Psikolojide gestalt nedir ve neden kapatılır?

Psikoloji Gestalt terapisinde popüler yön nedir? Teknikleri hakkında, ilişkilerde tamamlanmamış gestaltların sonuçları ve kapalı gestaltların faydaları hakkında.

Olayın Arka Planı

Gestalt terapisi, başlangıcı 1912'de ortaya çıkan modaya uygun bir psikolojik yöndür. Gestalt, Almanca'da tam anlamıyla "biçim" veya "şekil"dir. Kavramın kendisi, Avusturyalı filozof ve psikolog Christian von Ehrenfels tarafından 1890'da "Formun Kalitesi Üzerine" adlı makalesinde tanıtıldı. İçinde, bir kişinin maddi nesnelerle doğrudan temas kuramayacağı konusunda ısrar etti: onları duyuların yardımıyla (öncelikle vizyon) algılıyoruz ve bilinçte rafine ediyoruz. 

Bilim adamı teorinin daha fazla geliştirilmesine katılmadı ve Gestalt fikri üç Alman deneysel psikolog - Max Wertheimer, Wolfgang Keller ve Kurt Koffka tarafından alındı. İnsan algısının özelliklerini incelediler ve kendilerine şu soruyu sordular: Bir kişi neden tüm çeşitli olay ve koşullardan belirli, "kendine ait" bir şeyi seçer? Böylece ana ilkesi bütünlük olan Gestalt psikolojisinin yönü doğdu!

Yeni yönü herkesin beğenmesine rağmen, siyasi ruh hali nedeniyle gelişmedi. Yahudi kökenli iki kurucu psikolog, 1933'te Almanya'dan Amerika Birleşik Devletleri'ne göç etmeye zorlandı. O zamanlar Amerika'da davranışçılık hüküm sürüyordu (teşvikler yoluyla insan ve hayvan davranışlarının incelenmesi ve değiştirilmesi: ödüller ve cezalar. – Forbes Yaşam) ve Gestalt psikolojisi kök salmadı.

Diğer psikologlar Gestalt fikrine geri döndüler - Frederick Perls (Fritz Perls olarak da bilinir), Paul Goodman ve Ralph Hefferlin. 1957'de Gestalt Terapisi, İnsan Kişiliğinin Uyandırılması ve Büyümesi'ni yayınladılar. Bu anıtsal çalışma, yönün gerçek gelişiminin başlangıcı oldu.

Gestaltlar nereden geliyor?

Gestalt psikolojisine geri dönelim. 1912'de, modern nörobilim yöntemlerinin olmadığı bir dönemde ortaya çıktı. Bu nedenle, bir gestalt'ın tam olarak ne olduğunu ve doğasının ne olduğunu anlamak ancak kavramsal olarak mümkündü. Bununla birlikte, Gestalt teorisi, 20. yüzyılın ilk yarısı boyunca algı çalışmalarına hakim oldu.

1950'lerin sonlarından beri, nörofizyologlar David Hubel ve Thorsten Wiesel, kedilerin ve maymunların görsel korteksindeki bireysel nöronları kaydetmeye başladılar. Her nöronun görüntünün bazı özelliklerine kesin olarak yanıt verdiği ortaya çıktı: dönme açısı ve yönlendirme, hareket yönü. Bunlara “özellik algılayıcılar” denir: çizgi algılayıcılar, kenar algılayıcılar. Çalışma son derece başarılıydı ve onlar için Hubel ve Wiesel'e Nobel Ödülü verildi. Daha sonra, zaten insanlar üzerinde yapılan deneylerde, daha karmaşık uyaranlara yanıt veren nöronlar keşfedildi - yüz dedektörleri ve hatta belirli yüzler (ünlü "Jennifer Aniston nöronu").

Böylece Gestalt fikri yerini hiyerarşik bir yaklaşıma bıraktı. Herhangi bir nesne, her biri kendi nöron grubundan sorumlu olan bir dizi özelliktir. Bu anlamda, Gestaltistlerin bahsettiği tüm görüntü, basitçe yüksek dereceli nöronların aktivasyonudur.

Ama her şey o kadar basit değildi. Daha yeni deneyler, resmin tamamını tek tek öğelerden çok daha önce kavradığımızı göstermiştir. Bir bisikletin ilk resmi size saniyenin çok küçük bir kısmı için gösterilirse, o zaman güvenle bir bisiklet gördüğünüzü söylersiniz, ancak pedalları olup olmadığını söylemeniz pek olası değildir. Sonuçlar, bir gestalt etkisinin varlığından bahsetti. Bu, en basitinden en karmaşığına kadar işaretleri tanıyan bir dizi nöron fikrine aykırıydı.

Cevap olarak, ters hiyerarşi teorisi ortaya çıktı - bir şeye baktığımızda, büyük resimden sorumlu nöronlar en hızlı tepkiyi verir ve detayları tanıyanlar arkalarına çekilir. Bu yaklaşım Gestalt konseptine daha yakındı, ancak yine de soru işaretleri bıraktı. Teorik olarak, gözümüzün önünde belirebilecekler için sonsuz sayıda seçenek vardır. Aynı zamanda, beyin hangi nöronları harekete geçireceğini önceden biliyor gibi görünüyor.

Bu "önceden", jestleri anlamanın anahtarıdır. 20. ve 21. yüzyılın başında beynin işleyişini anlamada en çığır açan fikirlerden biri hakkında konuşuyoruz - tahmine dayalı kodlama. Beyin sadece dışarıdan gelen bilgileri algılayıp işlemez. Aksine, "dışarıda" olup bitenleri tahmin eder ve ardından tahminini gerçekle karşılaştırır. Tahmin, daha yüksek seviyeli nöronların daha düşük seviyeli nöronlara sinyal göndermesidir. Bunlar da dışarıdan, duyulardan sinyaller alır ve onları "yukarı" göndererek tahminlerin gerçeklikten ne kadar saptığını bildirir.

Beynin asıl görevi, gerçeği tahmin etmedeki hatayı en aza indirmektir. Bu gerçekleştiği anda, gestalt meydana gelir.

Gestalt bir olaydır, durağan bir şey değil. "Üst" nöronların "alt" nöronlarla buluştuğunu ve belirli bir zamanda belirli bir yerde gerçeğin ne olduğu konusunda anlaştıklarını hayal edin. Anlaştıktan sonra birbirleriyle el sıkışırlar. Bu el sıkışma birkaç yüz milisaniye uzunluğundadır ve bir gestalt olacaktır.

Beyin mutlaka tahminleri değiştirmeyecektir. Gerçeği de görmezden gelebilir. Gestalt terapisini ve ihtiyaçlarını hatırlayın: En ilkel seviyede var olabilirler. Uzak geçmişte, bir nesneyi tanımak, bir yırtıcı hayvanı zamanında görüp yenmemek veya yenilebilir bir şey bulup açlıktan ölmemek anlamına geliyordu. Her iki durumda da amaç, onu büyük bir kesinlikle tarif etmek değil, gerçeğe uyum sağlamaktır.

Tahmine dayalı model, Gestalt psikolojisi için çığır açan bir modeldir.

Tahmin modeli çalışırsa, organizma olumlu pekiştirme alır. Bu nedenle, gestalt etkisinin ortaya çıkabileceği iki olası durum vardır:

• tahmin doğru – birden bire bütün bir görüntümüz oluyor, “aha” etkisi oluyor. Bu, dopamin salınımı ile pekiştirilir. Kalabalığın içinde tanıdık bir yüz tanıdığınızda veya uzun süredir anlayamadığınız bir şeyi nihayet anladığınızda, bu “aha” etkisinin ta kendisidir. Beklentilerimizi sürekli ihlal eden sanat üzerine inşa edilmiştir.
• Tahmin aynı kalıyor – sanki otomatik olarak hayali nesneleri, aynı üçgeni görüyoruz. Bunda da bir mantık var - beyin dünya modelini düzeltmek için fazladan enerji harcamaz. Bu deneylerde gösterilmiştir. Gestalt etkileri, görsel korteksin karşılık gelen alanlarındaki aktivitede bir azalma ile aynı zamana denk geldi.

Diğer birçok optik yanılsama gibi, gestalt etkisini gösteren görüntüler de bu mekaniği kullanır. Algı sistemimizi hackliyorlar. "Rubin Vazosu" veya "Necker Cube", beyni sürekli olarak tahminleri düzeltmeye zorlar ve bir dizi "aha etkisi" uyandırır. Hayali üçgenler, hacimler, perspektifler ise tam tersine algıya o kadar derinden kök salmıştır ve geçmişte o kadar iyi işlemiştir ki beyin gerçeklik yerine bunlara güvenmeyi tercih eder.

Gestalt fikri, algımızın yapısına bir pencere açar. Beyin araştırmalarındaki son gelişmeler, her birimiz için dünyanın bir tür kontrollü halüsinasyon olduğunu gösteriyor. Tüm ihtiyaçları karşılamamıza izin veriyorsa, iç "bölge haritamızın" gerçeklik bölgesiyle tutarlı olup olmadığı o kadar önemli değil. İzin vermiyorsa beyin gerekli ayarlamaları yapar.

Bilim adamı Anil Seth sözde "güdümlü halüsinasyonlar" hakkında konuşuyor

Gestaltlar, dünya modelimiz ile gerçeklik arasındaki temasın sınırında ortaya çıkar. Dünyayı bütünlüğü içinde algılamaya yardımcı olurlar.

Gestalt terapisi ayrıca bütünsel bir gerçeklik algısından ve dünyayla temasın sınırından bahseder. Ancak Gestalt psikolojisinden farklı olarak, üçgenlerin ve hatta yüzlerin algılanmasıyla ilgili değil, daha karmaşık fenomenlerle - davranış, ihtiyaçlar ve bunların tatmin edilmesiyle ilgili sorunlar. Beyin araştırmalarındaki son gelişmeler ve karmaşık hesaplama modelleri sayesinde, gestaltların doğasını daha iyi anlıyoruz.

Öngörülebilir gelecekte bunun, insanların kendileri için gerçekten önemli olan sorunları çözmelerine ve eski gestaltları kapatmalarına yardımcı olma şansı var.

gestalt nedir

Psikolog, gestalt terapisti ve öğretmen Olga Lesnitskaya, "Gestalt bir tür bütünsel yapıdır, birçok parçadan oluşan bir görüntü, tek bir figürde birleştirilmiş işaretler" diyor. Harika bir gestalt örneğinin, tüm notaların değişmesine neden olacak farklı tonlara aktarılabilen bir müzik parçası olduğunu, ancak onu tanımayı bırakmayacağınızı açıklıyor - tüm yapı aynı kalacak. Bir müzik parçası çalındığında, dinleyici bir bütünlük, formun bütünlüğü hissine kapılır. Müzisyen performansını sondan bir önceki, genellikle baskın akorda bitirirse, dinleyici bir eksiklik, askıya alma ve beklenti duygusuna sahip olacaktır. Uzman, "Bu, bitmemiş, kapatılmamış bir gestalt örneğidir" diye vurguluyor. 

Eksik bir gestalt örneği, bir kişinin uzun süredir hazırlandığı ancak dışarı çıkıp kendini göstermeye cesaret edemediği bir performanstır.

Bu müzikal metaforu hayata aktarırsak, olaylara ve durumlara çoğunlukla gestalt adı verilir: kapalı gestaltlar, daha sonra yeni için dikkat ve enerjiyi serbest bırakan bir tatmin duygusuna neden olur; kapatılmamış – psişik enerji harcayarak zihinde bir yer işgal etmeye devam edin. 

Bu nedenle, gerçekleşmemiş herhangi bir süreç, arzu, niyet, istenen şekilde bitmeyen ve karşılık gelen bir deneyime neden olmayan bir şey, psikologlar tarafından Gestalt tekniğinde kapatılmamış bir gestalt olarak adlandırılır. Lesnitskaya, "Deneyim güçlüyse, zamanla kişinin zihinsel savunmaları onu bastırır ve onu dışarı çıkarır, deneyimin şiddeti azalır, kişi durumu hatırlamayabilir bile" diye açıklıyor Lesnitskaya. Bitmemiş bir gestalt örneği, bir kişinin uzun süredir hazırlandığı ancak dışarı çıkıp kendini göstermeye cesaret edemediği bir performanstır. Veya bir kişi aşk sözleri söylemeye karar verirse olabilecek başarısız ilişkiler. “Ayrıca, örneğin, şimdi unutulmuş gibi görünen, ancak o anda mesafeyi artırmanın başlangıç ​​​​noktası haline gelen bir olay için ebeveynlere hakaret olabilir.

Bütün, parçalardan daha inanılmaz

Karşınızda bir resim var. Nörolojik veya ekran probleminiz yoksa, o zaman bir bisiklet görürsünüz. Ayrı parçaları değil, bütün bir nesne olarak bisiklettir. Psikologlar, beynin bütünsel bir resim oluşturma eğiliminde olduğunu söylüyor -

Gestalt

.

20. yüzyılın başında, bir grup deneysel psikolog - Max Wertheimer, Wolfgang Köhler ve Kurt Koffka - insan algısının özelliklerini inceledi. Bu görünüşte kaotik, teşvik edici ve öngörülemez dünyayı yeterince algılamayı nasıl başardığımızla ilgilendiler. Çalışmalarının sonucu yeni bir yön oldu - Gestalt psikolojisi.

"Gestalt", kelimenin tam anlamıyla Almanca'dan "biçim" veya "şekil" olarak çevrilir. Rusça'da kulağa daha çok "dürüstlük" gibi geliyor. Diyelim ki bir melodiyi bir dizi ayrı ses olarak değil, tam olarak bir melodi olarak algılıyoruz. Bütünlük olarak adlandırılan bu ilke, Gestalt psikolojisinin merkezinde yer alır. Kurt Koffka'nın yazdığı gibi, algımızın yarattığı bütün, onu oluşturan parçaların toplamından temelde farklıdır. Sadece daha fazla değil, aynı zamanda niteliksel olarak farklı.

Algımız, tüm sinyal kütlesinden belirli bir görüntüyü seçer ve geri kalanı onun arka planı olur. Dolaşan figürlerin klasik bir örneği olan “Rubin Vazo” ile mutlaka karşılaşmışsınızdır.

Rubin vazosu, Gestalt psikolojisinde kullanılan dönen figürlerin klasik bir tasviridir.

İçinde bir vazo veya iki profil görebilirsiniz, ancak ikisini aynı anda göremezsiniz. Figür ve zemin birbiriyle ilişkiye girerek yeni bir özellik doğurur.

Gestalt, çevredeki tüm alandan "yakaladığımız" bütünsel bir görüntüdür.

Gestalt psikologlarının tanımladığı tek insan algısı ilkesi "şekil ve zemin" değildir.

Gestalt ilkeleri

• Benzerlik:aynı boyut, renk, şekil, şekle sahip nesneler birlikte algılanır.
• Yakınlık:Birbirine yakın nesneleri gruplandırırız.
• Kapanış:tam şeklini alması için çizimi tamamlamaya çalışıyoruz
• komşuluk: onesnelerin zaman veya mekan olarak yakın olması onları bütün bir görüntü olarak algılamamız için yeterlidir.

Gestalt ilkeleri, örneğin tasarımda iyi çalışır. Bir web sayfası veya

uygulama kötü yerleştirilmiş — yanlış yazı tipleri seçilmiş , nesneler yanlış hizalanmış veya yanlış gruplanmış — profesyonel bir tasarımcı olmasanız bile burada bir şeylerin ters gittiği hissine kapılacaksınız. Örneğin, bu paragraftaki gibi.

Gestaltlar hakkında bilmeniz gerekenler

• Gestalt, algımız tarafından yaratılan bütünsel bir görüntüdür.Bir görüntüyü, bir kişinin yüzünü, bir melodiyi veya soyut bir fikri anında ve bütünüyle algılarız.
• 20. yüzyılın başında Gestalt psikolojisi, algımızın birçok özelliğini tanımladı.Örneğin, birbirine benzeyen veya birbirine çok yakın olan nesneleri nasıl gruplandırabiliriz? Günümüzde bu kurallar tasarım ve sanatta aktif olarak uygulanmaktadır.
• 21. yüzyılda gestalt fikri, bu sefer beyin araştırmaları bağlamında bir kez daha ilgi çekiyor.Geniş anlamda Gestalt, beynin nasıl bir dünya modeli yarattığını gösterir. Beyin, nöral geribildirim devreleri aracılığıyla tahminleri sürekli olarak gerçeklikle karşılaştırır. Gerçeklik modelinin yenilenmesi gestalt'ı doğurur. Bu sayede dünyayı kaotik bir teşvikler dizisi olarak değil, bir bütün olarak algılıyoruz.
• Gestalt terapi aynı zamanda bütüncül bir dünya algısı ve çevre ile temas ile ilgilidir.Sadece burada nöral devrelerden değil, ruh, davranış ve ihtiyaçlardan bahsediyoruz. İnsan ruhu bütünlük, denge için çabalar, ancak bunun için sürekli olarak ihtiyaçları karşılaması ve çevre ile temasa geçmesi gerekir. Bir ihtiyaç (tuvalete gitmekten çok yıllı bir planın uygulanmasına kadar her şey) karşılandığında, gestalt'ın kapandığı söylenir.

Bir gestalt'ı kapatmak ne anlama gelir?

Gestalt terapisti Maria Kryukova, "Görüntünün bütün, eksiksiz olması bizim için önemli" diyor. “Örneğin, bir üçgenin köşeleri olmayan bir resim veya sesli harfler çıkarılarak yazılmış bir kelime, yine de bir bütün olarak algılayacağız ve yazarın aklından geçenleri anlayarak onu otomatik olarak tam bir görüntüye getireceğiz. Eksik olanı “bitiriyoruz”. Gestalt psikolojisinin merkezinde yer alan, holizm olarak da adlandırılan bu bütünlük ilkesidir.

Müziği bir dizi ses olarak değil, bir melodi olarak duymamızın nedeni budur, resmi bir bütün olarak görürüz, bir dizi renk ve nesne olarak değil. Gestalt yaklaşımına göre algının “doğru” olabilmesi için onu tamamlamak, tamamlamak, eksik yapboza yer bulmak ve yapbozun kendisini bulmak önemlidir. Bazen bir gestalt'ı kapatmak hayati önem taşır. “Çok susadığınız bir durumu hayal edin. Ve şimdi ihtiyacın olan şey bir bardak su, – Kryukov'un gestaltlarını kapatmanın önemine dair bir örnek veriyor. – Aynı anda makinede istediğiniz görüntüyü hayal ederek bu bardak suyu arayacaksınız - bir bardak veya bir şişe, soğuk veya ılık, bir dilim limon veya zaten herhangi biri, sonunda, eğer sadece su. Ve önünüzde en sevdiğiniz yemeklerle dolu bir masa varsa, gözleriniz yine su arayacak. Yiyecekler su ihtiyacını karşılamaz. Ama içtiğinizde ihtiyaç karşılanacak, gestalt tamamlanmış, tamamlanmış kabul edilecek. İçme arzusu alaka düzeyini kaybedecek. Ve yeni bir arzu doğacak.

İlişkilerde eksik gestaltlar

Çoğu zaman olduğu gibi, kişisel ilişkilerde de kapatılmamış gestaltlar ortaya çıkar. Bu fenomenin en açık örneklerinden biri, bir şey belirsiz kaldığında, konuşulmadan kaldığında, bir kişiyi ayırma veya kaybetme deneyimidir. Lesnitskaya, "Ve sonra bir kişinin sevilen birinin imajını bırakması, bir ayrılıktan sağ çıkması oldukça zordur" diye açıklıyor Lesnitskaya. "Ayrılma durumunu tekrar tekrar canlandırıyor, söylemediği kelimeleri alıyor, dikkatini ve enerjisini bu süreçle meşgul ediyor." Psikoloğa göre, bir kayıp durumunda, sevilen biri vefat ettiğinde, bir buçuk ila iki yıl arasında uzayan yas, zaman alan normal bir süreçtir. Ama yas beş, yedi, 10 yıla uzarsa bitmemiş bir kayıp döngüsünden, ona takılıp kalmaktan söz edebiliriz. “Geştaltı kapatmakta bir zorluk var çünkü kişi artık orada değil ama söylemek istediği sözler orada.

Bir partnerle ayrılırken, yıllar geçerse ve kişi eski duyguları hatırlamaya ve deneyimlemeye devam ederse, takılıp kalma ve kapatılmamış bir gestalt hakkında da konuşabilir, zaten gerçekleşmiş olan ayrılık seçenekleri veya devam etme senaryoları arasında gezinebilirsiniz. ilişkiler. Psikoterapistler, "Birinden bir cümlenin ortasında, bir ilişkiyi bitirmeden, yetersiz ifade ederek ayrılmak - tüm bunlar hayatımızın geri kalanında bizimle kalabilir, hafızamızda sıkışıp kalabilir ve kanayan bir yara haline gelebilir" diyor psikoterapistler.

Ebeveyn-çocuk ilişkilerinde genellikle tamamlanmamış gestaltlar vardır.

Lesnitskaya başka bir örnek, aile ilişkilerinde kapatılmamış bir gestalt, örneğin gecikmiş ve yerine getirilmemiş çocuk sahibi olma arzusu olabilir. Örneğin, bir eş hazır olmadığında veya çocuk sahibi olmak istemediğinde ve diğeri kabul ettiğinde, aslında onun için ebeveyn olmak önemlidir. Sonra taviz veren kişi, ilişkinin değeri ve seçiminin doğruluğu konusunda tekrar tekrar kızgınlık, kızgınlık ve şüphelerle karşılaşır. 

Ebeveyn-çocuk ilişkilerinde genellikle tamamlanmamış gestaltlar vardır. Kryukova, "Bir yetişkinin, tam olarak eksik gestaltlar nedeniyle ebeveynleriyle ortak bir dil bulamadığı durumlar ortaya çıkıyor" diyor. Lesnitskaya, "Bir noktada, bir yetişkinde öfke ve kızgınlık duyguları birdenbire daha aktif hale gelir, ebeveynleriyle ilgili olarak kendi içinde bazı olumsuz duygular hisseder" diye ekliyor Lesnitskaya. — Örneğin, bir müşteri çocukken, ebeveynleri kamptaki Ebeveynler Günü için onu ziyarete gelmediler veya onu anaokulundan almadıkları bir kez. Ve şimdi zaten bir yetişkin olan o, keskin bir şekilde kızgınlık ve hatta öfke hissediyor. Bununla birlikte, durum uzun zaman önce olmuş gibi görünüyor. 

Bitmemiş Gestalt: Örnek ve Etki

İlişkiler örneğini kullanarak, tamamlanmamış bir gestalt'ın ne olduğunu düşünün. Ortaklardan birinin inisiyatifiyle gerçekleşen ayrılık, her zaman ikincisinden şiddetli bir tepkiye neden olur. Çoğu durumda, bu tür ayrılıklar bir kişiye beklenmedik bir şekilde ve sanki yere serilmiş gibi düşer, onları sürekli ne olduğunu düşünmeye, geçmişe dönmeye ve neyin yanlış gittiğini analiz etmeye zorlar. Kendini kırbaçlama oldukça uzun sürebilir ve depresif bir duruma dönüşür.

Bu bir ilişkide tamamlanmamış bir gestalt , çünkü terk edilmiş ortak, kendi isteğiyle değil, bir anda çöken gelecek için planlar yaptı.

Bu gestalt ne kadar erken kapanırsa, kişi o kadar çabuk tam bir hayata dönebilecek ve öncekilerin olumsuz etkisi olmadan yeni ilişkiler kurmaya başlayabilecektir.

Herhangi bir gestalt, tamamlanması için çabalar, bu nedenle zamanla bilinçaltımız aracılığıyla kendini hissettirir. Eksik durumlar, bir kişinin psikolojik enerjisini tutar ve bu nedenle eylemlerini kontrol eder.

Bu şu şekilde olur : yeni durumlarda, kişi eski sorunu yeniden yaratarak eski kalıplara göre tepki vermeye başlar. En tehlikelisi, bir ayrılıktan sonra kalan, duygusal açıdan zengin, kapatılmamış gestaltlardır.

Kapatılmamış gestaltlar neden tehlikelidir?

Uzmanlar, kapatılmamış gestaltların tehlikesinden bahsediyor. “Diyelim ki bir kişi öfke yaşadı, ancak bu öfkeyi yeterince ifade etmeyi başaramadı veya cesaret edemedi ve hedef aldı. Kendimi savunamadım, kendimi koruyamadım, güçlü duygular gösteremedim” diyor Kryukova. – Sonuç olarak, onu ifade etme ihtiyacı karşılanmamış kalacak ve gestalt eksik kalacaktır. Sonuna kadar yaşanmamış bir öfke duygusu, gizli ve sinsi biçimlere bürünerek insanın peşini bırakmaz. Psikoterapist, içinde sürekli dışarı çıkmak isteyecek bir tahriş oturacak, bir kişi saldırganlığı ifade etmek için durumlar arayacak (hatta onları kışkırtacak), diye açıklıyor psikoterapist. Kryukova, "Ve büyük olasılıkla, bununla kesinlikle hiçbir ilgisi olmayan insanlara karşı saldırganlığını ifade edecek," diye ekliyor ve tam tersi bir örnek veriyor - açık gestaltlı bir kişi, etrafındaki insanların bunu anladığını anladığında, kendi içindeki duyguların "kapsüllenmesi". hiçbir şey için suçlanmıyorlar ve acısını onlardan çıkarmak istemiyorlar. Ancak böyle bir "konserve yiyecek" bir kişiyi içeriden zehirleyecektir. Dahası, bazı duygularının, arzularının ve ilişkilerinin ısrarlı ve uzun süreli reddi, sonunda nevroza yol açar.

Kişisel ilişkilerde eksik gestaltların sonuçları daha az zararlı değildir. “Bir çift konuşmayı, tartışmayı, herkesin ihtiyaçlarını karşılamanın yollarını aramayı, gestaltları kapatmayı ve yenilerine geçmeyi başaramazsa, o zaman zamanla tatminsizlik, umutsuzluk, anlamsızlık, duyulmazlık duyguları ve dolayısıyla kendi yararsızlık duyguları ortaya çıkar. — biriktirin,” diyor gestalt terapisti Lesnitskaya. Birisi için bunun ilişkinin sonu anlamına geldiğini açıklıyor - kişi kendisinden uzaklaşıyor ve onları terk ediyor. Diğerleri için, çeşitli gelişim senaryoları olabilir: örneğin, fiziksel varlık, ancak psikosomatik hastalıklarda bir artışın eşlik ettiği duygusal geri çekilme. Başka bir senaryo, biriken acı, aile savaşları, açık veya pasif saldırganlık vb. Nedeniyle birdenbire ortaya çıkan kavgalardır.

Eksik bir gestalt, bir kişiyi, sağlığını ve yaşam kalitesini etkileyecektir. Nevrozlar, uyku sorunları, konsantrasyon olabilir. Kryukova, "Ama en önemlisi, tamamlanmamış süreçler tehlikelidir - ilerlemeye izin vermezler" diye özetliyor.

Bir gestalt nasıl kapatılır

Lesnitskaya, "İyi haber şu ki, bir gestalt'ı bir uzmanla kapatmak gerekli değil" diyor, ancak bunun bir uzmanla çok daha verimli bir şekilde yapılabileceğini ekliyor, çünkü gestalt kapatılmamışsa, o zaman onu tamamlamak için yeterli bir şey yoktu. . “Örneğin, beceriler, yetenekler, kaynaklar, destek. Genellikle eksik olan şey, kişinin kör noktasının bulunduğu bölgededir. Ve bunu görebilen ve netliğin yeniden sağlanmasına yardımcı olan uzmandır ”diye açıklıyor psikolog.

Gestaltların gelişimi hızlı bir mesele değildir, belirli güçler, bilgi ve irade gerektirir, ancak sonuç buna değer.

Peki, gestalt'ı kendiniz nasıl kapatırsınız? Tekniklerden biri “boş sandalye” dir. Başka bir kişiye - anne, baba, erkek kardeş, eski eş, patron, ayrılan akrabalar - karşı ifade edilmemiş duygular varsa, bu teknik yardımıyla bunlar üzerinde çalışılabilir. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer ve zaman seçin, bir buçuk ila iki metre arayla karşılıklı iki sandalye koyun, bunlardan birine oturun ve karşınızda söylemek istediğiniz bir kişinin oturduğunu hayal edin. bir şey. Hazır olduğunuzda, elinizde ne varsa söylemeye başlayın: çığlık atabilir, küfredebilir, ağlayabilir, soru sorabilirsiniz. Ardından sandalyesine oturun ve kendinizi bu kişinin rolünde hayal edin, iddiaları ve soruları yanıtlayın. Ondan sonra koltuğunuza dönün ve tekrar kendiniz olun, muhatabın size söylediklerini dinleyin ve ona cevap verin. Belki, 

Lesnitskaya, teknik hakkında "Bu teknik, eski gestalt'ın kapanmasına yol açabilir veya psikoterapiye girmenin ilk adımı olabilir - her vaka bireyseldir, bunun farkında olmak önemlidir" diyor. “Çok güçlü travmatik deneyimler ortaya çıkarsa, bir Gestalt terapistiyle iletişime geçmenizi ve bir uzman yardımıyla çalışmaya devam etmenizi tavsiye ederim.”

Kryukova'ya göre gestaltların gelişimi hızlı bir mesele değil, belirli güçler, bilgi ve irade gerektiriyor ama sonuç buna değer. “Gestaltlarla çalışmak otomatizmleri, yani aynı türden durumlarda neyi, nasıl ve neden yaptığınızı düşünmeden belirli bir şekilde hareket etme alışkanlığını yok eder. Sonuç olarak, düşünceniz değişir, farklı davranmaya ve farklı hissetmeye başlarsınız ”diye özetliyor uzman.

Gestalt terapisi: nedir, kimin ihtiyacı var?

Gestalt terapisinin amacı : kişiye kendini bir bütün olarak gerçekleştirmeyi, arzularını, ihtiyaçlarını, fizyolojik ve duygusal süreçlerini vücutta hissetmeyi öğretmek.

Birkaç vardır temel gestalt terapi teknikleri Bu, şimdiki zamanda günlük hayatı etkileyen geçmiş durumu kapatmaya yardımcı olur.

Gestalt terapisinde temel bir kavram, farkındalık . Bu sadece kendiniz ve ihtiyaçlarınız hakkında farkındalık değil, aynı zamanda çevrenizdeki dünya hakkında da farkındalıktır. Bu terim, geçmiş şikayetleri bırakmanıza, birinin çıkarlarına uyum sağlamanıza değil, kendiniz olmanıza izin veren sözde "burada ve şimdi" tekniği ile bağlantılıdır.

Buna karşılık, farkındalık kişiyi sorumluluğa getirir ki bu da terapinin önemli bir parçasıdır. Sorumluluk alan insan, hayatın kararları ve eylemleri temelinde şekillendiğini fark eder. Mantıklı bir sonucu olmayan durumların yanı sıra köklü şikayetler üzerinde çalışmak, farkındalık ve sorumluluk yolunda ilerlemeye yardımcı olur.

Bir Gestalt Terapistinden Ne Beklenmeli?

Gestalt terapisti, durumla başa çıkabilmeniz ve duruma farklı bir açıdan bakabilmeniz için optiği seçer. Birlikte uzayda neyin ortaya çıktığını keşfedersiniz - sadece danışanın duyguları değil, terapistin tepkileri.

Ayrıca, Gestalt terapisti hikayeye tepkisini paylaşabilir ve paylaşmalıdır. Bu, konuşulan duyguların daha iyi farkına varmanızı sağlamak içindir.

Gestaltları kapatıyor musunuz?