, gereksiz şeker ve kalori alımını sınırlamak için iyi bir çözüm gibi görünebilir. Ama öyle görünüyor ki metabolizma tatlandırıcılara ve gerçek şekerlere aynı şekilde tepki vermiyor. Ayrıca çocuğu şekerin tadına alıştırmıyor.