El bileği tendiniti, el bileğindeki tendonların iltihaplanmasıdır. Bu görev, özellikle, bir raket sporu yapan sporcuları veya aktiviteleri bileklerde önemli derecede zorlama gerektiren çalışanları etkiler.

Tendonlar, kasların kemiklere yapışmasını sağlayan küçük, elastik yapılardır. Kas kasılması sırasında kemikleri harekete geçirerek vücudu harekete geçirmeye katılırlar.

Tendinit, tendon koşullarından biridir. Bu nedenle bilek tendiniti, bileklerdeki tendonların hasar görmesiyle tanımlanır. Kökeni çeşitli olabilen bu tendonların iltihaplanmasıdır: spor pratiği, bileklerde aşırı zorlama gerektiren aktiviteler, ani hareketler ve diğerleri.

Belirli iş faaliyetleri, bu tür bir bozulmanın gelişmesinin kaynağı olabilir. Bunlar, bilgisayarlar üzerinde çalışmayı ve hatta üretim zincirindeki eylemlerin önemli ölçüde tekrarlanmasını gerektiren faaliyetleri içerir.

Bu nedenle herkes bilek tendiniti riskinden etkilenebilir. Bununla birlikte, sporcular (özellikle raket sporları yapanlar) ve aktiviteleri bileklerde aşırı zorlanma gerektiren çalışanlar bu riske daha yatkındır.

Belirli bir tendinit vakası giderek daha belirgin hale geliyor: mesajlaşma tendinit. Adından da anlaşılacağı gibi, cep telefonunun giderek yaygınlaşması ve dolayısıyla parmakları ve bilekleri içeren jestlerin tekrarlanması, tendinit riskinin artmasına neden oluyor.

Bileğin tendinit nedenleri çeşitli olabilir.

Raket sporları oynayarak bilek tendiniti riski artar: tenis, masa tenisi, badminton vb.

Bilekte aşırı zorlanma ve hatta az ya da çok kısıtlı bir hızda tekrarlayan hareketler gerektiren belirli iş aktiviteleri de bu tür bir sevgi riskinin artmasına neden olabilir.

Teknolojinin evrimi ve dijital teknolojinin kullanımı da artan tendinit riskinin kaynağıdır. Gerçekten de, bilgisayarın (klavye, fare) önemli kullanımı ve SMS'in kötüye kullanılması tendon riski açısından göz ardı edilebilir faktörler değildir.

El bileği tendinitinin en yaygın belirtileri şunlardır:

• ağrı, bileklerde giderek daha yoğun. Bu ağrılar özellikle bilek hareketlerinin yürütülmesinde hissedilir.
• bileklerin sertliği, uyanırken daha önemlidir.
• kas zayıflığı, hatta belirli hareketleri gerçekleştirememe.
• çatırdayan tendon hissi.
• bazen bir sıcaklık ve kızarıklık hissi ile şişme (inflamasyonun karakteristik belirtileri).
• nodüllerin görünümü daha derin, tendonları etkiler.

El bileği tendiniti ile ilişkili risk faktörleri tekrarlanır: yoğun raket sporları uygulaması, bileklerde aşırı zorlanma içeren aktiviteler (profesyonel ve/veya kişisel), ani ve zararsız hareketler.

Tendinit riski aşağıdaki yollarla azaltılabilir:

• bir spor aktivitesi uygulamadan önce iyice ısın
• bileklerde aşırı zorlanma gerektiren bir aktivite için uygun şekilde donatıldığından emin olun: bilek destekli fare altlığı (klavye için de), sporcular için bilek desteği aksesuarları, vb.
• mümkün olduğunca tekrarlayan jestlere başvurmaktan kaçının
• tendonların ve kas sisteminin iyileşmesine izin vererek düzenli molalar verin.

Tendinitten sorumlu aktiviteyi durdurmak, bilek tendinitinin tedavisinde ilk aşamadır. Dinlenme şiddetle tavsiye edilir. Semptomlar yavaş yavaş ortadan kalktığında, yine kademeli olarak aktiviteye dönüş önerilir.

Parasetamol veya ibuprofen reçete etmek, bilek tendiniti bağlamında yaşanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, etkilenen bölgeyi söndürmek için bir buz torbası uygulanması tavsiye edilir.

Kalıcı tenfinit fizyoterapi, kortikosteroid enjeksiyonları veya şok dalgaları gerektirebilir. Cerrahi müdahale mümkündür, ancak istisnai ve en önemli tendinit vakaları için kalır.