İçerik
Müzik neden yüksek benlik saygısını korumamıza yardımcı olur?
Psikoloji
Müziğin ruh halimizi iyileştiren ve bizi daha iyi hissettiren bir araç olduğu kanıtlanmıştır.
Müzik, popüler deyişin dediği gibi yalnızca hayvanları yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda, örneğin yoğun bakım ünitesine kabul edilen hastalara güzel anılar ve duyumlar getiren şarkılar veya müzik parçaları dinlemenin, hastanede kaldığınız süre boyunca kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ayrıca, New Orleans'taki Amerikan Hipertansiyon Derneği'nin araştırmasına göre, yüksek tansiyonu önemli ölçüde düşürmek için 30 dakika klasik müzik dinlemek yeterlidir.
Müziğin insan sağlığı üzerinde başka faydaları da vardır ve aslında, Müzik terapi hem yaşlılar için evlerde hem de okullarda yaygın olarak kullanılmaktadır., yaşamın her aşamasında fiziksel ve zihinsel esenlik hissini teşvik ettiği için farklı yeteneklere sahip insanlarla en çok kullanılan araçlardan biri olmak.
Geliştirilmiş benlik saygısı
Bu anlamda, Blua de Sanitas psikoloğu Grecia de Jesús şöyle açıklıyor: müzik kişisel özgüveni de etkileyebilir ve evet, bir niyet olduğu sürece kendimize dair sahip olduğumuz anlayışta. «Müzik sadece dinlemek için dinlemekle ilgili değil, hangi melodinin veya şarkının her zaman bizim için en uygun olduğuna karar vermekle ilgili. Örneğin stres dönemlerindeysek klasik bir müzik dinlemek bizi sakinleştirebilir ve vücudumuzdaki kaygı düzeylerini azaltabilir” diye açıklıyor.
Aynı şekilde bizi uyandıran bir şarkı dinlemek sabah ilk şey iyi hisler ve enerji, önümüzde yaşayacağımız günü tanımlayabilir. “Benlik saygısı, kendimize dair sahip olduğumuz kavramı temel alır, ancak bu benlik algısı, inançlar ve kendi düşünceleri gibi birçok faktörden etkilenir, aynı zamanda başkalarınınkiler de, yani müzik, duygularla bağlantılı açıkça dışsal bir faktör, aynı zamanda kendimiz hakkında ne düşündüğümüz üzerinde etkileri vardır, ”diyor Grecia de Jesús. Ayrıca “o andaki ihtiyaçlarımızı dinleyecek iyi bir iç gözlem çalışması yapabilmek ve ruh halimize göre şarkı seçebilmek duygusal zekanın bir göstergesidir ve bize öz bakım vererek özsaygımızın yeniden artmasını sağlar.”
Melodi aracılığıyla birbirinizi daha iyi görün
Nörolog Anthony Smith, “Zihin” adlı kitabında, müziğin “vücudun metabolizmasını değiştirebileceğini, kas enerjisini değiştirebileceğini veya solunum hızını hızlandırabileceğini” vurguladı. Bununla birlikte, tüm bu yalnızca fiziksel etkilerin duygusal düzeyde sonuçları vardır. müziğin olumsuz yorumları hafifletmek için mükemmel bir araç olduğu da ortaya çıktı. Düşük benlik saygısına düşmemize neden olabilecek güvensizlikler veya korkular hissettiğimizde kendimiz hakkında ne yaparız.
Bunu göz önünde bulundurarak, Grecia de Jesús, kendinden çok talepkar olmamaya ve öz şefkat pratiğine ek olarak, hoş hisleri hatırlamak veya şarkıların sözleri aracılığıyla olumlu mesajları geliştirmek için müziğe gitmenizi önerir.
Şarkı söyleyerek ve dans ederek stresi azaltın
En psikolojik kullanımları söz konusu olduğunda, müzik terapi sadece stres ve kaygı çeken hastalarda faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir rahatlama durumunu teşvik edebileceğinden kişisel gelişim durumlarında da uygulanabilir. Huella Sonora Musicoterapia'nın yöneticisi Manuel Sequera, "Şarkı söylemek, fizyolojik düzeyde esenliğin hormonları olan doğal ağrı kesiciler olan serotonin ve endorfin üretir" diyor ve travmatik bir süreçten sonra "bilimsel olarak uygulanan müziğin ağrıyı azaltabileceğini" belirtiyor. kandaki kortizol – stres hormonu – seviyelerinin etkileri ».