🙂 Düzenli ve yeni okuyuculara selamlar! Bu makale, basit terimlerle stresin ne olduğu hakkında bilgi sağlar. Bu konuyla ilgili çeşitli videolara buradan göz atın.
Stres nedir?
Bu, vücudun olumsuz dış etkenlere (zihinsel veya fiziksel travma) karşı koruyucu bir tepkisidir.
Kişideki stresi belirlemek mümkündür. Bu, duygusal durumu açıkça arttığında en belirgindir. Bu durumda, adrenalin insan vücudunda bulunur, sizi bir sorun durumundan bir çıkış yolu bulmaya zorlar.
Stresli bir durum, bir kişiyi harekete geçmeye mükemmel şekilde motive eder, bu gereklidir. Birçok insan böyle bir devlet olmadan yaşamakla ilgilenmiyor. Ancak çok fazla stres olduğunda vücut gücünü kaybeder ve savaşmayı bırakır.
İnsan vücudu çeşitli ilaçlara aynı şekilde tepki verir. Bu reaksiyona genel adaptasyon sendromu, daha sonra stres adı verilir.
Kural olarak, böyle bir kişinin tepkisi olumsuz olarak kabul edilir, aslında bu her zaman böyle değildir. İç ortamı korumak için vücudun bir adaptasyon sendromuna ihtiyacı vardır. Devletin temel görevi, sabit bir iç ortamı sürdürmek için belirli özellikleri korumaktır.
Reaksiyonun vücut üzerinde hem olumsuz etkileri hem de olumlu etkileri vardır. Diyelim ki beklenmedik bir şekilde büyük bir piyango kazancı aldınız veya iyi bir miktar para cezasına çarptırıldınız, başlangıçta tepki aynı olacaktır.
İçsel deneyimler vücudun durumunu hiçbir şekilde etkilemez. Bu fenomen bir hastalık ya da patoloji değil, hayatın bir parçası ve insanlar için alışkanlık haline geldi.
stres belirtileri
- mantıksız sinirlilik;
- göğüs bölgesinde rahatsızlık veya ağrı hissi,
- uykusuzluk hastalığı;
- depresif davranış, ilgisizlik;
- dikkatsizlik, zayıf hafıza;
- sabit basınç;
- dış dünyaya ilgi eksikliği;
- Sürekli ağlamak istiyorum, hasret;
- karamsarlık;
- iştahsızlık;
- sinir tikleri;
- sık sigara kullanımı;
- artan kalp hızı ve terleme;
- kaygı, kaygı;
- güvensizliğin tezahürü.
stres türleri
- Eustress - olumlu duygular tarafından tetiklenir. Bu tür stres insan vücudunun gücünü geri kazandırır.
- Sıkıntı - vücut üzerindeki olumsuz bir etkiden kaynaklanır.
Genellikle insanlar stresli durumlardan bahsettiklerinde sıkıntıyı kastederler. Vücudun sinir sisteminin özel durumu psikoterapistler tarafından incelenir ve bu sorunu danışanlarıyla birlikte çözer.
Distress (negatif form) ve eustress (olumlu form) karıştırılmamalıdır, bunlar iki farklı kavramdır. Strese dayanıklı insan, sıkıntıya dayanıklı insandır.
Ne düşünüyorsunuz: Kim strese daha dayanıklı, erkekler mi kadınlar mı? Soru bizim zamanımızda önemlidir. Erkeklerin ağlamaması ve çelik gibi sinirleri olması gerçeğinden çok uzak.
Aslında, kadınların olumsuz etkilere tahammül etmesi çok daha kolaydır. Bu yüzden erkeklerin aksine strese çok dayanıklıdırlar. Ancak beklenmedik ve sert sıkıntılarla kadınlar zayıflıklarını gösterebilirler.
Stres: ne yapmalı
İlk olarak, derin, hatta nefes alma gibi gevşeme tekniklerini kullanmayı öğrenin. Günlük egzersiz yapın, hafif müzik dinleyin ve alkol içmeyin. Daha fazla temiz su için (günde 1,5-2 litre). Daha sık temiz hava soluyun. Mümkünse parka veya deniz kıyısına gidin.
Yukarıdaki ipuçları yardımcı olmuyor mu? Deneyimli bir doktora veya psikoloğa görünün. 😉 Her zaman bir çıkış yolu vardır!
Video
Bu video, basit kelimelerle stres hakkında ek ve ilginç bilgiler içerir.
😉 Sevgili okuyucular, bu bilgileri sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın. Her zaman sağlıklı olun, uyum içinde yaşayın! E-postanıza gelen makaleler bültenine abone olun. posta. Yukarıdaki formu doldurun: isim ve e-posta.