Bu besinler seçtiğiniz besin sisteminde olmasa bile yine de yiyebilirsiniz. Kesinlikle şekle zarar vermezler. Ayrıca bahsedeceğimiz ürünler vücuda başarılı bir çalışma için gerekli unsurları sağlayacak ve kilo alımına katkıda bulunmayacaktır.
- Atıştırmalık olarak her zaman kullanabilirsiniz elma - bir lif, antioksidan ve vitamin kaynağı. Aynı zamanda kalori içeriği düşüktür.
- Herhangi bir yemeğe ekle avokado - kolayca emilen ve cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan doymamış yağ asitleri kaynağı. Avokado oldukça doyurucu bir içeriktir.
- dolmalık biber ayrıca kalorisi düşüktür, ancak doyurucudur, lif ve C vitamini bakımından yüksektir.
- Lahana – beyaz, renkli, brokoli – sindirim sorunlarının önlenmesine ve gastrointestinal sistemin onkolojik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
- greyfurt metabolizmayı hızlandırır ve tatlı yeme arzusunu tatmin eder - bu yüzden bu narenciye birçok beslenme uzmanı tarafından sevilir.
- yaban mersini lif ve diyet sırasında zayıflamış vücudu serbest radikallerin etkilerinden koruyan antioksidanlar içerir.
- armut, vücudunuzda sıkılaştırıcı bir etkisi yoksa, yüksek folik asit, potasyum ve iyot içeriği nedeniyle faydalıdır. Armutların düşük kalorili içeriği, diyet sırasında kullanılmasına izin verir.
- domates, bir C vitamini kaynağı olarak, herhangi bir organizmanın işleyişi için çok önemlidir. Ve diyet sırasında kendinizi bu sulu üründen mahrum etmek buna değmez. Domates ayrıca potasyum, magnezyum, demir, çinko, kalsiyum, fosfor ve organik asitler içerir.
- fasulye kas büyümesi için gerekli olan bitki bazlı bir protein kaynağıdır. Yüksek kalorili patatesleri fasulye ile değiştirin - bu hemen figürünüzü etkileyecektir!
- Haşlanmış yumurta doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık olabilir. İştahı mükemmel şekilde giderir ve ana öğüne kadar beklemenizi sağlar.
- Yağlı balıkÖzellikle somon, cildi nemli ve sıkı tutan sağlıklı yağların yanı sıra kaslar için protein içerir. Balık ayrıca sindirim için iyidir ve beyin ve kalp fonksiyonu için sağlıklı asitler içerir.
- Şekersiz ve kremasız kahve kahve iyi bilinen bir idrar söktürücü olduğu için kalori yakmaya yardımcı olur, sadece onunla ilgilenmeyin.
- Yeşil çaybir antioksidan kaynağı olarak görünümünüzü iyileştirecek ve gençleşmeyi destekleyecektir. Yeşil çay, A, B, C, E, F, K, P, U gibi faydalı vitaminler içerir.
- Doğal yoğurt - Mide ve bağırsaklarda sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacak ve vücuda kalsiyum ve protein sağlamaya yardımcı olacak başka bir atıştırmalık alternatifi.
- Hapsedilme - doyurucu bir lif kaynağı, eser elementler ve vitaminler. Garnitürü aşırı kullanmazsanız, yağları ve sosları hariç tutun, o zaman tahıllar menünüzün temeli olabilir.
Sağlıklı olmak!